gdzie bic

[...] mozesz sie bic i nikogo sie nie boisz...i nie pisz ze 13 latek nie wbije ci noza bo masz to wszystko zbyt dopracowane...a skad ta pewnosc ze zaden z nas nie przyjedzie do swidnika i nie wbije tobie jakiejs bezchmurnej nocy noza w plecy??nadal jestes taki pewny??nadal wyzywasz od pajacow??nadal chcesz sie bic wszedzie tam gdzie jest na to okazja??

[...] przypadku. Ogólnie aborcji będzie tyle samo. Teraz tylko biedaki nie robią. Temat starego systemu tutaj nie ma znaczenia. Z benzyną to prawda, oni tak robią. Inne kraje gdzie jest zakaz aborcji to katolickie kraje Ameryki Południowej i północna Afryka, w której jedna kobieta średnio rodzi 8,5 dziecka w życiu a ogólnie 1 na 10 urodzonych [...]

[...] przypadku. Ogólnie aborcji będzie tyle samo. Teraz tylko biedaki nie robią. Temat starego systemu tutaj nie ma znaczenia. Z benzyną to prawda, oni tak robią. Inne kraje gdzie jest zakaz aborcji to katolickie kraje Ameryki Południowej i północna Afryka, w której jedna kobieta średnio rodzi 8,5 dziecka w życiu a ogólnie 1 na 10 urodzonych [...]

na poczatek zrob sobie dwutygodniowy plan regeneracyjny czyli taki lzejszy gdzie wszystkie serie konczysz z dwoma ruchami w zapasie. jak skonczysz regeneracje to zmien sobie ulozenia grup miesniowych na: klatka(12 seri) tric(9 sei) bary(10 seri) kark(4 serie) nogi grzbiet(12 seri) bic (9 seri) teraz dobierz sobie tylko cwiczenia i tym planem jedz [...]

gdzie nogi?.Mało co jest jasne przynajmniej dla mnie: Nie lepiej: Pon:Klata+bic wto:off ŚRo:Plecy+tric czw:off pią:Nogi+barki sob i nie:off ?

nie pamietam ile dokładnie tyogdni co leciało, ale coś takiego mniej-więcej: Jako baza na zmiane miks z enanem cały cykl 500ew (częsciej miks) (nie liczac mostków gdzie tescia leciało mniej) . Początek cyklu deca 1-12 czy 14 nie pamietam juz (tu leciał cały czas miks) i meta 1-6 +, potem mostek z 3 tygodnie i bold z 5 miesięcy + meta 5 tygodni [...]

Slabo to wyglada Brzuch 1-2x w tyg max. 15powt. max na co ci te 25. Musisz dac mu jakas regeneracje. A pamietaj ze pracuje tez cwiczac inne partie miesniowe. Klata - jedno cw. ze sztanga starczy. Dodaj dipsy/ B'fly na koniec. Osobny trening na bic/tric/brzuch jest takze zbedny. Plecy - wyciag jako 2 zbedny. Gdzie MC ? daj chociaz cos na [...]

[...] -wyciskanie sztangi 12/10/10/8/8 -rozpiętki 12/10/8 Bic: -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 -uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 12/10/8 wywal gdzie nogi, brzuch,przedramie?? Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-08 22:35:19

[...] troche zwierzecego tez moze byc. Twoj trening jest mocno przeladowany, nie powinnas robic jednej grupy miesni wiecej niz 1 raz w tyg. Nie dajesz czasu klatce na regeneracje, gdzie biceps? Co z nogami, ja nie wiem co ci jest w to kolano, powazne?, czy tylko jaka dolegliwosc? Przy klatce uparlas sie na skos w dol i dwa pierwsze cwicznia to [...]

ja mam 18 bralem show time lacznie z 10 razy pewnie w tym z 2 razy po 2 miarki i klepie konkretnie ale bralem tylko przed ciezkimi treningami gdzie chcialem swoje rekordy bic ale tak zawsze bez 1,3 ;)

[...] i postęp się skończy po 4 tygodniach, rób plan dopóki nie będziesz mógł dodać już kg, póżniej możesz zrobić ,,reset''-czyli zaniżysz kg o około 10-15%z ostatniego treningu gdzie już nie dało się więcej i jedziesz dalej lub zrób tydzień regeneracji i możesz wziąść się za cięższą wersję fbw hardgainera. Odnośnie ramion to nie ma sensu robić [...]

