gdzie bic

[...] jeszcze ok, dalbys rade, ale barki juz by odmawialy posluszenstwa i nie wykonalbys ciezkiego treningu. ale sroda to juz tragedia niestety jesli chodzi o podzial na 3dni gdzie partie mozesz rozlozyc rownomiernie na 3dni, a ty tutaj dales polowe parti ktore cwiczysz, bic+tric na jednym treningu nie ma sensu, chyba ze jakis okreslony cel. Pt. [...]

[...] Trudno. Postawcie się teraz w mojej sytuacji. Chudy koleś, który lubi siłownię i chce ćwiczyć. Na nieszczęście ćwiczy sam, nikt go nie prowadzi. Ćwiczy w starej pakerni gdzie króluje omadren i split: klata+tric, plecy+bic, nogi urwało w wietnamie. I ten chudy, który nie zna się na treningu musi podjąć decyzję kogo słuchać na forum, gdzie [...]

[...] unoszenie sztangielek, dlatego lepiej je robic silowo, czyli wiekszym ciezarem. Dosc nierownomiernie atakujesz partie. Plecy np mocno w porownaniu do barkow. Reszta chyba git. Aha, teraz zauwazylem. Przerwy miedzy seriami sa jakby odwrotnie Tj. tam gdzie jest duzy ciezar sa male przerwy a tam gdzie maly - duze. Tyka tak wymyslil?

[...] w systemie A-B-A-B-A-B-A-B-A-B idt. po ćw. siłowych ok 30 min aero serie wykonuj takim ciężarem aby te 8 powt. wykonać z trudem - przerwy wypoczynkowe max. 120 s. w ćw. gdzie jest 12 powt. staraj się tak dobrać cieżar aby miec zapas jeszcze na 2-3 powt. przerwy wypoczynkowe max. 90 s. w dni nietreningowe mozesz dodać trening HIIT [...]

[...] patrzyłem jak bić udo bo moj guru stwierdził ze to dobry pomysł ale co i jak to nie powiedział wiec od samego początku bije sie sam ucząc sie z YouTube i patrząc w książkę gdzie jakie mięśnie ida :D Poki co dobrze mi idzie w ramiona wiec jak tutaj bedzie problem to juz bede musiał wybrać tyłek :D A od panie blokerów, rzuciłem na szybko okiem [...]

[...] PŁACI. Szczególnie za granicą. TO nie operacja na NFZ, na któą trzEba czekać w kolejce. Nie masz kaski, albo zwyczajnie zlewasz temat licząc na gotową odpwiedż. Są kraje, gdzie trzeba rzeczywiście dostać skierowanie od lekarza, ale kolejka to rzecz wyssana z palca ;-) Inne przykład - operujesz mililitrami. Dieta - liczysz na to, że SAA [...]

[...] poprostu telefon na Policję. Walka odpada bo wiem, że mógłbym się łatwo zapomnieć, poza tym nie będę się szarpał z "patologią". Co innego gdyby zrobił to w ciemnej uliczce gdzie trzeba było by się bronić żeby nie dać się zabić.. Mój wykładowca na uczelni powiedział mądrze "lepiej niech mnie czterech sądzi niż czterech niesie" i zgadzam się z [...]

CraZZy 1 dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek skos do góry 12-10-8 -trozpiętki 3 x 12 Triceps: --wyciskanie szytangi francuskie od czoła 12-10-8 -wyciskanie hantla oburącz zza głowy 12-10 -prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 2gi dzień: Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą w [...]

[...] kolegami z klubu i menadżerem. Oczywiście, to dopiero początek. Zamierzam tam wygrywać walki i dalej rozwijać się jako zawodnik. Dojrzałem do tego, żeby się bić w UFC, gdzie walczą najlepsi. O przygotowaniach: Przed tą walką nie mam w planach żadnych wyjazdów, bo okres przygotowawczy jest zbyt krótki, więc wyjazd nie za bardzo ma sens. Mam [...]

[...] na to czas - czyli jest ok. Teraz Adamek. On wdarł się już do 3ej kategorii wagowej, zbudował sporo mięsa, jest koordynacja, jest kondycja, jest szybkość... Tylko siła ciosu gdzieś uleciała... Gdzie? Adamek nie wkłada ciała w ciosy, lekko tylko wrzuca, On się nawet nie stara bić mocno. Gdyby chciał bić mocniej, te ciosy musiałyby byc dłuższe, [...]

