gdzie bic

odprawa skończyła się póżno ale z gróbsza sprawa ma się tak:dziś 8-11 waga kobiet o start.11-12 waga pierwszych facetów (56,60,67,5)13 start. dziś panowie do 90 kg max.jutro od 8.00 100kg waga i zaraz start.Z ciekawych zawodników:wszoła (56)murowany kandyday;wegiera kontra kowalczyk(82,5)kołtuński,kuc(100) bożyczko,rejek,(110)biniarski,lenarciak [...]

Kuba, też nie wiem czemu żuraw, ale tam zwą%-) Padme, Twój jest trudniejszy- na tej mojej maszynie ułożenie ciała pozwala na więcej:-) Też muszę spróbować typowego z podłogi, gdzie zawiasem będą tylko kolana;-) A dziękuję, przyznaję- wychodzi perfekcyjnie;-D 21.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 4 Dieta: Z ciekawszych, takie oto wieloskładnikowe [...]

[...] 60 minut mobilizacji i 15 prawdziwego treningu - zaczynam to obserwować u siebie na siłowni o zgrozo. Ogólnie to taki strażnikTexasu2703 czy jemu podobni - sam się zakiwa prędzej czy później. Jego fani ciągle szukają większej sensacji i pójdą tam gdzie ją dostaną. Tylko czy to ma coś wspólnego z propagowaniem czystego sportu. Mi się nie wydaje.

[...] jakieś lekkie te 18%-) Oj będzie dokładane. Podobnie unoszenie na tył, wszędzie taka pompa, że i biceps i nadgarstek nieruchome. A propos- przechodzimy do bica, gdzie rzutem na taśmę wymyśliłem zmiany w treningu. Zaczynamy od modlitewnika! Nigdy tak nie robiłem, więc bodziec powinien być zauważony. Modlitewnik z wolną sztangą, ale [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.03.2018 - DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

[...] jest! No i potem zjazd- 80, 60 i 40. Paliiiii! Przerwy dość krótkie. Przechodzimy do hacków. Nie łudzę się, że przełożenie w kg będzie takie samo jak na maszynie na siłce, gdzie przywykłem ćwiczyć nogi. Poza tym tamta idzie jak łyżwa po lodzie;-) Szybko okazało się, że 30kg założone na 1szą serię, będzie towarzyszyć mi całe ćwiczenie%-) No i [...]

[...] "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 19 20.11.2018 - DT 2 Jak zwykle leniwy poranek, gdzie ciężko znów nie położyć się po śniadaniu%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No, a jakże! https://i.imgur.com/2xTysP1h.jpg Potem Asia zrobiła placki ziemniaczane- tutaj [...]

[...] leci więc out. Mechanizm powstania bólu jest podobny, co przy uginaniu na biceps prostą sztangą- wtedy bowiem rypie mnie po kościach przedramion, właśnie do miejsca, gdzie boli od wiosła. Taka budowa rąk, fajnie pisze o tym Delavier w swoim atlasie: https://i.imgur.com/m7tBnTvh.png Nic no miejmy nadzieję, że szybko ustąpi- boli jak [...]

[...] ciężar zaniżony o dobre 25%, ale trzeba się cofnąć by móc coś dodać. Hamer w ss z rozpiętkami na koniec poezja, kontrola dopięcia i pomimo 2óch serii roboczych, weszło gdzie trzeba. Dalej barki- ogólnie nie pamiętam bym kiedykolwiek robił je po klatce (jeśli już to daaawno przed przerwą na FBW15 10 5). A już na pewno nie ich przedni akton- [...]

[...] takie wymiary osiągałem koło stycznia/lutego, więc idzie to nieco szybciej niż w ubiegłych latach. Minusem jest lekko większy pas (przy tej wadze), plusem, dużo większe udo, gdzie robotę robi przede wszystkim 2ka. Wizualnie spore braki w barkach- w/w kontuzja, która praktycznie wyklucza wszelkie unoszenia na bok. DIETA DT: 4600kcal B300 WW600 [...]

