gdzie bic

zaczelo sie od trenigu ektomorfika skonczylo na tym czy bic i tric jest dobrym połaczniem a ja cche sie zapytac gdzie czy do klaty moge dorzucic trenig na bic(a moze lepiej tric?) jedak nie mam zamaru porzucac trenigu bic i tric w ostatmni dzien trenigowy bo do plecow juz raczej go nie wzuce bo i tak ten trenig jest intensywny i ciezko by bylo sie [...]

[...] taki bic czy tric chyba jest miesniem ktory bierze udzial w wiekszosci treningow innych partii.. pozniej zdziwienie ze nie rosnie jak sie go tłucze tyle... i nie nie mowmy o opuchnietym bicu ze niby urosl bo pompa jest po treningu ed tylko o faktycznym przyroscie gdzie tak mala partia nie potrzebuje tylu serii co plegar czy nogi aby ją zmeczyć.

a gdzie fotki z przypinki bez koszulek?;d Czasu i siły niestety nie było %) Ja nie pojechałam na specjalnie do Krakowa by sobie hantlekami pomachac :p Dokładnie, w ostastnim ćwiczeniu juz pleców nie czułem, niby coś dopinałem ale to czucia nerwowego juz nie było %-) i wczorajszy trneing: mialo być wolne ale mialem tak zaj**isty humor + pogoda [...]

Siema, Od początku roku jechałem na 5x5 aż do sierpnia ( wyjazd ). Najwyższy czas na zmiany i spodobała mi się ta koncepcja... Cwiczyc bede Pon-A1, Wt-B2, Czw-A2, Pt-B1 gdzie A to klata,barki,tric, a B to nogi,plecy,bic To mój plan: A1 klata Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę)x3 [...]

Sorry Price, za dużo buractwa w jednym poście. Ciekawe jest to w sumie jak ludzie wystawiają opinię swojemu stylowi. Sztuki walki są tutaj specyficzne na tle innych sportów gdzie nie ma tak wyraźnie zaznaczonej relacji uczeń - mistrz. Ciekawe jest to o tyle, że jak koszykarz jest burakiem, to nikt o koszykówce źle mówić nie będzie. Tutaj [...]

Ci co się wspinają to ładnie mają pary. Tak BTW to jest jakiś temat gdzie użytkownicy podają swoje wymiary? Bic etc? Bo gdzieś ktoś pisał ,że jest ,ale niewiem gdzie :)

[...] idealny dla mnie , tobie moze wogle nie pasowac . Zaloz sobie notesik w ktorym bedziesz notowal ciezar , ilosc powt , cwiczenia , zmeczenie po treningu w skali 1 do 10 gdzie 7 to optymalne , w gore to za duzo a dol za malo intensywnie do tego wlasne uwagi i priorytety treningu (np dlugosc bica , szerokosc plecow czy tylne aktony [...]

Ja mam dwa pytania. 1. Czy jest sens tworzyć dietę dla kobiety, która ma bardzo nikłą aktywność fizyczną, gdzie białko pochodziło by w 80% z nabiału, tj.: sery ziarniste czy chude. Moja matka chce schudnąć, ale strasznie wybrzydza, nie jestem w stanie zmienić jej nawyków, ale ważne, że chociaż na to się pisze. 2. Mam tylko 3 dni w tygodniu, które [...]

[...] miałeś pretensje,że o okresie pisałam w swoim dzienniku dziadi wolę delektować się czymś innym co wy chcecie, wypiski są filmy są,a spam nikomu nie zaszkodził,a poza tym gdzie mam zadawać pytania takie jak wcześniej jak nie tutaj a teraz do rzeczy,czyli zwierzenia koksicy TYDZIEŃ 2 terning 2 Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 70/3 pas: 80/3x3 [...]

