gdzie bic

[...] patrzył jakby nigdy nie widział dziewczyny ćwiczącej z cieżarami i nie było to miejsce dla mnie. Zastanawiam się czy nie pójść w czw do Platinum zobaczyć jak jest bo tam gdzie wcześniej chodziłam to już raczej nie pójdę bo może jest ładnie ale nawet sztangi nie ma a z hantli najcięższy ma 10kg a to nie było by rozwojowe. I jeszcze poprawiona [...]

sIacker poniedzialek - barki wtorek - plecy czwartek - klatka piatek - nogi bic/tric gdzie tam ci pasuje. "...nie laczyc partii w 1 dzien przez co mialbym wiecej sily na dane cwiczenia. " jak przesadzisz z objetoscia,to przy kazdym podziale bedzie podobna spiewka. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-26 11:48:43

dorzuce swoje 3 grosze pon- klatka wtr- bic-tric j/w czyli po klacie meczeczysz trice nast. dnia lipa sroda-nogi czwartek-klatka znowu klatka piatek-barki barki męczysz dzien po klatcie gdzie ostro pracuje przód sobota- plecy meczysz pelcy dzien po barach gdzie pracował intensywnie tylny bark i m. obłe grzibetu niedz- wolne

a przejedź się na pierwszą lepszą wiochę gdzie będzie wiecej młodych niż starych. PS: Młodzi oczywiscie w grupach, bo tylko wtedy czują się mocni ;-) te słowa powinny być oprawione w ramkę };-) ja z własnego doświadczenia o którym już wspomniałem mogę powiedzieć, że na początku miałem z kumplem iść 2vs5- nie chcieli%-) Potem jak byłem sam to [...]

[...] czy trica. A teraz przypatrz się na ilosć ćwiczeń wykonywanych na w/w partie. Bic malutki i dostaje tydoniowo ze 20 serii,a ogromne plecy dostają tygodniowo ze 6 serii... gdzie tu logika? 2) robisz bica przed plecami(a właściwie przed jednym ćwiczeniem na plecy). Przecież to kolejny nonsens. Jak duża paretia przy robieniu której pracują [...]

Odpowiem bo staram się być szczery tam gdzie mogę, wiadomo jakieś leki i suplementy a tak to mozliwie wcześnie rozpoczęta praca , lekki ruch, więcej uwagi na rozciąganie stąd w planie rozpiętki, i delikatnie dokładam ciężar obserwując reakcje. Cudów się nie uda jej bić. Duże nadzieje pokładam w zmianie pozycji i odciążeniu zagrożonych rejonow. [...]

[...] linki wyciagu gornego poniewaz chcialbym poprawic szerokosc plecow, a na drazku nie mam wogole progresu. Do klatki chcialbym dodac wyciskanie wąskim chwytem, ale nie mam gdzie tego dodać. Widzialem na forum ze duzo osob co ma dobra klatke i dobre wyniki cwiczy ja 2 razy w tygodniu, raz wlasnie takim planem jakim ja mam, a w piatek daje [...]

[...] jeśli jest to kilka osób uciekać jak najszybciej tylko się da ! ale jeśli są to np. 2 osoby... tu też można uciekać :] Ale jeśli jesteś kozok i chcesz pokazać bandziorom gdzie ich miejsce... To moja skromna tatktyka to Podejść "z boku" jednego typa kopnąć go w okolice kolana-golenia tak aby upadł (popularna kosa) i kopnąć w ryja... [...]

Odruchowo to ty chcesz uniknac tego i albo uciekasz albo stoisz i sie pocisz z nadzieja,ze zaraz sie skonczy.Odruchowo to ty robisz to perfect na treningu gdzie sa plastikowe noze,ale na ulicy sytuacja jest inna.Koles nie bedzie ci probowal w bic tego noza,tylko ci go wbije.jak bedziesz kiedys mial sytuacje z nozem to sam zobaczysz..bez odbioru. [...]

