gdzie bic

witam chciałem poddać ocenie mój plan, mile widziane wszelkie poprawki, nie tylko tam gdzie dalem znaki zapytania, proszę wziąść pod uwagę, że jestem teraz na SAA, jest to plan na 4 tyg. z priorytetem na cycki ;) PON: klata + bic 1. Sztanga płasko 12<10<8<6 progres 2. Hantle skos góra 4x10 stały ciężar 3. Rozpiętki skos góra 4x10 stały [...]

[...] 2-3 x max. unoszenie nóg w podporze 2-3 x max. skręty 2-3 razy max. ventyl witam chciałem poddać ocenie mój plan, mile widziane wszelkie poprawki, nie tylko tam gdzie dalem znaki zapytania, proszę wziąść pod uwagę, że jestem teraz na SAA, jest to plan na 4 tyg. z priorytetem na cycki ;) PON: klata + bic 1. Sztanga płasko [...]

[...] z kolanami z racji tego że jak już wczesniej wspomniałem planuje cykl, potrzebuje nowy plan .... możliwości sprzętowe nieograniczone, z czasowymi już gorzej w tygodniu gdzie w weekend będę mieć zjazd na uczelnie będę trenował 3 x w tygodniu ( pon środa piątek) natomiast gry nie będzie zjazdu w szkole w sobotę zrobię porządnie nogi myslałem [...]

Thx apokalipsa za poprawe planu, przeplatanie w jednym dniu m/s/m dobry pomysl, co do planu, tych seri jakos mi malo, dzisiaj po zrobieniu 1 razu M klaty/bary/bic wg tego pierwszego planu, gdzie wyszlo ok. 24 serii (przerwy 2-3 min) i sie nie zabardzo zmeczylem choc w seriach bylo 12/10/8 powtorzen z odpowiednim ciezarem

[...] taki film- District 9, polecam wszystkim do obejrzenia, jest na prawdę fajny, z kolei Largo Winch to nudy. :/ edit: a 20 września postaram się wybrac na Dni Promocji Zdrowia gdzie będą za friko robione między innymi badania cholesterolu, ciekawe jaki mam [...]

[...] ostatnie serie łatwiej mi się robi. W piętnastkach pamiętam, że opadałem z sił przy trzeciej serii, tutaj nie ma takiego problemu. Ogólnie to ciężary dobrze dobrane, chociaż gdzie niegdzie bym trochę kg dorzucił (np mc) a od innych kilogramy trzeba odebrać (ściąganie linki wyciągu na triceps) bo jest za ciężko i robię źle technicznie te [...]

[...] bo jesteś kawał po***a i psychopaty, bo zabijesz kolegę kredką za to, że wyrzucił Cie ze znajomych na naszej-klasie - masz respekt. Na to już mniej poleci. Chociaż zależy gdzie szukasz <ręka na sercu> Uroczyście zapewniam wszystkich, że chodziłem do gimnazjum, więc czuję się uprawiony do wypowiadania się w tym temacie Myślisz, że jak [...]

[...] nie bedzie. Dzięki. Moje serce się smuci kiedy nie pisząc czegoś w cudzysłowie ktoś nie ogarnia, że tzw. silikon to nic innego jak hiperbola. O 15 środkach to nie wiem gdzie przeczytałeś ale nie tutaj. Poza tym szanuje Twoja opinie, dzięki za tak pozytywne informacje. Zatem nie drążę tematów, wypisanie cykli 30 środkami (Hiperbola) to [...]

Pretty Boy kontra Golden... Girl? Przemek Garczarczyk: Floyd, po drugiej stronie parawanu, tam, gdzie jest De La Hoya, są dziesiątki kamer, a my po skończeniu obowiązkowej sesji reporterskiej siedzimy sami... Floyd Mayweather Jr: Bo Golden Girl (Złota Dziewczynka) - przyzwyczaj się, że inaczej nie będę go nazywał - ma ten swój przyklejony na [...]

[...] http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/010.jpg http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/011.jpg Oczywiście widać od razu, gdzie leży problem |-) Te 20 kilka kilogramów "przyćmiewa" całą resztę |-) A co do pytań: 1. Po zjedzeniu drugiego śniadania około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, żebym [...]

