gdzie bic

Trenuje plecy z tric oraz klatke z bic. 5x8 roznymi cwiczeniami. Przy tej czestotliwosci i tym poziomie trening moze byc ZLY? A nie wystarczy to, ze w ogole miesnie cwicza w seriach i w miare sensownie ruszajac nimi? :/ To jest Twój trening całościowy? Gdzie trening nóg,barków?

To ja puki co zostanę przy udach, jak zacznę bić IGF'a to będę musiał się nauczyć walić we wszystkie partie mięśniowe. Chyba że mi tak popuchną kopyta że nie będzie gdzie igły wbić.

Mhm, tak ok, że aż się prosi o sporo poprawek... To jedziemy: Dzień 1. Klata + biceps Klateczka git -Wyc sztangi leżąc na płaskiej 14-12-10-8 -Wyc sztangi leżąc na skośnej 12-10-8-6 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10-10-10-10 Bicepsik przeładowany. Obetnij po 1 serii wszędzie. No i to "wyciskanie" to raczej [...]

to nie jest plan HST. zle dobrane cwiczenia, gdzie sa barki? trening rak(bic,tric) daj od tygodnia z 10pow po 1 serii, od 5pow po 2 serie. zapraszam do dzialu alternatywan droga po wiedze w budowaniu dobrego planu i ewentualne korekty ludzi ktorzy sie na tym znaja ew jak poczytasz, popraw i daj jeszcze raz tu dobrze dobrany HST nie powinien zajac [...]

Całkowicie legalne mówisz? Jest gdzieś zapis, który mówi, że "nie można bić w tył głowy, chyba że..."? Anzor uderzył legalnym kolanem w splot, to już dzikus do uśpienia. A Travis napyerdala łokcie, które mogą poważnie zagrozić zdrowiu przeciwnika, to już w porzo? weź się mnie nie czepiaj o azora, tylko poszukaj w necie analizy PROFESJONALNEJ tej [...]

rafstan klata 106kg MC ok 100kg bic sztangą ok 37kg na klate wiecej,niz w mc!? WSTYD! GDZIE JEST PRZYSIAD-najwazniejsze cwiczenie dla ciebie!? mowilem,zebys nie pisal o smiesznych cwiczonkach,a ty mi tu z bicepsikiem wyskakujesz! jesli juz chcialbys sprobowac planu calosciowego,to proponuje zastosowac ktorys z 5x5,np.taki: [...]

[...] na około byś nie musiała się bronić. Uwierz mi,jest to możliwe,znam nawet kilka osób osobiscie które nigdy nie musiały się bić... a jeśli już nie będziesz się pakować w kłopoty to myśle ze cokolwiek trenowane gdzie są normalne sparingi da Ci tę możliwosc obrony(+ oczywiście pomoc osób trzecich,jeśli nie będziesz chadzać po jakichś zadupiach)

Bić należy przede wszystkim w przeciwnika...obojętnie gdzie byle skutecznie. " certum est,quia impossible est"

[...] a Saleta jakby zapomniał że teraz to się bić powinien.. Bezradny jak dziecko... I jeszcze to całe szambo po walce, poniżanie przeciwnika... Czegoś takiego to ja sobie nigdzie nie przypominam, żeby zwycięzca pobitego potem jeszcze poniżał.... Jakby Najman był tylko ciut lepiej przygotowany, to pojechałby Saletę w parterze , bo w stójce to mu [...]

