gdzie bic

nie sztruksy tylko szrugsy ;p a szrugsy to cwiczenie na mięsień czworoboczny który wchodzi w skład pleców, a co do planu to złe połaczenie i gdzie nogi? Proponuje: klata + bic plecy + tric nogi + barki Pozatym podaj wiecej info o sobie jaki cel, starz na siłowni a najlepiej wypełnij ankiete Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-04-26 23:16:19

khazad_ trochę nie do rzeczy to co powiedziałeś bo masy własnie ładnie od miesiąca zaczynam nabierać ale nie tu gdzie trzeba. klata, bic, plecy wszystko ładnie tylko nie barki. Viren mój plan na sobote: (barki, tric) 1. wyciskanie hantli siedząc 12-10-8-8 2. podnoszenie sztangi do brody 12-10-8-8 3. szrugsy hantlami 12-10-8-8 reszta tric, wiec nie [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 5/3/1 Unoszenie hatnli bokiem 4x10 Unoszenie hantli w opadzie 4x10 Przysiady 5/3/1 Przysiad ze sztangą z przodu 4x10 Uginanie nóg leżąc 4x10 Tam gdzie jest 5/3/1 stosuję ilość powtórzeń i obciążenie zgodne z planem 5/3/1 Jima Wendlera. W pozostałych ćwiczeniach ciężar dobieram tak żeby zrobić 4 serie po 10 powtórzeń z [...]

Na dwugłowe jakies ćwiczenie na maszynie by bylo ok. Chociaz jak dla mnie na poczatku dwuglowe zbędne a gdzie masz triceps? Skoro jest juz bic to przydałby sie tric. Kolejnosc cwicen tez wbrew pozorom ma znaczenie. Polecam Ci FBW by georgu, skrócona wersja FBW ale konkretna na mase. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Jak uważasz Jeżeli miałbyś chęci to proponowałbym Ci np splita partia 2x/tydzien. Jeżeli nie - ukladamy plan gdzie partia 1x w tyg jest trenowana. Podział (np) pon - klatka + bic wt - nogi sr - wolne czw - plecy pt - barki + tric

Czy ty nie masz innych miesni jak barki klatka i bic? A gdzie plecy, triceps, nogi? Nie cwicz trzech dni z rzedu. 3 dni w tygodniu to nie 3 dni pod rzad. Dorzuc te partie ktore wypisalem. Mozesz cwiczyc np. w pon, środe i piatek. Na jednej sesji cwicz 1 duza i 1 mala grupe. Na duze partie rob 12-16 serii, na male 12-9. Urozmaicaj treningi, stosuj [...]

[...] mam 3 treningi dzien po dniu (pt,sob,niedz). I MC, drążek, bic II Wl 2,2,2 wycisk wąsko 2,2,2 poręcze 6,6,6 III nogi czy normalnie do treningu II to wcisnąć? czy może zrobić I-klata. II-MC III-nogi i do III samo dociskanie jeszcze po nogach? gdzie to upchać i od jakiego cięzaru zacząć ? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2012-02-19 20:51:34

[...] Jeden okładał go z przodu, drugi z tyłu a tamten dalej stał.. to wszytko trwało chyba z 2 minuty i tamci go nie powalili :))) Pruli go po głowie, ale niestety nie tam, gdzie trzeba. Po tych 2ch minutach kolesie przestali go okładać i się rozeszli (musieli się nieźle sfurstrować:)) to czym oni go bili,pierzem??? Nie łykam że dwóch sporawych [...]

[...] się kitwasić :) (tak to ująłem bo tak to wygląda jak widzę czyjeś walki). A i jeszcze czy mozna sobie poradzić z koscią w nosie i bez złamanego nosa chodząć na boks ? I gdzie jest jakis dobry klub w Lublinie ? SAM PATRZE NA SIEBIE I TAK SOBIE MYSLĘ CZY NIE MASZ MNIE DOSYĆ I KIEDY JA SKOŃCZĘ... :) TRZEBA WYTRWAŁOSCI Wtedy jak jesteś załamany [...]