Kabo, ręka jest na tyle podleczona, że z paskami daję radę, próbowałem już sobie. Najgorzej jest z ćwiczeniami gdzie coś muszę podnieść nachwytem, czyli bic nachwytem odpada, wszelkie wzniosy na barki: w bok stojąc/siedząc, czy w opadzie odpadają. Dlatego w szczególności na barki wybrałem takie ćwiczenia, a nie inne. Tyle, że face pull wąskim [...]

[...] 30kg + 3x10p x 10-12kg 1. Robiłem full pełne przysiady....uda piekły nieziemsko. Az nie mogłem potem wyciskac 2. Luzik 3. Cos kijowo szło. Niby lekko ale nie mogłem wyczuc gdzie dokladnie sztange opuszczac. Dawno nie robilem i moze dlatego 4. Na suwnicy piekły bary ostro. Unoszenie dobrze spompowało 5. W opadzie lekko bareczki piekły Jeszcze [...]

mam pytanie ten placek sam piekles czy mozna gdzies taki dostac? bo zwykly tortilla troche shit na redukcji co do Twojego treningu "wydaje mi sie" ze powinienes robic kaptury z plecami nie barkami ale zaraz mnie tu ktos zje** hehe druga sprawa ze ja osobiscie preferuje plecy dzien po klacie albo dzien przed wg mnie barki dzien po klacie-tricu sa [...]

Ilość serii, większa ilość ćwiczeń nijak mają się do skuteczności treningu. Mało tego - jest wiele przypadków (znam takich) gdzie ludzie ćwiczą całe ciało a klatkę i bic KATUJĄ żeby szybciej rosły. I co? Klatka i bic akurat nie rośnie. FBW nie ma co układać, ulepszać tylko wziąć sprawdzoną wersję i wreszcie do cholery urosnąć bo wstyd

[...] potem mozesz tym splitem tylko ze klata- tri // plecy-bic // nogi-barki, albo radzilbym bo w tym co napisalem cwiczysz tylko raz w tyg dana partie, troche za malao, nie przecwiczysz jej dobrze raz w tyg, moze 2 razy w tyg -> klata barki tri // nogi plecy bic /// brzuch dorzuc przedramie jak chcesz na koncu gdzie ale narazie bym odpuscil

a wiec jestem po treningu 7 min rozgrzewki na koniec 10 min orbi :( - wiem ze malo ale jakos nie mialam serca dzisiaj tam gdzie nie ma kg przy ciezarach to sa te sztabki zrobiłam dzisiaj przyciaganie drążka dolnego do klatki siedzac na podłodze z nogami lekko ugientymi w kolanach zapartym o brame.. no i jakos nie czulam za bardzo tych plecow jak [...]

[...] tylko te cwiczenia ktore podałem, MC nie moge robic z powodu pleców (cos mam z kregami) ostatnio probowalem wykonac MC i przy odchylaniu mi szczyłko (porzadna rozgrzewka).. Czyli nie da rady isc ta droga co podalem ? Bo moze moglbym cwiczyc w sobote u ziomka. Oczywiscie tam gdzie male partie (bic,tric) i gdzie sa po 2 cwiczenia to po 2 serie.

Aby wyciagnac wnioski nalezalo by sprawdzic na sobie. Ja bilem rozne boldy i tylko raz mialem ubite E2. Roid nawet nie zareagowal na to probke "bolda". Za to na tych gdzie wynik wyszedl prawidlowy E2 musialem scinac innymi IA tak ze dla mnie jasna sprawa. Jesli zbija mi E2 to nie ma tam bolda. Inni moga miec inaczej. Najlepiej omijac bolda lukiem [...]

[...] upływu czasu. czasy siły odchodzą ( wielkie dzięki nightowi za cierpliwość) a teraz czas na sylwetkę. Po dokładniej konsultacji z coachem, i analizie tego czym dysponuję a gdzie mam braki doszliśmy do wniosku: a) priorytet kładę na klatę gdyż ona najbardziej odstaje - wprowadzam trening typu push-pull z klatą 2 razy w tygodniu; jednocześnie [...]

[...] barki ale wtedy myśl nie we środę zrobiłem, to może triceps? nie bo szkoda łokci i wczoraj robiłem, to moze bic - nie bo łokcie. No to dupa bo nóg przed poniedziałkiem gdzie robię właściwe 5x5 nie będę katował dla zasady katowania. No i 150 mb od wejścia zrobiłem nawrót na pięcie i wróciłem do auta.... Co to oznacza? a no że albo na serio [...]