gdzie bic

23.08.2016 DNT 24.08.2016 Ławcia 1) WL 10x20, 8x 27,5, 6x 32,5, 5x5x 37,5, 3x3x 40, 2x 42,5 - spoko ale na razie robię cycki na siłce, gdzie ławeczce daleko do zawodniczej - efekt jest taki, że jest ciężej niż normalnie ;-) 2) wąskie WL 4x8-6x 35 + tric na wyciągu + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + pull face + bic - uginanie ze skrętem - [...]

[...] bo trzeba oceniać wysokość, sposób prowadzenia sztangi, nie dopuszczać do szrugsowania itp, ale umówmy się, że tak jak na naramiennych jest 0 czucia, tak ramiona to partie, gdzie o czucie jest bardzo łatwo; jest to niemal mistyczne doznanie i patrzenie na swój ryj w lustrze nie prowadzi do niczego %-) Przy supinacji dosłownie czułem ruch [...]

[...] c dziś, to jednak jego bic nie umywa sie do kilku dzisiejszych. Na zawodach nic Arnolda miał tylko 52-54 cm (jakiś czas temu wklejałem na forum linka z danym z zawodów, gdzie każdy zawodnik był pomierzony i poważony i tak wyszło, Arnold na rzeźnie przy 109 kg miał 52 cm w bicu, przy 112 kg 53 cm, a przy rekordowych 115 kg 54 cm w bicu. Te 57 [...]

w okolicach jesieni, może wrzesień... i łapsy mam grubsze niż rok temu, bo płaszcz zimowy ledwo własnie na ręcę moge włozyc... ten cellu powraca zawsze jak utyje (a tyłam i chudłam na zmiane wiele razy) zmierzyłam okolice ramienia, gdzie zazwyczaj wystepuje bic... 30,5 cm...:)) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-07 21:01:35

[...] intensywny trening sprawiły, że był. Po szkole podstawowej (czy jak to się tam w Chinach nazywa) rodzice posłali go do ekskluzywnego Saint Francis Xarier College, gdzie był już prawdziwym idolem dla swych rówieśników. Miał duże powodzenie u dziewcząt. Treningi pociągały go bardziej niż nauka, jednak nie miał z nią kłopotów. Był bardzo [...]

[...] fajnie asystuje, to pomyślałem, że spróbuję chociaż na raz 80. Poszło 2 razy, więc mówię to może pocisnę choć raz 82,5 i poszło ledwo na dwa razy. No to mówię, sprawdźmy gdzie ten mój maks no i 85 kg wczoraj to było maksimum. Walczyłem z wyciśnięciem ok 5-6 sekund, ale poszło samo, bez nawet minimalnej pomocy. Jestem mega zadowolony. W wiośle [...]

29.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE 3400 kcal - 152B, 566W, 58T Dość sporo kcal, ale wolę zwiększyć tygodniowe spożycie kalorii poprzez ten dzień niż dokładając w tygodniu, gdzie musiałbym podbijać tłuszcze. Choć i bez tego się nie obędzie, bo wczoraj się mega już najadłem, a po pierwszym posiłku (ryż z nektarynką) bolał mnie brzuch. SUPLE Witaminy [...]

[...] się wstać bez większych problemów:D chciałam iść pobiegać, ale leje tak, że nie będę ryzykować poślizgu na mkorych liściach i nastawiam się na później albo jedynie na siłkę, gdzie dzisiaj luźno, trening, który pomoże pozbyć się spięć powstałych po wczorajszym :) Miłego dzionka wszystkim. bic- coś w tym jest, takie treningi bardzo szybko [...]

[...] 3.PRZYSIAD GOBLET 20kg*6*6 17,5kg*4*3*3 17.5kg*6*5*5*6*5 4.WYPADY CHODZONE 10kg*9*9*9 8kgx 10*9*9 bieżnia 6.0km/h i to było dla mnie za szybko 20 minut 1-tam gdzie są 2 powtórzenia to jeszcze ok. Od 60kg- długo wstawałam i ciężko. 67.5 stałam ok, ale jak ugięłam nogi to w momencie "gleba"(fajne uczucie)- milusiński zdjął ze [...]

