Kreatyna + Beta Alanina + BCAA + EAA

Witam, czy podana wyżej suplementacja będzie w porządku na redukcji?
Planuję następujące dawkowanie:
Kreatyna 2.5g przed treningiem i 2.5g po, w DNT 5g o dowolnej porze
BA - 2g przed treningiem i 2g po treningu, W DNT 4x1g o dowolnych porach
BCAA - 10g czystego BCAA przed lub w trakcie treningu.
EAA 10-15g prochu po treningu

I mam jeszcze pytanie dotyczące rozpuszczania BCAA i EAA. Ile dawać wody, żeby się to dobrze rozpuściło?

Kreatynę na razie biorę Ostrovit T.C.M, a gdy się skończy przerzucam się na Mono od Vitalmaxa.
AAKG i Cytrulinę może dorzucę od przyszłego miesiąca, gdy kieszonkowe dostanę :)


Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-29 20:59:16

kreatynę daj po 5g przed i po
BA po 3g przed i po
BCAA ok

nie musisz wcale rozpuszczać ,tylko bezpośrednio do buzi i zapijasz

BA brać w DNT czy się nie opłaca?

Beta alaninę też stosuj w dni nietreningowe.

Też 6g dziennie czy 4 wystarczą?

nie ma co oszczędzać,dawaj 6g

A co z EAA, opłaca się na redukcji, brać je z białkiem bezpośrednio po treningu, czy lepiej zostawić na okres masowania?

nie opłaca się ,bo pijesz białko

A nie jest tak, że czym więcej tym lepiej?

Nie koniecznie tak jest, wszystko ma swoje granice. A białko czy eaa wliczasz w bilans , ilosc białka masz określona i nie ma co ładować za duzo

Jak już to samo eaa po treningu bez białka, no chyba że jakieś małe porcje sypiesz.