gdzie bic

gdzie? kogo trzeba bic?

[...] treningu http://i.imgur.com/pxfebUH.jpg W skrócie - mega trening, 37 min całość to mówi samo za siebie. Ciężarki nie za duże ale wszędzie dołożone, od 1 ćwiczenia gdzie w każdej serii więcej niż ostatnim razem , po 2 składankę, gdzie również w wyciskaniu i unoszeniach bokiem dodane wszędzie. Tric+bic nie będe na pewno długo jeszcze [...]

[...] krótki sierpowy, jak choćby Fraziera, Tysona, czy Michalczewskiego był wówczas sztuką rzadko spotykaną. Cóż tak się wtedy walczyło. Gdzie tam jakieś chodzenie na nogach, gdzie balans ciała i uniki rotacyjne, czy super ciosy z pełnym skrętem. Takie jednak czasy i treningi dzisiejszych bokserów w porównaniu z początkiem lat 20 – tych [...]

Stan zapalny nieistotne gdzie jest, "produkuje" okreslone substancje "na caly organizm" wiec to bez wiekszego znaczenia, oczywiscie wielkosc stanu ma na to wplyw, ale nie patrzylbym, czy to bic czy siurdak.

[...] JEDNO CWICZENIE NA KAZDY Z TYCH MIESNI. -dlaczego nie ma nog? -kontuzja czworoglowego, boli nawet gdy 'klecze' w takim jakby polprzysiadzie. cos takiego jak w kosciele, gdzie nie ma klecznikow a posadzka brudna:) WIEC ROB Z RANA NA POBUDKE PRZYSIADY. ZACZNIJ OD 20 I DOKLADAJ PO 5 CO 2-GI DZIEN. KIEDY DOJDZIESZ DO 250 POWT MOZE ZAUWAZYSZ [...]

[...] wydaje sie byc tylko po podstawówce. Mówisz ze maja zasady. Pomóc przyjacielowi to nie jest zasada to jest obowiazek. I co powiesz mi moze ze nie skopia Ci lezacego.I gdzie jest ten kodeks ? Wiekszosc z nich nie przychodzi by kibicowac ale by sie bic wiec nie gadaj ze to oni sa najwierniejszymi kibicami bo maja w dupe druzyne, wynik i nas [...]

dla mnie moga sie bic gdzie tylko chca, byle nie na stadionach i zeby nie rozwalili niczego PS a stalo by sie cos jakbys usiadl na jednej lawce ? Nie musisz sie do niego usmiechac, wystarczy tylko ze spokojnie obejrzycie mecz bez zbednej zadymy. Moze widocznie ja sobie wyobrazilem taka Utopie która nigdy sie nie spelni, ale zawsze bede mial [...]

[...] efekty takie sobie. Ergoline 600 classic to naprawde fajne i wygodne łóżko, a lempy Xtreme są niezłe, zasadniczo już teraz tylko jako uzytkownik solarium zawsze wchodze tam gdzie sa lampy Heraeus Hanau- dla mnie najlepsze- moc 160W, współczynnik 2,6 i bywając 1x tygodniowo 10 minut jestem naprawde opalaony ( zimą wchodzę 1x 2 tygodnie, żeby [...]

[...] grzbietu tyłem 22-02 25-04 -Triceps 22-02 25-04 -Mięśnie ud 22-02 25-04 Ogólnie MEGA ZADOWOLONY. Waga spadła nieznacznie (2,7kg), wymiary w większości się utrzymały, gdzie niegdzie wzrosły, no i najważniejszy pomiar na sporym minusie - brzuch - 11 cm !!! Oprócz sporej poprawy wizualnej sylwetki (optycznie wygląda to dużo lepiej niż na [...]