[...] DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś [...]

[...] trochę "zruszyłem" dawną kontuzję na zgięciu w łokciu prawej ręki i dziś na treningi towarzyszył mi ból. Jeszcze przy bicepsie nie było źle nawet dałem parę kg gdzie nie gdzie, ale na francuzie już było czuć i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej nie chciałem ryzykować pogorszeniem tego stanu. Jak narazie jestem parę godzin po [...]

Gdzie triceps? Gdzie bok i przód barku? Czemu tak mało na plecy i bic? na nogi też słabo. Pisałem Ci Na duże partie(klata,plecy,nogi) po 3ćw po 4s. Na małe partie(bic,tric,barki) 3ćw po 3s. Na biceps jedynie daj 2ćw po 3s zdr

[...] je kolego. 1. Bic na skosnej z supinacja 2. Bic sztangą 3. Tric pompki z obciazeniem 4. Prostowanie ramienia z hantlem 5. Francuz lezac taki plan byl ;] Plan do dupy - gdzie masz plecy? Nogi? poczatkowo mialem 55 kg po system protein 80 zrobilem 65 kg, pozniej bralem krete dobilem sile taka jaka mam teraz i aktualnie stoje ;p ehh... wale [...]

[...] krew też. Mam niedoczynnośc tarczycy-biorę leki. Są dni że czuję sie w miare dobrze. Ale niemal codziennie kłuje mnie w klatce piersiowej i pod lewą łopatką. Myślicie że to nerwica? Bo juz nie wiem gdzie szukać przyczyny.. Jeżeli jeszcze nie mam nerwicy to przez ten stan zdrowia się jej nabawie.. Chciałabym wiedziec co myslicie o moim przypadku..

[...] moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) ". 2 cwiczenie porusza wszystkie aktony, 4 i 5 poruszają przedni akton, 6 tylny, 7 znowu przód. A gdzie boki?" to idealnie z 4 chetnie zrezygnuje bo mi rece dretwieja jak to robie i nie nawidze tego cwiczenia a za to chetnie przyjme jakas sugestie na boki "Nie [...]

[...] to widać kto broni swoich tez, jak inkwizycja i ich metodami. ;-) Co do współczesności coraz częściej widzimy sposób uderzania dłonią ustawioną pionowo w dyscyplinach gdzie walczy się bez rękawic lub na gołe ręce. Zresztą tak już walczyli starożytni na gołe ręce co pokazuje ryciny z epoki Minojskiej które wstawiłem oraz WSZYSTKIE KSIĄŻKI O [...]

[...] 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 A gdzie cos na prostowniki???Daj 3s MC i w reszcie cwiczen tez po 3s i w 1ćwicz. daj podciaganie na drazku.Lepsze bedzie Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia [...]

polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli twierdzisz ze ciezko bedzie ci sie przedstawic na trenig gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu , podam ci przykladowy trening, gdzie intesynowsci jest tak dobrana aby meisnie mialy czas na regenracje. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki [...]

[...] hobby, które oderwie ich od robienia głupstw. Przy wejściu tak jak i rok temu zostałem przywitany przez władze i ochronę ośrodka po czym udaliśmy się na samą górę budynku gdzie mieściła się siłownia. Na siłowni pogadaliśmy trochę z chłopakami na temat diety, suplementacji i treningu http://imageshack.us/a/img839/9454/72612177.jpg oraz miałem [...]

[...] cyklu że z początkiem czerwca wyjeżdżam na urlop do kraju a tam raczej zanosi się na dwutygodniową ,,regenerację,, sam rozumiesz . To też miesiąc maj będzie tym miesiącem gdzie mają padać same rekordy , no a tu jeszcze kwiecień przede mną . bolek1970 Przyznam że i mnie ostatnio trochę przedramiona dokuczały ale taki wąski uchwyt przy siadach [...]