Nie chce mi sie komentowac diety - lukaj w lustro i sam sobie odpowiedz do czego cię robienie masy moze doprowadzić. Obetnij węglowodany bo zrobisz się śmiesznie tłusty. Nie sadze zeby moje wypowiedzi zaśmiecały topik. Nie od tego jestem tutaj raczej. PN najszersze+bic 1. Przyciąganie drążka szerokiego do karku z góry 4serie /SAME DRĄŻKI - [...]

trening odpada, gdy zobaczyłem, że nie ma nóg nawet nie chciało mi się tego do końca sprawdzać -RÓB NOGI! -nie rób pompek na kostkach między wyciskaniem, niepotrzebne tracisz kostki i energię, -któreś wyciskanie zrób ze sztangielkami, ew. możesz zrobić dipsy (pompki na poręczach) zamiast rozpiętek, -na trica 3 ćwiczenia za dużo, zrób dwa, tak, [...]

cytat expert22 - "Panowie, granica między sztuką a sportem, niezależnie od stylu, biegnie tam, gdzie kończą się zasady." I tu wtrące swoje trzy grosze. Jakie zasady? Zasady rywalizacji? Czyli że np. puścić duszenie jak gośc zacznie klepać bo można go zabić, albo puścić dźwignie na staw bo można go wyłamać. Tak pod tym względem np judoka [...]

od dzis zacząłem pon klata tric sr plecy bic pt barki+nogi Gdzie jest brzuch, brzuch, brzuch?

[...] bjj, zapasy, judo, sambo, kickobxing. Tak samo olej wszystkie tradycyjne sztuki walki. Ja na twoim miejscu spróbowałbym przejść do ww. sekcji na różne zajęcia i zobaczyć gdzie jest najlepsza atmosfera, oraz jaki rodzaj walki bardziej tobie leży. Nie bój się też łączyć różnych sztuk walki. W końcu trening ma sprawiać ci przyjemność. Pozdro!! I [...]

[...] odebrales :) nie boje sie bicia... gdy trzeba to sie bije, wpier** tez sie nie boje dostac, ale jak wiadomo nikt tego nie lubi... jestem w 3 klasie niedlugo ide do technikum gdzie beda starsi goscie i zeby moc po prostu w razie czego potrafic sie bic... jak i takze dla samego siebie, satysfakji chociazby potrafienia zadawania dobrych technicznie [...]

[...] odświeżę Wg mnie to masz za dużo na tego bica w zupełności wystarczy po 3 ćwiczenia tym bardziej że masz 4 serie.... i w środe sam bic to chyba nie jest dobry pomysł no i gdzie masz nogi ? "2.Siedząc na ławce poziomej - uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem - Wyprostowane ramiona opieramy łokciami o wewnętrzną stronę ud. [...]

[...] ma mowy on chodzi tam z innych wzgledow :) )i nikt z nich nie przypomina "schaba" no moze z wyjatkiem sportow silowych czyli ciezkiej atletyki oraz sportow walki gdzie nie da sie ukryc ze duza "masa" nawet ta brzydko wygladajaca sie przydaje zeby obalic kogos lub zlac po prostu kogos.A zeby miec imponujace wyniki silowe [...]

[...] 4bocznych,obłe, prostowniki . no pomysl sam. to samo z nogami:> mowisz 14 serii. 4glowe uda, ktore posiadają najwiecej włokien miensiowych z kazdej innej partii ciała, gdzie znjaduje sie nota bene najdluzszy miesien czlowieka -krawiecki potrzbuje odp. duzej ilosci serii. 2glowe uda i łydki -> podciąga sie pod jednakową ilosc serii ktora [...]

[...] razy w tygoniu. Zrob ABS2 np czy cos.). No i w prostowniki. Wyprosty tuowia to podstawa. Byc moze "dzien dobry" bo ciezar nie za duzy ale to gdy juz bedziesz czul gdzie co jest krzywe i co mozesz. Sklony, wioslowania. Uzywaj tego prostownika i go rozwijaj. Najgorsze co mozesz zrobic to go calkowicie odciazyc. No i zaprzyjaznij sie z [...]

[...] co ma zrobioną obdukcję i Cie pierwszy podał na psy. Znam to z życia" Dlatego jesli sie nap*****lac to lepiej przy kupie świadków a jeszcze lepiej w miejscu publicznym gdzie są szanse na kamery ze sklepów, klubów, wystaw, aptek itp. No ale wiadomo, najlepiej nie bic sie w ogole jednak to nie zawsze jest mozliwe. Zmieniony przez - Bahamut w [...]