gdzie bic

gdzie moge nabyc flakony?? (zalozmy chce leciec 150e2d ,a nie mam co zrobic z polowa ampulki zabardzo... wolalbym poreczniej miec we flakonie) ,taki maly off top. co do tematu, prop klepie ,czuje normalnie ,bic te serie smialo ;)

Czekaj bo chyba widzisz jakieś posty ktorych ja nie widzę. Hmmm gdzie coś na temat propa pisałem? :-p autor uparł sie na enan więc staram się ułożyć cykl pod niego i pod to co prawdopodobnie ma w domu. Wiadomo że cykl na propie 10tyg będzie też okej. Ale jak ma towar na chacie to niech dokupić trochę i leci na enanie którego może bić co 5 dni co [...]

bylem dzisiaj w centergym to calkiem przyjemnie sie cwiczylo maszyna na triceps wymiata i maszyna na biceps curls kozacka strasznie nigdy tak dobrze bic mi nie wszedl jak na tej maszynie , szkoda tylko ze nie ma gdzie przysiadow robic;/

Dzięki wielkie :) Planuję trening 4-dniowy : Klatka - Bic Barki - Tric Plecy Nogi Myślę że ćwiczeń na każdą partię jest ok. No ewentualnie nogi. Hmm nie mam zbytnio możliwości urozmaicić plan ponieważ na siłowni gdzie uczęszczam nie ma żadnych maszyn itd.

najpierw normalne fbw później 5-10-15 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html spróbuj z fbw gdzie jest 6 ćwiczeń i zobacz jak na ciebie działa, potem dodaj po jednym ćw na bic/tric

[...] w podporze tyłem 3x 12-10 Piątek: Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12,10,8,6 Wykroki 4x10 -8 Rdl 4x10 Wspięcia na palce 5xMax Barki Push press 4x 12-8 Wznos boczny wylewający 4x 15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 4x 15-12 I gdzie dodać brzuch? Czy może rozdzielić na 3 dni? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2012-09-18 11:46:51

Ronowicz myslisz sie wiekszosc to wlasnie goscie z wieloletnim doswiadczeniem po boksie i judo. Po drugie zalezy gdzie pojdziesz trenowac ten system a to ze niektorzy nie umieja sie bic ich sprawa. Renegat

ja nie mowie o sytuacjach gdzie gosciu ma nuz bo nie czarujmy sie w takiej sytuacji jedyna obrona jest w tyl zwrot i szybki powrot do domku mi chodzi o to ze na swiecie sa jeszcze dobzi goscie ktorzy od czasu do czasu lubia sie ponap*****lac tak samo jak niektorzy lubia pograc w pilke nozna (osobiscie nieprzepadam) i oni chcac sie z toba bic licza [...]

A nogi gdzie ?? po co poświęcasz osobną sesję treningową na bic/tric ?? Generalnie cały plan jest strasznie słaby. Przeczytaj posty podwieszone i zaproponuj coś sensownego. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2009-08-25 18:00:28

znaczy się robisz klate+bic x 3 ? a gdzie reszta ciała? chcesz dietę to oblicz zapotrzebowanie, przyjmij jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała i do tego układaj jadłospis jak nie to stosuj się tylko do założeń, 10 wskazówek, jedz dużo i sensownie przy diecie bez obliczeń się nie obejdzie [...]

Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]

[...] nachwytem szeroko do klatki Podciaganie konca sztangi w opadzie 8-6-6-4 Przyciagania linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 8-6-6 / wywal opady 4x 12p BIC Uginanie ramion stojac 8-6-4-4 uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 8-6-4 uginanie ramion podchwytem stojac (na wyciagu) 8-6-4 wywal gdzie brzuch i przedramiona i kaptury?

Nogi gdzie? Lepiej połączyć to tak: Nogi Klata bic Plecy, brzuch Barki, tric, przedramię Albo coś 2 razy w tygodniu (góra/dół/, push/pull, przód/tył)

a gdzie plecy i nogi ? małe partie w osobnym dniu to strata czasu. 1. klatka-tric 2. plecy-bic 3. nogi-barki tak wyglada typowy split... ale fbw byłoby raczej lepsze dla Ciebie.

na bica w 1 treningu masz 2cw, w drugim 1cw. Dodatkowo 2x w tyg plecy gdzie pracuje bic. Takze nie boj sie Nie myśl tyle o bicepsie to urośnie

siema, mierzyłem sie dzis i wazyłem. mineło ponad 3 tygodnie. waga +2kg, bic +1cm. brzuch +3cm. siła na treningu nie zmieniła sie nic, prowadze dzienniczek gdzie zapisuje wszystkie powtórzenia, serie, kilogramy... ciezary wciąż takie same, na klate dorzuciłem 2kg w serii, na przysiad z 5kg w serii. coś słabo czuje tego teścia... mam [...]

[...] do 100mg) jakoś tak bym to zrobił jak miał bym bić samemu.jaką ma tą age?ale poczekaj może jeszcze ktoś się wypowie,agavironu nigdy nie stosowałem bo trochę mnie kłucie tego odstraszało;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-05-19 07:27:41 O to bd leciał :)..Tylko gdzie wsadzic wino ;P?..A clen 4 i ma byc na odblok jako antykatabolik ;)

[...] poczekaj może jeszcze ktoś się wypowie,agavironu nigdy nie stosowałem bo trochę mnie kłucie tego odstraszało;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-05-19 07:27:41 O to bd leciał :)..Tylko gdzie wsadzic wino ;P?..A clen 4 i ma byc na odblok jako antykatabolik ;) Wychodzi 1-4 Aga 4-18 mix 4-9 meta 10-16 antek Jesli dobrze zrozumiałem :-D

BK fchvi "A jeśli to był by jakiś kozak w dresie, nie miał bym gdzie uciec lub był bym w sytuacji w której nie należy uciekać?" A jakie to są sytuacje, w których nie należy uciekać ? "Czy myślicie gdybym takiego na kolano i na glebe i gdyby było wiadome na 99%, że nie ma szans" "Gdyby podziały gdzieś się podziały Gdyby [...]

Widze ze wogule nie czytasz co ja pisze. JA TRENUJE KLATE Z BICEM a ty napisałeś ze bic pracuje przy plecach A gdzie ja temu przeczyłem? A co do nóg to podaj chodz 1 argument dlaczego barki maja byc po nogach bo ja swój podałem dlaczego tak robie a ty nie.Czytaj to co ja pisze