[...] 2 razy w tygodniu i reszta normalnie. Tak na szybkiego wymyśliłem taki rozkład tygodniowy: plecy + bic klata + tric nogi off bic + tric barki off Jak wypadnie mi tydzień, gdzie będę musiał zrobić 5 dni treningowych pod rząd to zamienię kolejnością bic+tric z barkami. Jak ktoś ma pomysł na lepszy rozkład to czekam na opinię. Jeszcze zastanawiam [...]

[...] wiosłem ktore bedzie podchwytem z nastawieniem na wczucie się w doł najszerszego, wszystkie serie tu bede staral sie robic z dobrym czuciem, wyjatkiem bedzei ostania gdzie dop******e ciezaru i zjade mozliwe ze i dropem. Na koniec sciaganie podchwytem z max spieciem i wolnym negatywem, tak juz typowo na pompke. 4. -W Barkach zostawiłęm tak [...]

[...] o ocene i ewentualne poprawki i teraz pytania: a) czy musi byc tylko po 2 serie, czy moze byc wiecej na kazdy miesien? b) co można dodać jeżeli bym sie nie czuł... spełniony po treningu(czyt wyczerpany) c) gdzie tam wbic brzuch i przedramie? Trening mam w kolejności ćwiczeń, więc chce wiedzieć kiedy najlepiej robić te dwie rzeczy. Pozdro.

Tylko 2 cwiczenia na klate... wydaje mi sie za mało... może byc wyciskanie, skos i te pompki? No podciaganie fachowo nazywa się wiosłowanie:P bic- modlitewnik triceps - wyciag bary wyciskanie sprzed glowy, podciaganie i te unoszenie bokiem? nogi przysiady i cos jeszcze... no a gdzie tam wlozyc te przedramie i brzuch?

Ark dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a [...]

Ark dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a [...]

a kiedy sie zaczyna? chodzi o to ze tydizen temu dostalem ostatnia rozpiske od trenera, zanim odszedl gdzie indziej zamieszczam ja ponizej, a chodzi mi o to czy ja kontynuowac (podana na 10-12 tygodni) czy zajac sie cyklicznym (bo nie bedzie problemu z kolejnym treningiem ;) i nadzor na biezaco :) gwoli komentarza, nog nie trenuje na silowni, bo [...]

[...] pozycyjną w walce, które w większości pochodzą z zapasów. Jak więc powinien trenować adept MMA? Musi dobrze boksować, bo ze stójki zaczyna walkę i jest pierwsza sytuacja gdzie może wygrac lub przegrać walkę. Musi znać zapasy by wiedzieć co robić gdzie zmieni się dystans walki w stójce. Umieć z tej pozycji albo wrócić do walki z dystansu [...]

[...] pod jakim oparcie tułowia. Jaki opór mięśniom nóg stawia ten ciężar? Należy pamiętać, że opór dla nóg na maszynach ukośnych to składowa pionowa ciężaru, a więc Q*sin(alfa), gdzie alfa jest kątem pomiędzy podłogą a szynami suwnicy. Zależy też jaki zakres ruchu Kovacs wykonuje na takim obciążeniu? I jak mu to się przekłada na przysiad techniczny? [...]

[...] - słuchaj tylko tych co mają wyniki siłowe i masowe - zwykle na siłce jest jeden, góra dwóch takich ludzi. Co do wypowiedzi i jej formy, wybacz, ale trafia mnie szlag - gdzie mimo setek (!) artykułów dla laików ktoś pisze takie rzeczy, a jeszcze gorsze robi w praktyce (węglowodany w trakcie treningu, pięknie). Żeby nie odróżniać aerobów od [...]

[...] 60*5 75*3 85*3 95*2 czesc glowna: 105*8 95*10 85*13 75*17 65*25 Pompa niesamowita sam trening zreszta tez fajny wymeczylo mnie to strasznie szczegolnie serie gdzie bylo sporo powt.Zostaje przy tym na jakis czas. 2cwwyciskanie hantli na plaskiej 32,5 x12 + butterfly 81x12+brama 25x12 seria mocna pompa potezna po tych 2cw juz [...]