[...] Włodarczykowi (41-2, 31 KO) o tytuł federacji WBC wagi junior ciężkiej należący obecnie do mediolańczyka Giacobbe Fragomeniego (26-1, 10 KO) przyjdzie bić się we Włoszech, gdzie ściany bywają szczególnie przychylne gospodarzom. Sam „Diablo” na luzie i z optymizmem pochodzi do włoskiej wyprawy po pas mistrzowski. Być może [...]

OBWODY: jak co tydzień obwody, znowu poleciało tam gdzie miało i z tego się cieszę :) od lewej: początek redukcji/zeszły tydzień/aktualnie waga: 99 / 88.5 / 87.6 pas(pępek): 101 / 89 / 85 pas(najszerszy): 105 / 90 / 88 klata: 112 / 101 / 100 bic: 41 / 39 / 38.5 udo: 63 / 59.5 / 58 łydka: 41 / 40.5 / 39.5 biodra: 106 / 99.5 / 98 Zmieniony [...]

[...] mnie regresja dobrze wpasowalo sie w duze grupy miesniowe, progresja lepiej w male (dwa wyjatki bic i barki). Przybralem w miesiac 5kg na wadze (oczywiscie dieta byla). Tam gdzie pozostalem przy regresji ciagne dalej i sa nadal dobre efekty. :) Tak jak juz wspomnial rion10 rozgrzewka musi byc syta, u mnie skakanka na poczatek 5-7 minut + ruchy [...]

[...] przestanie rosnac Ja progresje stosuje w ten sposub ze jezeli przykladowo w poniedzialek robie (12-10-8) z ciaglym dokladaniem ciezaru to za tydzien w poniedzialek na serie gdzie mam wykonac 12 powt daje ciezar jaki wykonywalem tydzien temu w serii gdzie bylo 10 powt. W ten sposob zawsze wiem ze podnosze wiecej Narazie nie dodawaj nic jezeli po [...]

Urodziny były w środę to się już nie złożymy Ale i tak nie ma co kupować bo prawdopodobnie to już ostatni tydzień domowego treningu - uderzam na profesjonalną siłkę, gdzie podobno nie ma ani jednego gryfu prostego;)) Strasznie się obijałem przez te dwa tygodnie, ale już psycha na treningi nastawiona odpowiednio TRENING 05.06.2010 czas trwania [...]

Nie pamiętam już gdzie był ten felieton, ale pamiętam że był o Gołocie, przed walką z Adamkiem czy za wolny nie będzie. Pisali ze szybkość i siła ciosu jest genetycznie uwarunkowana i mało można ją polepszyć. Chciałem sie jeszcze zapytać o różnice między przeciętnym gościem z ulicy, a kolesiem takim jak ja co trenuje amatorsko, ale trenuje na [...]

[...] czy poszedłbym z nim popatrzeć na młodego zawodnika, który jego zdaniem obiecująco się zapowiada. Ku memu zdziwieniu poprowadził mnie do maty w odległym końcu stadionu, gdzie odbywały się sparringi juniorów z białym pasem. "O, ten" - powiedział, wskazując jasnowłosego chłopca w wieku może dwunastu lat, który obrabiał swego [...]

[...] już stary...Dostaje opcję WBC,ale Vitalij również z oporami zgadza sie na te walkę dopiero po ponad ROKU od walki z Corriego z Władymirem... Corrie nie za bardzo miałby gdzie bronić pasa WBO(nie ma zaplecza) i ma 38 lat... Vitalij Klitschko 2004-04-24 Vitalij pokonuje Sandersa Corrie po walce ogłasza zakończenie kariery,ale chce dać rewanż [...]

[...] dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że sporo ludzi poleca 0,7 minimum 38mm a mimo wszystko biją 0,6 i nie narzekają. A co z biciem w różne grupy? Lepiej wybrać partie i bić na zmianę? Czy bić też raz nogi raz dupe wtedy wyszedł by strzał w konkretna partie raz na tydzień. Czy to już nie ma znaczenia i bijesz gdzie wygodniej