gdzie bic

[...] Na male partie 8-12 seri i tu riwniez powinienes robic 8-9 seri 6. Na duze cwiczenia dobierasz 3 cwiczenia podstawowe i kazde z nich robisz po 4 serie (Wyjatkiem jest klatka gdzie robisz 2 cw podst. i jedno rozciagajace) 7. Na male partie wybierasz 2 cwiczenia podstawowe i robisz po 4 serie lub 2 cwiczenia podstawowe + 1 izolowane i robisz po 3 [...]

gópi a gdzie regeneracja? pon - klata wt - bic cz - klata pt - bic tak lepiej ale ja serio pytam

[...] po6kg/po6kg/po6kg/po6kg 4b RDL 4x15 40kg/40kg/40kg/40kg 5a. Wznosy bioder ze sztanga 4*15 50kg/55kg/55kg 5b. wejście na stopień 4x15na noge 3*po6kg gdzie się dało progresowałam, czasami kończyło sie tak, ze musiałam wracać do mniejszego ciężaru bo brakowało siły. Ponownie trening mie zmasakrował 2 kolehene dni, pośladki [...]

[...] sie odruchy.wiele razy krytykowano kyokushinkai za ksztaltowanie niewlasciwych odruchow,tz obrony i ataku glowy.oto mi chodzilo.przepraszam jesli kogos urazilem. jak pisalem gdzie indziej trenowalem dwie sztuki walki i jeden sport walki.gdybym jednak nie nauczyl sie bic na ulicy,nic by z tych wyuczonych technik nie bylo.to dopiero bojki pozwolily [...]

[...] czy nie można połączyć tych partii z jakąś większą) i czy superserie nawet przy małej intensywności są zawsze dla sportowców zaawansowanych w treningu siłowym? Najchętniej w roku akademickim robiłbym 2 treningi z superseriami i jeden w domu, gdzie ćwiczyłbym klatkę i nogi, ale nie wiem, czy w ogóle coś z tego można poskładać, czy to ma sens.

[...] Staraj się nie chodzić sam Są sytuacje w życiu, kiedy nie ma innego wyboru, a ochroniarza chyba sobie nie zatrudni... Czwarta Rada: Jak już trzeba się bić to spierdzielaj gdzie najdalej i gdzie najszybciej Tutaj jest jakiś paradoks. Jeżeli istnieje możliwość skutecznej ucieczki to znaczy, że jeszcze nie trzeba się bić. Szósta Rada: Kup fajki, [...]

[...] klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności nogi plecy klatka barki tric bic gdzie wstawić motylki? Za pomoc dzięki

[...] skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni 4s będzie RDL 3-4s? czyli po naszemu ten na prostych nogach? Wykroki pomyślimy? Prostowanie + uginanie to tak, a gdzie wspięcia na palce? A plecy: Podciąganie na drazku 4-5s gdzie 5 s za dużo, najpierw muszę poprawić technikę, przze tamten inny trening, moge podać link? Wiosłowanie [...]

[...] złego go spotka ze strony baddyterki to pierwszy wali z płaczem na komisariat. Inna sprawa to zasada, że jak Kali bić to dobrze ale jak bić Kalego to ooo.... Znam przykład, gdzie laska prawie została zgwałcona. Przyjechała ekipa (chyba z OP) na tyle szybko, że jej pomogli na czas. Goście, którzy ja napadli dostali wycisk a panna była tak [...]

[...] heh... raczej bym powiedzial ze bylem chudy :-))), raczej wysoki (188cm), lysy (ale to chyba znaczenia nie ma). I na imprezach, festynach czy innych duperelach gdzie byla kupa ludzi ZAWSZE ale to naprawde ZAWSZE mnie zaczepiali. I to ZAWSZE wieksi ode mnie. Czesto udalo sie jakos przemowic do rozsadku i mnie zostawiali. Czasami [...]