Odruchowo to ty chcesz uniknac tego i albo uciekasz albo stoisz i sie pocisz z nadzieja,ze zaraz sie skonczy.Odruchowo to ty robisz to perfect na treningu gdzie sa plastikowe noze,ale na ulicy sytuacja jest inna.Koles nie bedzie ci probowal w bic tego noza,tylko ci go wbije.jak bedziesz kiedys mial sytuacje z nozem to sam zobaczysz..bez odbioru. [...]

Hehe, śmiać mi sie chce z waszych gdybanych gdybań, ja Taysonowi sam bym buźke rozkwasił na kwaśne japko .. Wysypisko to jest mój dom, tam gdzie ucze się walczyć z codziennym losem oraz z mendami które mnie zaczepiają i chcą się ze mną bić ...

[...] nawierzchniach Jednak kolejnym aspektem przemawiającym za bieganiem jest szpan wśród nadjeziornych/nadmorskich dupeczek Ale takie akcje to już trzeba zostawić na moment gdzie BF będzie ~~10-12% i akurat skończyłem bić trena Tak więc podsumowując: jeśli na mojej intensywnej redukcji bede potrzebował zrzucić 8-10cm w pasie to musze doyebać [...]

Witam, no swietnie trafilas, gdzie nie spojrzec sami spece>:)) A jacy obiektywni>:))) A tak powaznie. Moj kolega z sekcji chodzi na AT system i z tego co opowiadal, raczej bym Ci tego nie polecal. Po prostu wymagane jest juz pewne przygotowanie ( moze nie formalnie, ale praktycznie)i trening prowadzony jest w sposob dosc brutalny. Musisz [...]

Jechałem girki z barkami ale teraz mam ten bic z barami wiec nie wiem gdzie te girska wrzucic. Moze w ogole osobny dzien na nie poswiecic bo to dosc ciezki tren i długi. A tren wygląda tak: 1) przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2) przysiady wykroczne 12-10-8 Prostowanie nog siedząc 12-10-8 4) wspięcia stojąc 12-10-10-8 5)Ugiananie nog leżąc [...]

[...] pompki A7: 9, 9, 9, pompki A1: 9, 9, 9, E2: 0. G: 6x27. H: 0. 12 październik 2012 poziom 11 do wszystkich ćwiczeń wyżej +5kg poziomy 9 i 10 to takie poziomy z ćwiczeniami gdzie występuję często 5 sekund odpoczynku, a są to praktycznie te same ćwiczenia co na poziomach niżej, a na 11 poziomie są nowe ćwiczenia na brzuch i zaczynają się pompki [...]

[...] + piatek do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w tyg, gdzie inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane zaledwie raz w tyg. chcesz wieksza czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa [...]

zerkając jeszcze na twój plan mam dla ciebie kilka rewelacji: 1) Wszelki ćw gdzie masz tylko 2 serie z miejsca bym powywalał bo taka mała ilośc serii rezultatów nie daje. 2) wogóle mniej ćw, więcej serii 3) na bica jedziesz klasykiem 9 a tricepsa czemu olewasz? skoro biceps 9 to triceps też. 4) trening na bica i trica wydaje sie wogóle jakiś lekki [...]

Skoro mamy się tam bić to może ustalmy jaki sprzęt ochronny powinniśmy mieć. Z góry zapowiadam, że z ochraniaczy to mam obecnie tylko szczękę, więc dodatkowy sprzęt na ręce i nogi by się przydał. i gdzie jest najbliższy szpital... i kostnica... Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-01-29 12:19:34

[...] silowni 180 cm wzrostu. co zrobic z barkami i przedramionami i ile w tyg je wykonywac. mam taki plan pon: czworki + lydki wt: barki tric czw: plecy dwojki piat: klaat bic gdzie by tu wcisnac te przedramiona ile seri powt i jak. nie zapomnij tez o barkach. sory za dlugosc dzieki Karolu ;) pozdrawiam Ciebie rodzinke i synka, mam nadzieje ze [...]

przeladowane to nawet malo powiedziene masz po 20 serii na bic/ tric gdzie ja np. przy duzo wiekszym stazu robie odpowiednio 9/10 w tym sporcie wiecej wcale nie znaczy lepiej