kafar88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1407

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2005 (00:05)

Data rejestracji 07.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryzowe.....ile? mam pytanie ile powinienem jesc wafli ryzowych po treningu?w paczce jest 10 wafli po 10 gram kazdy.moze lepiej miod z woda?jesli tak to ile lyzek miodu na ile ml. wody??thx.	5	2005-11-01 17:46
Trening dla zaawansowanych	plan na mase dla poczatkujacego witam!mam prozbe czy mogli byscie mi ulozyc plan trenigowy na mase.moj staz jest niewielki-3 miesiace.szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem.jak dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu.pon-klata sroda-bic i trc piatek-plecy i barki.chcialbym zaczac	3	2005-10-31 13:47
Trening dla zaawansowanych	przesadzilem(bicepsy) czesc!chodzi mi o bicepsy.trenuje czwarty miesiac na pakerni.przez pierwsze dwa miesiace chyba sie przetrenowalem (tzn.robilem bica 2x w tyg.4 cwiczenia 4 serie i 12 powtorze,wiem ze mnie p.......) teraz robie 2 cwiczenia w trzech seriach po 10	1	2005-09-16 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	waga czesc.mam pytanie co do mojej wagi.otoz mam 178 cm wzrostu i waze 78 kg.dodam ze cwicze dopiero trzeci miesiac.jak dla mnie wydaje mi sie ze mam dobra wage.nie jestem grubasem.co wy o tym myslicie?	12	2005-08-16 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	serek wanil. vs. banan mam pytanie co lepiej zjesc odrazu po treningu.banana albo 2 czy moze 200g. serka waniliowego???bo chyba trzeba cos uzupelnic po treningu.jak to jest??	4	2005-08-17 20:50
Trening dla zaawansowanych	trening klaty do oceny cwicze 9 tgodni takim planem treningowym; wyciskanie3 serie po 10 powtorzen 50kg 55kg 60kg. rozpietki 3 serie po 10 pwtorzen. 3x15 pompek i jeszcze na atlasie ale nie wiem jak to nazwac(??)dodam ze jak zaczynalem to max wyciskalem 70kg.a	8	2005-08-07 19:33
Trening dla zaawansowanych	moj trening czesc wszystkim.chodzi mi glownie o to czy mam dobra kolejnosc cwiczen.czwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu.oto moj trening. pon. klata-triceps sroda. biceps-plecy piatek .barki-przedramie-brzuchy. moze macie jakies inne propozycje...:)	3	2005-08-09 21:54
Trening dla zaawansowanych	bicepsy 2x na tydzien?? czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z	5	2005-08-08 19:48
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa-dobry? czesc wszystkim!!!jestem poczatkujacym tzn. cwicze drugi miesiac i mam taka prosbe czy mozecie ocenic moj trening bicepsa.dodam ze najbardzij zalezy mi na bicepsach i cwicze je 2 razy w tygodniu.w srode i w niedziele.oto	8	2005-07-29 23:54
Trening dla zaawansowanych	poczatki mam prozbe.podajcie mi swoje wymiary i rekordy jak zaczeliscie pakowac...pozdro	3	2005-06-09 18:44
Trening dla zaawansowanych	pierwsze kroki (wymiary) podajcie mi swoje wymiary i rekordy jak zaczynaliscie cwiczyc...biceps klata waga wzrost wiek itd.ja osobiscie chodze na silke 1 miesiac.moje wymiary:waga ok.75 kg. biceps 33,7 cm klata ok.100 wzrost 177 cm wiek za dwa miechy skoncze 17 lat. na	1	2005-06-09 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryzowe.....ile?	2005-11-03 19:52
Trening dla zaawansowanych	plan na mase dla poczatkujacego	2005-10-31 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	waga	2005-08-17 20:40
Trening dla zaawansowanych	trening klaty do oceny	2005-08-13 21:28
Trening dla zaawansowanych	trening klaty do oceny	2005-08-13 20:47
Trening dla zaawansowanych	moj trening	2005-08-09 22:16
Trening dla zaawansowanych	bicepsy 2x na tydzien??	2005-08-08 22:16
Trening dla zaawansowanych	bicepsy 2x na tydzien??	2005-08-08 21:12
Trening dla zaawansowanych	trening klaty do oceny	2005-08-08 12:51
Trening dla zaawansowanych	trening bicepsa-dobry?	2005-07-30 12:57
Po siłowni, o siłowni	Ile kto wyciska	2005-06-12 22:21
Galeria Zdjęć	tak bylo rok temu	2005-06-10 20:20