[...] Sobota -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10,8,8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 8,8,8 <daj tutaj unoszenie sztangielek na boki -unoszenie w przód ze sztangą 3 serie po 8,8,8 Nogi Połącz z barkami Plecy z Tric/Bic Klate z Tric/Bic Łydki i przedramiona gdzie chcesz Zmieniony przez - Agresst w dniu 2007-09-14 17:50:34

[...] ekstra wleciał cały shocik, co pozwolilo mi naprawde dac z siebie 110%, a ze dzien HC pokrywa sie z dniem ciezkim grzbietu, to nie krepowalem sie rozpoczac od rack pull gdzie polecialy 200kg x3 powtorzenia i byl zapas, jednak uspokoilem glowe i odpuscilem by pozniej moc progresowac dalej /SFD/2018/10/8/b580b9645342497f9e6c753b13775cf5.jpg co [...]

[...] wahania temperatury od 37 do 39 stopni:)) przelozylem go na dzien wczorajszy i bylo to dobre zagranie, sroda byla po prostu przeginka jezeli chodzi o temperature a na dodatek w planie byly nogi ciezko by bylo zrobic naprawde solidny trening w takich warunkach, tym bardziej ze silowania spartanska,oldschoolowa gdzie nawet o wiatrak trudno%)

[...] wyciskanie hantla zza glowy 2serie 12 powtorzen czworogłowe ud; przysiady ze sztanga na barkach 3 x 12-6 prostowanie ud 2 x 12 jeszcze jest brzuch ale to juz możesz wrzucic gdzie ci będzie pasowało. SOBOTA: MUAY THAI chodzi mi o to czy: -to nie jest rozlozone na za duzo dni bo w polaczeniu z MT wychodzi ze 6 razy w tygodniu trenuje czy to nie [...]

alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]

[...] na maksa uginaniem ze sztanga. Bardzo zadowolony z tego cwiczenia jestem. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Dieta dzisiaj wg planów, a nawet lekko ponadto, gdyż zamieniłem posiłek gdzie jadelm razowca z serem i szynka i zamiast wedlin dodalem po prostu 100g cyca z kury. Dodalem tez banana do tego posilku. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 [...]

[...] tym że: -przede wszystkim wywal ten bic i tric,ewentualnie wciśnij go w jeden plan(od biedy rozdziel). -dalej,jestem zwolennikiem kolejnosci nogi-plecy-klatka-barki-maluchy(łydki,bic,tric)-brzuch -podciąganie dałbym do dnia gdzie jest martwy ciag,a wiosło do dnia gdzie są siady(zakładajac ze siady i ciąg wykonujemy przed wiosłem i podciąganiem)

[...] raczej nie marze o tym, bez koksu byłoby to bardzo cięzkie. Kiedys nawet nie marzyłem , ze zblize sie do 150. Wuchta Decha 15 cm ma, wczesniej robiłem na 10 cm, ale zgubiłem gdzieś. Łapę dosc szeroko, pewnie szerzej niz 81 cm, wiec moze dlatego. bic Ja równiez zakładam zaciski, pewnie razem waża 1 kg, ale nawet ich nie licze. Dla przykłądu tam [...]

Rrumcek Dzisiaj znajomy podniósł nachwytem 175 kg nachwytem na raz, a rekord ma 250, wiec gdzie ja mam po 190 nachwytem targac grzechmek Za tydzien będzie z dwójką. rossi Prawdopodobnie za 2 tygodnie. Kupiłem juz2 puchy BCAA i 2 paczki Ostrowii wiec juz jestem przygotowany bic Powiedziałem sobie, "lajt łejt bejbi, lajt łejt" i poszło. [...]

[...] klasyczny, na 3 dni + trening 4 x, czyli 2x w tygodniu robisz kolejno inną grupę, ale równomiernie! Także przemyśl to - zwróć uwagę, że piątek i poniedziałek masz klatke, gdzie regeneracja? KLATKA Wyciskanie hantli płasko 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x6 Rozpiętki 3 serie x12x10x8 BICEPS Uginanie [...]

[...] w domu 3s Wtorek- siłka (A) Środa --- Czwartek- siłka (B) Piątek-jak pon. Sobota- siłka (A) Niedziela --- +ABS jak wypadnie Co do MC to czytałem że najpierw trzeba plecy wzmocnić teraz sam nie wiem.. ale lepiej się znasz Viren więc posłucham Jeszcze jedno, ilość powtórzeń.Jak będę robił 12,10,8 tam gdzie są 3 serie i 10,8 gdzie 2 to będzie ok?