SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o sprawdzienie diety na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 381 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 232698
Witam chcialem zapytac co sadzicie o mojej diecie,bedzie to dieta na mase na cyklu saa,pozdrawiam. Moja waga to 84kg wzrost 175 bf ok 13-14% bedzie to dieta bialkowa,sluzy mi duza ilosc bialka.

40% bialko
piersi-500g/b-107,5
wilowina-500g/b-105
ser pol tlusty/b-37
bialko z jaja-4 jaja/b-43

razem:305g/kg-3,9

30% wegle-1125kal
ryz-350g
w-276
razem:276g/kg-3,5

30%
tluszcz-1125kal
t-99,5
Orzeszki ziemne-50gr
t-25,5
razem:125g/kg-1,6

Razem-3750kal

Zmieniony przez - Sono Tutti w dniu 2009-11-24 12:53:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
białka dałbym 3,5g wystarczyło by

ww zamieniaj kasze/makarony/owsiane

tłuszcze słabe masz bazuj na
oleju lnianym, oliwce z oliwek, orzechach włoskich

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co lepiej zrobic ?

Następny temat

Dieta do oceny / poprawy

Fitmeal