gdzie bic

kicha klatka po tricepsie bic tric dwa razy w tyg po co?? nogi gdzie?? Daj info o sobie pozdro

zamienilbym trica z bicem,bo po plecach bedzie bic zmeczony i malo efektywnie go zrobisz na zmeczeniu, a gdzie wyciskanie sztangi na klate?

[...] sie uszkodzic kolesia... ja kiedys tez mialem tak ze balem sie bic po twarzy, potem poprostu doszlem do wniosku, ze jak ktos sam cie zaczyna i kozaczy to musisz mu pokazac gdzie jego miejsce i od tamtej pory normalnie kolana ida na twarz i wale po ryju. Musisz zmienc sposob myslenia. Ty sobie normalnie zyjesz, a tu podchodzi jakis typ, ktory [...]

[...] 3)Pompki z waskim rozstawieniem 3x12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1)Wspiecia na palce 3x15 2)Przesiady 3x15 3)Przysiady z Obciazeniem3x8 BARKI 1)Rozciaganie ekspandera nad glowa3x12 2)Rozciaganie zamocowanego eksp. do brzucha w siadzie 3x12 3)??? W miejscach gdzie sa "???"nie wiem co dac.Pomozcie!!! Co Wy na to???PZDR

a gdzie jest to napisane? eksperci w tym dziale napewno by ci tak nie poradzili, ja sam jestem na tym forum od początku treningów (5lat) i jak to przeglądam to jeszcze nigdzie takich ciekawych pomysłów nie widziałem -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)

[...] za to że jest kobietą. Bo ja też nie uderzę w ten sposób dziewczyny(zresztą chłopaka też nie). Ale jak oboje świadomie stają do walki, to do cholery, nie róbmy problemów tam gdzie ich nie ma. Bregalad: „myślę ze ponieważ jest to jedna z nielicznych zasad jakie posiadam (oraz blokad) wiec chyba powinienem sobie o niej myśleć w [...]

Siema, nareszcie dostałem towar. Straszne to jest swoją drogą, wbijałem co popadło ostatnio, prop róznych firm a po ostatniej porcji znów było kilka dni przestoju gdzie tak podupadłem z nastrojem że najchetniej nie wstawał bym z kanapy gdybym nie musiał. Poczułem sie jak narkus, nigdy więcej zadnego przedłużania cyklu, cały towar od razu i żadnego [...]

Wg mnie plan moze byc tylko ja bym zmniejszyl liczbe serii na bic i tric do 10 no i wywal z plecow jedno wioslowanie a dodaj podcjaganie albo wyciag, do treningu na barki dorzuc jeszcze sztrugsy. A nogi gdzie????

Jeśli ćw 3x w tyg daj to tak : Klata+bic Plecy+tric Nogi+bary Gdzie MC i przysiady??

[...] na pocztku cwicz technike popracuj nad dietą regenracja i nie tyle progresji po co to ? z czasem bedziesz zwikszał intesywnosc treningów narzie odpuśc stracisz motywacje i bedzie .... cwicz tez jedna patrie na tydzień...i gdzie tu u licha sa barki ? pozatym dzień 3 przeładowany .... ja mówie poczytaj troche... ambicje duze mało wiedzy pozdro

Jeśli chodzi o P&P to można przerobić plan, którym obecnie jechałem i który wkleiłem trochę wcześniej. Przyciąć serii gdzie potrzeba, ew. wyrzucić/zamienić ćwiczenia czy poprawić sposób progresji ciężaru w kolejnych seriach. Chyba, że lepiej będzie inaczej partie połączyć niż: Klata+Barki+Tric+Brzuch oraz Nogi+Plecy+Bic+Kaptur Tak więc co robić? [...]

