gdzie bic

[...] - Cormier go wypunktował, fakt po świetnej i bardzo wyrównanej walce, ale decyzja słuszna dla większości w tym dla mnie z tego co pamiętam. - wypunktował Janka Błachowicza gdzie ratował się zapasami w tej walce. - fakt świetny finish i występ z Gloverem aczkolwiek dla mnie przeciętna wygrana, bo Teixeira jest teraz bardzo wolny. Gustafsson musi [...]

Zbyt prosty plan? Hmm, ok, postąpie jak większość niby to ogarniętych, i sobie naładuje po 5 ćwiczeń, gdzie 2 na bank będą tylko przetrenowywać partie i znowu po 3 tygodniach mi się odechce trenować, bo będę chodził zmulony, a co mi da większa liczba ćwiczeń jak w samych podstawach nadal jest olbrzymi potencjał? Nie wiele więcej albo nic. To nie [...]

prolka juz od dawna jest ale gdzie to sie kuc 100mg. musialbym opakowanie co kilka dni bic to pjerdole wole cos z 250mg

mam pytanie - trochę dziwne, ale je zadam. Otóż mam problem. W niezdielę, czułem się świetnie, zarzuciłem sobie na klatkę bez problemu 55 kg, gdzie nigdy to mi się nie udawało, poprawiłem swój rekord w wyciskaniu leżąc o 2 kg. Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 [...]

Odświeżam (najwyzej, gdzie indziej zarzucę): Cześć, zastanawiam się, czy w roku akademickim (z powodu braku czasu) można by robić trening w taki sposób: W pon barki na siłowni 9-12 serii przez 30 min (nie mam więcej czasu, nie liczę tu rozgrzewki i trenigu brzucha) We środy plecy 12-16 serii przez 30 min (w tym kaptury) w piątki bic i tric 9-12 [...]

[...] pow do np. 14 12 10 10 progresja. ale sam nie wiem prosze w tej sprawie mi pomuc. Wykonuje wyciskanie lezac, wyciskanie skos, i rozpietki a to pozostaly plan Sro boks Czw plecy i bic Sob barki i tric myslalem tez nad robieniem pompek w dni kiedy mam boks tzn w te dni gdzie treningi sa lzejsze. Z gory dzieki za rozwiazanie moich wątpliwości

1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę [...]

MAM NAPISAC, żE JEST OK , JAK NIE JEST?? Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ 5.Pompki z obciążeniem 12-10-8 Przedramię: 6.Uginanie [...]

Poniedziałek: Klata: DLACZEGO WĄSKI UCHWYT? JAKA SZEROKOŚĆ? Chce zrobić w końcu środkowe rejony klatki bo odstają od zewnętrznych. 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko 3x12 Tric: 4.Francuz sztangielkami sztangielkami leżeniu 12-10-8 DAJ TU SZTANGĘ Nie bardzo mogę bo mam [...]

[...] mam 7, barki 9(wyszło dużo bo bok+tył barków robie w ss), bic 6 tric 5 plecy 10 nogi 9 lydki 3. Czy na klatkę nie jest zamało? W zwykłym splicie zazwyczaj jest to zakres 12-14 na duze, 9 na male natomiast w FBW, gdzie ćwiczy się na każdej sesji całe ciało 9 na duże, 6 na małe partie mięśni. Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2011-11-25 08:49:12

[...] barków robie w ss), bic 6 tric 5 plecy 10 nogi 9 lydki 3. Czy na klatkę nie jest zamało? W zwykłym splicie zazwyczaj jest to zakres 12-14 na duze, 9 na male natomiast w FBW, gdzie ćwiczy się na każdej sesji całe ciało 9 na duże, 6 na małe partie mięśni. Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2011-11-25 08:49:12 Spokojnie możesz dołożyć serii na [...]

witam gdzies widziałem temat(teraz nie wiem gdzie adresu nie skopiowałem) o tym że ktos ma zamiar ćwiczyc 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny [...]

witam gdzies widziałem temat(teraz nie wiem gdzie adresu nie skopiowałem) o tym że ktos ma zamiar ćwiczyc 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny [...]

deanash napisał(a): witam gdzies widziałem temat(teraz nie wiem gdzie adresu nie skopiowałem) o tym że ktos ma zamiar ćwiczyc 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy [...]

[...] linku? Dlaczego tamten trening jest efektywniejszy? przeczytałem całe że niby szybsza regeneracja itp ale czy naprawdę jest to aż taka różnica przy początku (staż 4 miechy) gdzie tak naprawdę dopiero widzę postępy moim treningiem i jestem z niego zadowolony. Pytam bo zależy mi na efektywnym treningu a nie jak przez 3 miechy zero postępu miałęm. [...]

a na ulicy wojowałeś???? tam są troche inne warunki....nie trenowałem zadnych sztuk walki bo nie miałem gdzie;( ale to nie znaczy że nie umiem sie bić;) tu akurat wiek tez jest ważny (doświadczenie)...na macie miałbyś szanse bo są przepisy i pewnie byś wygrał bo nawet nie znam tych przepisów ale na ulicy (nie chwaląc sie) NIE miałbys szans...

[...] większość anglików tak ma...Owszem,zdarzają się naprawdę fajnie umięśnieni i wyrzeźbieni,są typowe koksy - tak samo jak w Polsce Nie ma znaczenia czy sezon jest tutaj czy gdzie indziej.Sezonowiec jest sezonowcem bez względu na kraj Części z tych co teraz chodzą to po wakacjach już nie zobaczę,część po wakacjach będzie miała nagły spadek formy [...]

[...] ale już zdążyłem przejrzeć sporo postów, w których udzielasz fachowych porad w stylu: "(ktoś tu coś napisał) - buheeeee, tak to ty se mozesz...", "znalazłem gdzies okreslenie "człowiek cytat", ktore moim zdaniem idealnie do Ciebie pasuje." - widzę że nie wiesz na czym polega nowoczesna komunikacja w internecie. [...]

[...] nic do niego nie mam, wiec moge isc i powiedziec wam pozniej czy to dzieciak-komputerowy wojownik, czy jakis normalny gosc. Bruce, jak chcesz udowodnic kim jestes, powiedz gdzie to wpadne jak bede mogl, nie boj sie, nie sprowadze ekipy do bicia i sam bic Cie tez nie bede. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. [...]

[...] sobie zmienił. Zależy mi właśnie nad tym aby robić każdą partię 2x w tyg. Tak po prostu, siłownia to moje ulubione zajęcie i kocham spędzać na niej czas dlatego wole spędzać dzień na niej niż siedzieć bez czynnie. Może udzielisz mi jakis rad ewentualnie linki gdzie mogę sobie poczytac o treningu każdej parti 2x w tygodniu, intensywności itp?