gdzie bic

Witam, mam takie małe pytanko ponieważ nie długo będę sobie układał nowy trening i tutaj właśnie tworzy sie mała sugestia bo gdzieś przeczytałem nie pamiętam gdzie że aby dużo wyciskać leżąc trzeba mieć mocne plecy a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o [...]

[...] takiego,ale bardziej z rozpisanym planem treningowym zacząłem ćwiczyć chyba w listopadzie jakoś tak :-) w 2014 roku poszedłem na profesjonalną siłownie do mnie na osiedlu gdzie ćwiczyłem tam przez 2 miesiace i postanowiłem wrócić do swojej siłowni. Wymiary: Wzrost: 180 Obwód bicepsa: 31,5-32 Obwód klatki: 98 Barki:113 Obwód uda: 50 Obwód w [...]

[...] i przyjaciel w jednym. Bardzo mi pomaga. Ale ja się czuję w Stanach jak w domu Jest tu mnóstwo Polaków. Mimo wszystko jestem tu jednak bardziej anonimowy, chociaż w hotelu, gdzie rozmawiamy teraz już mnie rozpoznają. Mówią: "Hallo Thomas!" . Zadomowiłem się tutaj i moja rodzina też. RMF FM: Czy to prawda że jesteś pantoflarzem? T.A: Nie jestem [...]

[...] bardziej suchy. Zdj: http://zapodaj.net/66ccd18e0d20f.png.html PS. Looknąłem na jakiś kalkulator dzienny, wyszło mi że aby utrzymać swoją wagę powinienem spożywać 3200 kcal gdzie: Węglowodany (55 %)-1769 kcal 442g Białka (15 %)-482 kcal 120g Tłuszcze (30 %)-965 kcal 107g Są to wyniki dla utrzymania się, co powinienem w nich zmienić przy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: L0B0 PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* EKTOMORFIK WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD [...]

[...] to było ciężko, czyli TAK JAKBY SIŁA SPADŁA. Barki: tu ten sam problem, nie wiem czy może zacząłem za ciężko, ale nie byłem też w stanie progresować. Może dać je do ramion, gdzie były by najpierw trenowane, a nie jak w poniedziałek po klatce, gdzie są już zmeczone? MC: zaczałem robić po 10 powt w rampie, doszedłem do 105kg( mój max na 10 powt [...]

[...] przypadku im mniej tym lepiej. Kiedyś byłem taki głupi i myślalem ze jak coś musi urosnąć to trzeba to tyrać i tyrać,np w splicie 9 serii na biceps w srode jeszcze plecy gdzie biceps też pracuje, dlatego też stałem w miejscu z obwodami bardzo długo. Ja nie wiem jak mogłem robić 12 serii na klate w srode triceps i jeszcze w piatek barki, kiedy [...]

SŻ: Swoją ostatnią walkę przegrał Fedor Emalienko, na pewno widziałeś tę walkę. Powiedz gdzie wg Ciebie popełnił błąd. MK: Fedor jest wciąż najlepszy, nie będzie już takiego zawodnika jak on. Za pewnie chciał skończyć pojedynek chciał iść za ciosem. Werdum to nie jest zawodnik z łapanki. Fedor jest numerem jeden i będzie i nawet nie ma, o [...]

[...] sie to z tchorzostwema moze z zasadami, nie zastanawialem sie nad tym nigdy. Kiedy mialem ok. 11 lat w moim miescie (Rzeszow) byla taka gra telewizyjna "Granie na ekranie" gdzie wygralem ksiazke "Mlody entuzjasta sztuk walki". Zainteresowalo mnie to przez kila dni, pozniej ksiazka jak wiele wyladowala daleko na polce :) Dlaczego znow sie tym [...]

[...] Na treningu czuję się jak zawsze chudy, mam wrażenie że cały czas chudnę :(. Wiem że to wysiłek jest i nie ćwiczenia mają to do siebie, że się spala bo się ćwiczy. Ale gdzie ta masa? . Ukierujcie mnie jakoś żebym dobrze wyglądał bez takich barów, żeby przedramie i bic dobrze rosły też, żeby wszystko równomiernie leciało. O tym ćwiczeniu na [...]

