koles08
jakie masz teraz BTW??
...
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70061
...
Transi
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13367
Możesz zwiększyć tłuszcze, ale zwracaj uwagę na zachowanie proporcji (nasycone/jednonienasycowne/wielonienasycone).
edit: proporcje mają być 1/1/1.
Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-02-19 08:14:10
edit: proporcje mają być 1/1/1.
Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-02-19 08:14:10
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
...
Exee
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11899
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11899
Aby nie zakładać nowego tematu.
Po tym jak pojechałem 2 dni na 2000kcal.
Jadłem 3300kcal i doszedłem do 79kg wagi więc nie jest żle coś ruszyło.
Jednak pojawia się problem, kolejny zastój mnie łapie jadłem przez tydzień 3400kcal i jakoś niezbyt chce ruszać.
Dobra przechodząc do rzeczy.
Chce zrobić za tydzień cykl kreatynowy pytanie czy zwiększyć kcal do 3500 podciągając tłuszcze. Czy może zmniejszyć ilość białka spożywam teraz:
5g WW na kgmc
2,5 B na kgmc (Roślinne + Zwierzęce)
Reszta T
Jestem ciekawy jak pójdzie mi potem rzeżbienie mam nadzieje że łatwiej
Miłego
Po tym jak pojechałem 2 dni na 2000kcal.
Jadłem 3300kcal i doszedłem do 79kg wagi więc nie jest żle coś ruszyło.
Jednak pojawia się problem, kolejny zastój mnie łapie jadłem przez tydzień 3400kcal i jakoś niezbyt chce ruszać.
Dobra przechodząc do rzeczy.
Chce zrobić za tydzień cykl kreatynowy pytanie czy zwiększyć kcal do 3500 podciągając tłuszcze. Czy może zmniejszyć ilość białka spożywam teraz:
5g WW na kgmc
2,5 B na kgmc (Roślinne + Zwierzęce)
Reszta T
Jestem ciekawy jak pójdzie mi potem rzeżbienie mam nadzieje że łatwiej
Miłego
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