Zależy od techniki, można ciągnąć bicepsem albo dopychać tricepsem. Ostatnio chyba gdzieś w KiF była właśnie technika gdzie triceps pełni głowną rolę. Ale najważniejsze jest ramie(bic i tric) i przedramie reszta jest tylko dopełnieniem.

plan tandetny, gdzie barki?nogi?plecy?tylko klatka tric i bic? bez przedasy. ale chcę uzyskać większą masę mięśniową. bez reszty ciala i diety zapomnij o tym.

Boks to lajt, przeżyjesz, to nie no gi albo sambo :) Idź na sekcję dla początkujących gdzie rzeczywiście ćwiczą początkujący i treningi są jak dla początkujących. Siłka 1-2 w tyg dla podtrzymania, jak jesteś na bombie to mało objętościowe treningi typu HIT powinny wystarczyć. Jak będziesz chodzić bardziej zawodniczo szykuj się na spadki wagi i [...]

[...] to w głównej mierze czysta technika? I główne pytanie: czy polecalibyście ćwiczenie przez jakiś czas w celu solidnego wzmocnienia tych mięśni treningiem ABC (3x w tygodniu) gdzie A i C to byłyby treningi FBW a B trening na dojechanie nadgarstków, ramion bic i tric? Czy może AB, czyli co druga sesja tylko na ręce i ramiona? Pozdro Jeśli podczas [...]

[...] to nie mam zachamowan , sam lalem sie juz z kilkoma takimi typami ale jesli chodzi o miesnie to powiem ci ze to wzbudza respekt ale sa tacy ktorzy jak maja sie bic jakims koksem to nie boja sie tylko patrza gdzie mu najlepiej przy***ac zeby go polozyc(kolana,jajka;p ,oczy,uszy,skron itd ) tu sie klania anatomiczna strona sztuk walki ;]

[...] Większe szanse na problem z grupą rozwydrzonego gówniarstwa ma osoba która wygląda przeciętnie niż człowiek sporych gabarytów. Włącza się co poniektórym syndrom angielski, gdzie jak ludzie widzą grupkę głośnych nastolatków ubranych w dresy i czapki w kratkę burberry to uciekają na drugą stronę ulicy lub się po sklepach chowają 4) "Ludzie [...]

[...] 3 serie, jesli chcesz zachowac swoja objetosc 9 serii. bicpes: uginanie ze sztanga stojac uginanie siedzac opartym na lawce skosnej 45 stopni spider culrs modlitewnik, gdzie rece bedziesz mial wyciagniete przed siebie rownolegle do podlogi (mozna tez kucna i oprzec tricki o kolana i wykorzystac wyciag) triceps: waskie wyciskanie / pompki na [...]

mam takie zgrubienia na dwoch posladach gdzies 8 cm na8 sa bardzo twarde i swedza jak cholera imituja duzo ciepła bolu nie ma nie wiem jak sie tego pozbyc bo czuje lekki dyskąfort i nie wiem czy mam przerwac kuracje bo w sumie nie mam gdzie juz bic. Moj szot trwa jakies 20 sekund moze tez za szybko?

nie. Przeplatanie partii ma sens w ćwiczeniach antagonistycznych a nie przy partiach gdzie jeden m,ięsień asystuje drugiemu(jak grzbiet i bic czy klata i tric) poza tym dla początkującego split raz na tydzień jest słabym [pomysłem. Na początek weź coś bardziej ogólnego żeby sobie bazę siłową wyrobić

[...] sparingów jeśli uczeń nie zna techniki i nie wie jak bić albo bije cepami. Jedyne co się możesz nauczyć to złych nawyków. Najpierw technika a później wprowadzenie jej w walkę. Nie na odwrót. Poszukaj klubu gdzie trener ma jakieś doświadczenie i osiągi zawodnicze lub trenerski. Do byle kogo nie ma sensu chodzić bo strata pieniędzy, czasu, chęci.

[...] technik na prawy sierpowy, ktorych i tak nigdy nie uzyjesz mam tu na mysli aikido i inne teakwonda. Nie znam przypadku u nas w studio mma, jest to profesjonalne studio mma, gdzie ktos kto byl czarnym pasem teakwondo, nie dostawalby solidnych batow w tajskim, a o boksie juz nie mowiac. Moj kumpel mial ten problem, miesiacami uczyl sie poprawnego [...]