bicepsy 2x na tydzien??

czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to:
modlitewnik 3x10
uginanie ramion ze sztanga 3x10
cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu treningowgo na biceps dla mnie?

Jesli staz masz 2 miesiace to nie polecam cwiczenia 2 razy w tyg. Wiecej nie znaczy lepiej. Miesien rosnie w czasie regeneracji o ile dostarczy sie organizmowi odpowiednia ilosc bialka tluszczy oraz ww.

P.S no chyba ze chodzi ci o rzezbe to ok.

nie,nie chodzi mi o rzezbe.raczej o mase...ale nie stosuje na razie zadnej diety.a sam trening jest dobry??

Jesteś początkujący więc radze robić Ci tak:
Pon: Klata-Triceps-Brzuch
Srod: Plecy-Biceps-Przedramie
Piat: Barki-Nogi-Brzuch

A jak chcesz ćwiczyc na mase to każdą partie ćwiczy sie raz w tygodniu !
Pozdrawiam

najpierw diete powinienes ulozyc, bo bez niej na dluzsza mete za duzo nie wyciagniesz, uloz sobie diete na mase i plan treningowy uloz bardziej przemyslany a wszystko powinno byc wtedy w dobra storne...pozdrawiam

dzieki chlopaki.niestety sogow dac nie moge.pozdro