[...] x5 x3. Udalo sie utrzymac 115kg przez 4 serie- 5, 5, 3, 3. Tempo oczywiscie chuyowe, ale radosc i tak ogromna. https://www.youtube.com/watch?v=EJPtMHpeltQ Nastepnie hacki, gdzie rowniez dolozone. Wypychanie- tez dolozone. Caly trening pomimo wyebania inspirujacy. Popoludniu jeszcze bylem na dlugim spacerze z Antosiem, ale grzejace slonce nie [...]

Zwiększona objętość FBW względem "szablonowego" FBW gdzie tych serii jest po 2-3-4 na partię na treningu. Sumując w skali tygodnia będzie ich mniej niż dotychczas. Serie nie są do upadku tylko blisko upadku, trenuję tak praktycznie bardzo długi czas manipulując tylko dietą i objętością i snem i nie stanowiło to dla mnie żadnego problemu [...]

[...] Może być np. plecy, barki,bic / nogi klata tric? ew zostajac przy podziale klata,barki,tric / nogi,plecy,bic jeżeli dam mc w treningu pleców to jak to rozwiązać żeby mc było gdzieś na początku treningu a nie dopiero po przetrenowaniu nóg? i gdzie w splicie 2xtydz dać np Push press skoro barki powinny byc po klatce ale jest to cwiczenie dynamiczne [...]

[...] na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie bic/tric/bic/tric/ itd... ?? no i czy mozna robic barki z plecami? bo mam zjabeisty trening na klate ktory trwa 1,5 godz wiec nie robi juz nic z klatka a teraz chce polaczyc bic z tricem wiec nie ma gdzie barkow i plecow wlozyc osobno;/

[...] nim kontrolę,więc wystarczyło Ogólnie startowało mało zawodników chyba 19 i konkurencja mizerna...porównując to do AMPów to...nie ma co porównywać,a zwłaszcza sędziowania,gdzie jeden zawodnik wyciskał 210kg i mu zaliczyli mimo,że nie dotknął nawet klaty Szkoda,że tego nie nagrałam... Tu wrzucam filmik z podejść Borasa...niestety nie zostałam [...]

[...] że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W związku z tym zabrałem się za 17,5, gdzie zrobiłem 5 pow tzw. stylem rozpaczliwym. Nagrałem i 15 i 17,5. Skos sztanga - dołożyłem. Biceps stojąc - przy 40,5 dwa pow więcej niż tydzień temu, regresy zrobiły [...]

[...] razem. BPI 1.M.R. Pierwszy trening - 2 porcje -pobudzenie, nawet można powiedzieć że super było, lekko serce latało, i znów miałem momentami taki swój mały świat, gdzie nie liczy się nic innego poza machaniem ciężarem -pompa praktycznie na niezmienionym poziomie w stosunku do treningów bez żadnych 'dopalaczy'. -wytrzymałość, siła na [...]

[...] i wyciągnąłem z mojego czytania wnioski a przy okazji u siebie wyrzuciłem tłuszcze z tych posiłków. przed daję i zawsze dawałem, a po treningu mam dwa posiłki szejka gdzie nie ma tłuszczy i później normalny gdzie już lecą też tłuszcze podejrzewam, że jakbym nie dał tłuszczy przed treningiem (a jem 2h przed) to bym nie miał mocy i ssanie [...]

siesta jeżeli nie zdołasz przystosowac sie do akiego wysiłku to poodejmuj po serii z każdego drugiego ćw. na grupę mięśniową jednakże trening powinien być stopniowo coraz cięższy/od mniejszych do coraz wiekszsych obciążeń- więc powinieneś sie przyzwyczaić/. Wojda_Lwo Poniedziałek/środa/piątek Klatka Wyciskanie hantli ławka [...]

poniedziałek: bary,bic+tric Wtorek: wolne Środa: plecy Czwartek: wolne Piątek: klata+nogi ?? poniedziałek: klatka+tric wtorek: plecy Środa: wolne Czwrtek: wolne Piątek: bary+bic nie wiem w tym planie gdzie dać nogi ?? licza serii w cw.5-3 , powtorzenia 15-6 Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu 2007-12-08 15:19:12