[...] az do susty aktualnie bez przerwy, silowo i masowo bylo genialnie bez zadnych skutkow ubocznych procz krost i zablokowaniu troche produkcji wlasnego testosteronu do teraz gdzie poczulem spadek sily i lekko masy. W aktualnym momencie chcialbym bic dalej, tylko nie wiem co i jak. Moglbym przeznaczac 600-700zl miesiecznie. Tylko nie wiem za co [...]

[...] tylko kompletnie jak się do tego zabrać - i tu liczę na waszą pomoc. Zostawiam jeden trening piłki w tygodniu, dlatego też myślę że maksymalnie mogę dorzucić dwa treningi gdzie będę cwiczył nogi. Myślę o takim planie treningowym: I KLATKA BARKI TRIC WYCISKANIE PŁASKA 5x5-8 ROZPIĘTKI 3 x 12-15 WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC 5x8-10 PODCIĄGANIE [...]

[...] o tym tylko jak sobie wypije. :-( :-| Wiec jak sie bic zeby wygrac? Tylko blagam nie piszcie mi tutaj o tym ze jestem zle wychowana i ze dziewczynie nie wypada sie bic ,bo to jest w tych czasach normalne ze laski sie leja ,co pojde na dyskoteke to jakies sie leja.. to nie czasy gdzie panny na drutach swetry robily i czytaly ksiazki :-) :-|

[...] kregoslupem i stawami przez co unikam niektorych cwiczen jak np martwy ciąg NAPRAWDE NIE ZAWRACAŁBYM WAM GŁOWE ALE PROSZE O RADE BO MI RECE JUZ OPADLY, CO ROBIC??? Wiem ,ze gdzies rbie błąd ale gdzie??? Pytanie ile pwinien dokladac kg przy progresji gdy cwicze klatke? Np w skosie dolnym ostatnia serie robie 85kg 8 powtorzen z czego 6 sam. [...]

[...] a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od lekkich treningów,poprzez serie łączone, serie max,serie lajtowe aż do treningów hardkorowych,gdzie nie mogłem ruszać rękami. ... więc nie mam pojęcia co z nim jest,wszyscy moi znajomi mówią,że niby tyram na tej siłowni , a i tak tego po mnie nie widać ... poddawać [...]

[...] 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ponad troszke ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem gdzie mierzyć, 26? OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 moze bedzie OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD [...]

[...] 5 lat. I chce coś w końcu z sobą zmienić. Mam problem z brzuchem, boczkami. Ogólnie z nadwagą. Mimo to były okresy kiedy walczyłem z ciałem około półrocznymi cyklami, gdzie potrafiłem schudnąć 15 kg, ale nie zmieniało to wyglądu ciała tylko pomniejszały się całe proporcje. Waże 82 kg. Wzrost. W tym miesiącu schudłem 7 kg. Klatka 120 kg, [...]

Cze! Postanowiłem zrobić nowy temat gdzie będziecie mogli opisywać swoje pierwsze walki (i nie tylko).Ile trwała jak przebiegała,jakie były wasze wrażenia,kto wygrał,czy wy lub wasi przeciwnicy doznaliście jakiś obrażeń.Oczywiście nie chodzi mi o walke sportową tylko uliczną. Opisze wam swoją pierwszą walkę z starszym odemnie o 3 lata [...]

[...] jak to jest z tym Boldenonem? Jak wszyscy wiemy kuracje nim są drogie a mimo pracy za granicą i tak szanuje pieniądze i nie chciałbym ich utopić. Pojawiło się kilka tematów gdzie widzę że wypowiadają sie ludzie którzy brali bądź aktualnie biorą boldenon(nie chodzi mi o firmę bo to nie ten dział)i w szczególności do was kieruję to pytanie. Czy [...]

[...] poniedziałek 25in po treningu / Wtorek 35min / Środa OFF / Czwartek 35min / piatek OFF / sobota OFF / Niedziela 35min tygodnie 6-10 w treningowe to samo / w nietreningowe gdzie było 35min bedzie 45 tygodnie 10-14 to samo tylko w nie treningowe HIIT tygodnie 14-18 bedzie powrót do aerobów, zaleznie od wyników zobaczymy. Zmieniony przez - [...]