[...] nie przejdzie, nazajutrz wykonujesz przysiady lub martwy ciag, do tego drazek, wiosłowania, zurawie i mnóstwo innych waznych ćwiczeń, np. inne wersje przysiadow czy wykrokow gdzie brzuch pelni wazna role stabilizatora 2. Wyciskanie wasko w takiej konfiguracji nie przejdzie. Jeśli będzie wykonywane jako szoste cwiczenie, ciezary spadna o 30-40%. W [...]

ale w prawy posladej tam gdzie zrobilo mi sie cos twardego pod skora juz nie bic? moge obok czy cos? bo tez czytalem ze jesli zrobil mi sie zrost to ze nie moge dawac w promieniu 5cm a ten zrost ma srednice z 5cm + 5cm promien od kazdej strony to wychodzi na to ze wogule w prawy chyba nie powinienem dawac?

[...] mnóstwo o nim) ale te wszystkie plany są raczej dla zaawansowanych. A co do tych bicepsow to wszyscy mi mowia ze plecow i bicepsa sie nie laczy ;/ wiec nie wiem juz co robic bo nie mam gdzie go wcisnac. KTOKOLWIEK CI TO POWIEDZIAŁ, TO NIE SŁUCHAJ PLECY + BIC TO JEDNO Z PODSTAWOWYCH POŁĄCZEŃ Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-02-16 20:52:13

Off-top, ale bardzo ciekawy i nostalgiczny. To się zaczynało już od dzieciaka, pierwsze bitwy "podwórko na podwórko" np. na kamienie %-) gdzie nie raz dochodziło do różnych uszkodzeń ciała czy skrzykiwanie się w celu wygonienia obcych z "naszego" boiska/podwórka. W szkole gnębienie młodszych przez starszych to w ogóle był standard. Solówy. [...]

[...] , to ten filmik , chodziło o mistrza Kick-Boxingu ( znam rosyjski , miałem kobietę ze wschodniej Ukrainy , gdzie to język podstawowy ;-) ) . https://www.se.pl/wiadomosci/polska/kolno-na-podlasiu-wspolnik-skatowaL-mnie-i-zadzga-mojego-synka-aa-mTfu-qB9Z-u7UC.html [...]

[...] mają najlepsze najsmaczniejsze biała, dobrego nitroxa, nitrogilceryne no i moją pierwszą kreatyne :D Jedynie zawiodłem się na białkach eco (których nie idzie wypić, mam gdzieś pół wiaderka) oraz starym jeszcze 737 - ale podobno ten nowy jest już zdecydowanie lepszy. Megabol jest jedyną firmą która na dobrą sprawę leje na marketing stąd [...]

[...] powiedzmy ogolne tzn-idziesz nie garbisz sie i nie wygladasz jak ofiara, patrzysz sie przed siebie nie w glebe, kiedy na kogos patrzysz to patrzysz w oczy, a nie Bog wie gdzie(oczywiscie trzeba to zbalansowac wiadomo, ze nie bedziesz gapil sie hardo w oczy 5 koksom)-to tytulem wstepu(to w zasadzie nawet nie byla rada:) ) Teraz troche cwiczen: [...]

[...] stać się chuliganem,wandalem i zawadiaką???Jesteś spokojny i nikomu nie szkodzisz ale w obawie przed tym że mozesz zostać zaczepionym sam zaczynasz zaczepiać i szukać bójki gdzie się da???albo w nieco lżejszym wydaniu,reagujesz na każde nawet krzywe spojrzenie bo to przeciez oznaka słabej psychy jak ustąpisz nawet wtedy gdy będzie to [...]

[...] ciagi.. dzi: mlotkowe, chyba ze uginanie z supinacja podkrecasz pod koniec ruchu, poza tym naprzemienny ruch dla lepszej koncentracji. krzych666: -wieksza liczba serii, gdzie niegdzie mniej cwiczen-ale to trzeba wyczuc! - a co do dublowania to po drazku szerokim sprobuj sciagania w dol waskim chwytem NEUTRALNYM, ale tylko jesli mozesz [...]