[...] na razie stary rozklad grup za wczesnie (moim zdaniem) na podzial typu klatka+bic rusektoja - plan dales niezly ale nie dla kogos o 5 miesiecznym stazu w miejscach gdzie powtarza sie cyfra przy cwiczeniu robisz to cwiczenie naprzemiennie (w 1 tygodniu jedno, a w 2 drugie) klatka+tric 1.wyciskanie na plaskiej - 12-10-8-8 2.wyciskanie na [...]

[...] idziesz systemem skracania przerw, to po dojściu czasu do 1 min, dokładasz 10-15% ciężaru i zaczynasz znowu od 5 powtórzeń i 5 serii z 3 min przerwami. Jedyne ćwiczenie, gdzie nie robisz 5 powtórzeń, a 3 to martwy ciąg. Ilość ćwiczeń na daną partię 2, max 3 Przykładowo(zmodyfikowane pod siebie) Pon BIC+TRIC Modlitewnik 5x5 Młotki w staniu 5x5 [...]

[...] ok.107. ale bardzo bym chciał powyżej 60 udo, na wakacje podmasuje je i inne partie jak bedzie chwila odpoczynku. styknie mi bicek 36 i dobra klatka, a to można osiągnąć nawet ostro zachrzaniając aerobowo a w domu ćwiczyć choćby same pompki i podciągnięcia gdzie przecież tric i bic pracuje. sam grasz w klubie, ile masz lat, jaka pozycja, staż?

W treningu barków zamiast unoszenia+ wyciskania zrobiłbym dropserię, a w planach gdzie na małe partie (bic/tric) masz po 2 ćwiczenia połączyłbym to w ss. W ten sposób podniesiesz int ćwiczeń i skrócisz nieco czas treningu

[...] przykładowo 100 kg,to Piotr zaraz dokładał chociaż 2,5 kg,ja zresztą robiłem podobnie a Heniu,jak to on jeszcze nas podpuszczał :) Juz nie pamietam jakie to było ćw ,gdzie Heniu powiedział,że tu mnie Piotr pokona-ale zaczeliśmy konkurowac i wygrałem. Piotrek tak się tym zdenerwował,bo wiedział,że ostatnimi czasy trenuje o wiele mniej niz [...]

Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) - zostaw sztangę -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz 12/10/8/6 [...]

[...] juz macha te 1,5 roku zelastwem... najwyzej bedzie sie na max skupial na technice a jak nie to FBW i jazda od podstaw!!!!!!!!!!!!! kilka wyjasnien do treningu: -rampy sa tam gdzie byc powinny,na brzuch,lydki,przedramiona rampy ma nie byc! -to nie sa klasyczne mechaniczne drop sety,chyba ze na barki ale tez nie do konca nazwa SPLIT czesto kojarzy [...]

nie jestem Don ale Ci odpowiem 21 zapewne chodzi o ćwiczenie często stosowane na biceps, gdzie wykonujemy 7 powtórzeń od ramion wyprostowanych do połowy drogi, następnie siedem od ów połowy i na koniec 7 powtórzeń w pełnym zakresie ruchu i to wszystko bez przerw ciekawe czy ktos wykonywał to ćwiczenie na inną grupe niż bic?

Coś chyba źle spojrzałeś Nogi 20s + łydki Plecy 17s + tył barków Bic 8s Tric 8s Gdzie ty tu plan na plażę widzisz ? Trening w systemie Plecy nogi bic Off Klatka barki tric Plecy nogi bic Off Klatka barki tric Off

No to Bregalad u nas jest dokładnie odwrotnie; nie masz bić byle gdzie i jak najszybciej ( szkoda energii ), tylko przede wszystkim tam, gdzie ma to sens, gdzie jest luka i nie non stop w to samo miejsce ( umiejętność atakowania WSZYSTKICH stref przeciwnika, tzw. "programowanie" przeciwnika itp. ). Ważniejsza jest jakość niż ilość, duży [...]