[...] przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie subiektywnie- tu z kolei teoretycznie wskaźnikiem są statystyki, ale tylko teoretycznie, bo też są walki gdzie staty źle przedstawiają obraz walki- np. gość trafiał 1/4 razy więcej, ale były to ciosy, które spływały po przeciwniku, z kolei przeciwnik na odwrót- trochę mniej [...]

jeszcze jedno pytanie miałbym co do planu, dałem sobie, że klate/barki sztangą robie 4x8-10, a hantlami 3x10-12 i do A gdzie mam wyciskanie płasko dałem tric, a do drążka bic i nie bardzo wiem czy tak powinno być? W sumie to jest takie uzupełniające ćwiczenie więc wcześniej już bym miał bic/tric zmęczony. Ma to jakieś znaczenie? Jakby było źle [...]

[...] 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+12(max) bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2.modlitewnik 4x12-15 Po treningu 25min aero Niby mam druga zmianę i to jedyna zmiana gdzie mógłbym sypiac po te 7-8h, ale niestteytak nie ma budzie się nad ranem koło 6 i mam takie ssanie w rzałądku ze sie nie da spac...pokręce sie do 7 i wstaje gdzie budzik [...]

[...] do niego podłączyć to trzeba tyle kwitów naogarniać, że głowa boli. Na domiar złego zepsuła się pompa, więc wodociąg będzie w samą porę. A załatwić trzeba było , żebym miał gdzie rodzinkę wywieźć i mógł spokojnie zająć się treningiem w wakacje %-). Treningu nie było, ale miska bardzo ładnie trzymana. W tym tygodniu znowu jeden dzień wypada - [...]

[...] bo żona czekała w blokach żeby iść na plażę. Pogoda dopisuje, ładuję akumulatory. Kwatera z kuchnią więc miska trzymana na 100%. Artur kazał trenować pozowanie to trenuję gdzie się da, żeby nie było że oszukuję to dam kilka fot %-). chude witki przodem SFD/Images/2015/8/3/b2ae527d034243efa5606123575d030b.jpg i tyłem [...]

[...] ciężarem żeby sprawdzić jak w ogóle działa biodro :-) wniosek jest jeden - czeka mnie dłuuuuugi okres rozciągania tylnej taśmy czyli całej grupy kulszowo goleniowej tam gdzie trzeba mobilności w biodrach to nie idzie bo tył trzyma i przy skrajnych pozycjach zaczyna boleć, lecę do granicy bólu, znaczy do początku jest granicy żeby nie [...]

[...] z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal wywaliłem do zera ;-)) a wszystko po to, żeby nie mieć problemu jak rok czy dwa lata temu gdzie po redukcji i roztrenowaniu na starcie masy gniotło mnie 80kgx8 i żeby dojść do okolic PB to wyszło kilkanaście tygodni progresu teraz jak dobrze pójdzie to tego [...]

[...] jest taki: poniedziałek: klata, lekko tric, brzuch wtorek: plecy, lekko bic, łydka czwartek: plecy, ramiona w SS piątek: całe nogi, brzuch zachowuję progres siłowy tam gdzie się da, na pewno w WL, rack pull, wycisk na barki, być może SQ, MCPN reszta wyjdzie w praniu po imprezie weekendowej masa skokowo podskoczyła, ale mam nadzieję że się [...]

[...] 3x15 allachy 2x15 /SFD/2020/2/29/5ad6b79b1d454dbd9e9709ef239e07db.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 122 trening super, nie wiem czy to po tej rozgrzewce gdzie krew krążyła jak szalona, ale pompa była super :-)) na trening wziąłem pas HR i zupełnie inne odczyty, co prawda w połowie treningu miałem drugi zawał ale to błąd [...]

[...] 80kg które były w kolejce, na triceps wyciskanie wąsko tricepsowe żeby poprawić triceps i WL, reszta na pompę Ciekawostka z obserwacji nowego gadżetu - zdarzają mi się biegi gdzie kontakt lewej i prawej nogi z podłożem znacznie się różni. To chyba potwierdza moje problemy z prawym pośladkiem. Muszę coś podświadomie przytrzymywać tę nogę ;-). [...]