gdzie bic

[...] pastwil sie nad toba natomiast jesli nic nie potrafisz i jest taka sytuacja ze musisz sie bic to przynajmniej nie pojdzie przeciwnikowi tak latwo, slyszalem o przypadku gdzie jakis czolowy fighter MMA stanal w obronie przyjaciela to dopiero dali mu jakos rade nozem i odrazu uciekli przezyl oczywiscie ale tylko dla tego ze byl przyzwyczajaony [...]

[...] tylko ze zmianami zamiast w PN robić Klate+tric robie klate+bic aż do pt.tylko przeplatam z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce [...]

[...] 3x12-15 (stały ciężar, ostatnia z pomocą partnera, który dociąga hantle w dół w fazie negatywnej, a pomaga w fazie pozytywnej) Już mnie zmęczył ten trening 2on 1 off, gdzie off robię brzuch łydkę i aeroby, po świętach trzeba coś innego ułożyć. Ćwiczenie na kaptury, które nie obciążą kręgosłupa osiowo, ktoś coś ?? Niżej ostropest, będzie [...]

[...] nie wcisniesz mi tu kitu,ze od machania w powietrzu nauczysz sie uzywac ciosow w realnej walce.To tak jak z aikido-jest nieskutecze bo na treningach nie ma sparingow.Nie ma gdzie i jak przecwiczyc tych technik.W poczatkowej fazie Kyok. bylo potega rowna thai-boxowi.Dlaczego?Bo sparingi byly realne!!!Walili sie po mordach tak jak to sie naprawde [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] plecy ciężko, bic lekko push/pull jest o tyle fajny ze dzieląc na zestawy 1 i 2 robisz pull i push ciężko i odpowiednio wrzucasz tam mc i przysiad oraz pull i push lekko, gdzie ćwiczenia i przedziały powtórzeń są inne. np: A1 push ciężko przysiad wl PP dipsy wspięcia A2 push lekko wykroki lub front squat wyciskanie sztangielek wyprosty siedząc [...]

[...] ja schodze nizej i na koncu prawie zlaczam hantle bic tric-bic cos szybko robisz, a przy francuzie nie prostujesz na koncu trica. A z tymi klapkami, to nie wiem czemu sie tak uczepiliscie gdzie nie ide na silce, to jakies 70% ludzi tak cwiczy. Ja cwicze zawsze w skarpetkach ( ), albo w butach, jak robie nogi i nie widze w tym nic dziwnego.

[...] i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu siłka: A - klata, tric, brzuch B - plecy, bic, przedramiona C - barki, nogi Nie ma co kombinować. Czy musisz [...]

Witam, od jutra zaczynam plan parta 1x week, w tym biceps 2x week no i 5 treningow na tydzien. Nogi Klatka Plecy Barki Bic + Tric 2x bic nie wiem gdzie dac, teraz pytanie jak podzielic te dni zebym jak najlepiej sie regenerowal? Myslalem o czyms takim: Pon- Klatka Wt- Plecy + bic Sr- wolne Cz- Barki Pt- Nogi Sob- Bic+ tric Niedz- wolne No i [...]

[...] na głowę i ciosach fedora jak leżał. W boksie/MT padasz = LICZENIE (3x i finito), tu liczenia nie ma (a na glebie można leżeć i tylko od sędziego zależy czy zauważy; podkreślam że np. Wanderlei Silva w paru przypadkach SAM PRZESTAWAŁ PRZECIWNIKA BIĆ, ZANIM sędzia to zauważył).. I często zdarzają się serie po 20-30 ciosów gdzie dopiero ktoś pada.

[...] pozycji...? Tak, czy inaczej, jest progres. To bardzo cieszy Pamiętam jeszcze, jak niemiłosiernie męczyłam się (w sumie dość niedawno) z 40kg na płaskiej. Aż mi żal myśląc, gdzie bym teraz była, gdybym regularniej trenowała... Niestety tym razem bez filmików. W łikend może skoczę do jakiejś warszawskiej siłowni i oblukam, jakie są standardy w [...]

*** DZIEŃ 54 *** PODSUMOWANIE Byłam w naszym PBC, znów, i jestem wielce zawiedziona... Co to za BPC, gdzie nie ma ani nowych twisterów, ani nawet matrixów ;-( Już pomijam fakt, że jak są, to same czekoladowe... "Smaczków", takich jak Therm Line Drink, czy nasze Carni Line, też brak. Ehhh... Chyba czas zamówić twisterki na allegro... [...]

1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) [...]

[...] - dam zestawienie 3 fotek: Poprzednia masa ---> forma z przed miesiąca ---> forma obecna. Ale to będzie średnio miarodajne, gdyż przypuszczam, że dojdą kolejne kg w postaci wody. Idę spać - 6 rano, a ja spamie na forum (genius). @Mosto - szkoda słów na takich ludzi. W styczniu będę już na swojej starej siłce gdzie nie ma takich januszy. 8-)

[...] którego nie opłacałoby się atakować. Druga Rada: Staraj się nie chodzić sam Trzecia rada: Unikaj ich jak tylko możesz: Czwarta Rada: Jak już trzeba się bić to spierdzielaj gdzie najdalej i gdzie najszybciej Piąta Rada: Masz się bić mówią do Ciebie dawaj kasę, udawaj że szukasz w kieszeni ***nij jednemu tylko tak żeby go zgięło, np. w nos lub w [...]

[...] przesrane nie? Jestesmy dorosli, jesli chcemy podejmowac takie decyzje o "bijatykach" to powinnismy miec na uwadze prawo, ktore nas obowiazuje. Nie jest to szkola, gdzie pani pedagog pouczy i sie wszystko rozejdzie. Zgadzam sie z Mariusz_1979, naprawde sobie lepiej odpuscic i po co sobie robic klopot przez *******ke. Zycie jest za [...]

[...] było żeby biegać przez 40 min i pokonać ok 5.5 km (TE - 2,6). Takie rozbieganie, które mi nie wyszło, ponieważ jak już poczułem wiatr we włosach to poleciałem na stadion gdzie mam ok 1 km tam zrobiłem kolejne 4 km i pobiegłem dalej w las, łącznie 7,66 km w 40 min i TE 4.5/5 :) Pierdoła taka, ale cieszy. Dla porównania po piłce często mam ok [...]

[...] wiem jak to wszystko polaczyc. może by cos takiego?: pon klata wt plecy sr nogi całe czw barki + brzuch pt tric bic przedramie generalnie z przyzwyczajenia wszystkie plany gdzie tric i bic nie są z klata i plecami (tzn plecy+bic/klata+tric oraz plecy+tric/klata+bic)mi jakoś nie podchodza nie wiem dlaczego ;p Edit: chyba żeby takie coś pon: [...]

[...] pojęcia. Już mówiłem żebyś przyjechał na seminarium, zamiast nieudolnie teoretyzował wywodami w internecie. Bo chciałbyś coś napisać ale brak Ci wiedzy i argumentów. Dlatego gdzieś tam kiedyś pisałeś że jak przyszło się Tobie bić na ulicy to musiałeś uciekać. Ale przez internet nie będę Ci wszystkiego opisywał. Cynik, do tej pory mówiłeś o byle [...]

[...] kładły za się cienie mocne i chłodne. Cisza była na polach opustoszałych i upajająca słodkość w powietrzu, przymglonym kurzawą słoneczną; na wysokim, bladym błękicie leżały gdzieniegdzie bezładnie porozrzucane ogromne białe chmury niby zwały śniegów, nawiane przez wichry i postrzępione. A pod nimi, jak okiem ogarnąć, leżały szare pola niby [...]