zlamana reka - jak ograniczyc spadki?

zlamalem reke, gips, rehabilitacja, na silownie szybko nie wroce
3 dni temu skonczylem 6tygodniowy cykl na mono
pytanie moje brzmi, jakie suplementy moge stsowac w celu ograniczenia spadkow? ochrony miesni w okresie braku cwiczen na silowni ?
dieta bedzie ulozona chyba pod wsp akt 1,2 z lekka nadwyzka kcal.
jak wiec z suplami?

Spadków nie unikniesz..
Dodatni bilans kaloryczny ,białeczko ZMA na regeneracje i różne różnosci jakie oferuje nam siat odzywek a czy one uchronią ?? Musisz sam sie przekonac .. Nie mniej jednak pamietaj ze mięsnie maja swoja pamięć i jak tylko powrócisz do treningów forma będzie wracac szybciej a mięśnie znów sie napłnia woda Pozdro i szybkiego powrotu do zdrowia

Moze i nawret dobrze zrobi Ci taka przerwa..Po 6tyg cyklu teraz z reka w gipsie zrobisz sobie 'jakby' regeneracje i dasz organizmowi czas na odpoczynek..

JAk kolega wyzej..Dieta z lekka nadwyzka,witaminy mineraly.omega-3,ZMA, moze jakas np.glucosamina+msm. i powinno byc OK.Pozniej worcisz znowu z eplna para na treningi

powodzenia

Jak wyżej chłopaki dobrze ci radzą.

ladna mi 'regeneracja' z lapa w gipsie

to ze spadki beda to wiem chodzi o to by je ograniczyc do minimum

jesli chodzi o witaminy, zma to suplementuje je stale, o3 to samo, zostalo mi po cyklu jescze wiec tez bede jadl, wpc tez jescze mam i w razie gdy twarogu zabraknie bedzie pod reka

ale chodzi mi o jakies suple ktore w wiekszym znaczeniu by chronily miesnie w okresie BEZ SILOWNI, pewnie bedzie to minimum 2 miesiace, cos co uchroni je przed 'maleniem' flaczeniem itp.
?
pzdr

Zadne suple nie zastapia Ci dobrej diety
Dobra dieta najlepsza na spadki

A co do supli, to poczekalbym mna zdanie barzdiej doswiadczonych kolegos z supli ktorzy zmoe cos poleca na spadki bez cwiczen..Choc podejzrewam z enie ma raczje zlotego srodka na to zpo za dieta

dieta wiadomo
chodzi o suple...

j/w bialko/gainer zma i omega-3

Zma i omega-3 powinna wystarczyc , no i jakas glutaminka by sie przydala

ludzie, czy wy czytac nie potraficie?
pisalem ze zma i o3 suplementuje stale, wpc to samo, chociaz teraz bedzie zbedne, moge dostarczyc spokojnie obrana ilosc bialka w diecie z pozywienia

chodzi mi o to czy stosowac wynalazki typu hm.. zgaduje- glutamina,bcaa? w celu o ktorym wczesniej pisalem?

Jak chcesz to mozesz ale one w niczym ci nie pomoga...


zdr.