gdzie bic

poniedziałek Plecy 5 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń podciąganie na drążku szeroko nachwytem ergowiosło ściąganie drążka do klatki nachwytem dwa ćwiczenia na maszynach gdzie w siadzie ciągnąc maszynę ściągam łopatki raz boki raz z góry do dołu bic 3 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń modlitewnik hantle zgięcia hantle młotkowe środa Klata 5 ćwiczeń 4 [...]

[...] polecasz mi ten podział z priorytetem na klatkę?? Ciągów nie robie siadów też <:F> tylko 2 serie i to z bardzo malym obciążebniem:) szkoda mi jeszcze kręgosłupa:P Aha gdzie wrzucić kaptury do barów czy plec? PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIAGI, RESZTA

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

q-bazz: sorry, to gdzie się ocenia te plany całe? http://www.sfd.pl/temat304329/ ********************************************************************** nikus44444 a dobrym polaczeniem bylo by: wt: barki + nogi śr: klata + biceps sob: plecy + triceps + przedramie Triceps w tym polaczeniu powinien byc na sredniej - duzej liczbie [...]

[...] ISC NAJLEPIEJ, WYTLUMACZENIE JEST TU WE WSTEPIE: http://www.sfd.pl/temat307091/ Po przeczytaniu twoich opinii wracam w takim razie do zaproponowanego przez ciebie podzialu z gdzie laczysz klate z tricepsem i bicepsem.Czy daloby sie jakos tak rozlozyc te treningi zeby wrzucic ten trening z klata na piatek? NIE I NIE MA POTRZEBY.. ALE SPROBOJMY [...]

Oj co tu dużo mówić. Plan słaby gdzie tric przed wyciskiem na barki, na plecy tylko mc, a gdzie jakieś wiosłowanie, drążek. Jak na 2 lata to wyniki słabe (wyciskasz prawie tyle co ważysz). Ćwiczenie na bic zbędne. Daj swój poprzedni plan i ANKIETA !

nie ten dział. Jednak nim przerzuce go gdzie trzeba kilka kwestii: -mięśnie nie bedą się za Ciebie bić. -dieta i trening w odpowiednich działach. Wystarczy wykazac troche inicjatywy. Wpisz w odpowiedni dział dietę i w odpowiedni dział swój trening,a na pewno ktoś je poprawi. -jak już przeniose ten post gdzie trzeba to nie zapomnij napisac czegoś o [...]

Mam problem, poniewaz nie mieszkam w Polsce, a tu gdzie mieszkam zwykly lekarz nie moze wystawiac recept na tego rodzaju leki i musze isc do urologa, zeby taki lek otrzymac co pewnie chwile potrwa, Dlatego chcialem jeszcze zapytac czy dawac dalej tego tescia czy moze odstawic i najpierw wszystko uregulowac i zabrac sie za to jeszcze raz, a moze [...]

[...] Tylko smiesznie to by wyglądało..pojeżdzasz sie z kolesiem np.na balach,szkole itp. Nagle on mówi "no to wychodzimy na solo co Ty na to?" Ty: "na pewno chcesz sie bić?" On:"na pewno" i nie wychodzisz z nim juz tylko lejesz go tam gdzie stoicie odrazu..a potem powie ze z partyzanta atakowałeś i nie honorowy byłeś

[...] Andersona w taki,a nie inny sposob. bylby mistrzem mentalnym (WAT?:o),gdyby mimo pajacowania Silvy dalej z uporem maniaka szedl po obalenia,jak Cain w drugiej walce z JDS'em,gdzie przestrzelil x razy,a dalej szedl po swoje. Gdyby w stylu,powiedzmy,Cormiera-mimo pajacowania Spidera-szedl w klincz i bawil sie w przytulanki pod siatka. ale on tego [...]

A nie lepiej zrobić 4 dniowy push/pull gdzie każda partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu ?Do tego obciąć objętośc o połowę.Już teraz nie chce az takich zmian wprowadzac i rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na [...]

Szumik "zupełnie nie rozumiem tego planu, w jednych ćwiczeniach 5 powtórzeń w innych 20"-no i? ronie220-tak ode mnie aczkolwiek widzę lekko przerobiony, bo ja bic + tric zalecałem w dniu b. otto-gdzie kolejna wypiska? Wyciskanie niech pojdzie na 2 miejsce. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-09 16:15:53

Cos tu nie gra skoro poszło 4 kg a w pasie tyle samo to gdzie ta masa? Jak mozna bylo nog nie pomierzyc skoro w tym planie na nogi sa 2 pierwsze cwiczenia?wiec wiadomo ze tam pojdzie najwiecej energii? chyba ze chciales robic zestaw dyskotekowy czyli klatka +bic? bo to najwazniejsze?

Beznadziejny, bez śmiechu. Na początek pisałem - FBW. Na później też do chrzanu - GDZIE PLECY?! GDZIE NOGI?! 16 serii na klatkę?! to chyba dla zawodowca! 16 barki i bic, tric po 12 tak samo. Weź poczytaj, jak już pisałem i na spokojnie coś wymyśl. To Ci pomoże http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

wiem ze przedrie prcuje w wielu ciwczeniach a robie je po plecach poneiwaz neima gdzie wzucic trenigu na przedramiona z klatka nei bede bo na drugi dzien cwicze plecy, a co do treningu bic+trić lubie superserie na te pratie miesni, sprwdzoner,skuteczne,jesli naplne biceps to moje rpzedrmiona wygldaja jakbym wgóle ich nie trenował jest to partia , [...]

co do treningu,to sugerowałam się radami Eli Boreckiej,dlatego np.są po 3ćw. na bic i tric. Ilość powtórzeń z kolei wynika z artykułu o treningach kobiet gdzie wskazana jest większa ilość powtórzeń na masę niż w przyapdku mężczyzn. Nie jestem jednak przekonana co do tej rozpiski, dlatego zamieściłam ten temat. Jeśli możesz, Tyka, zaproponuj jakieś [...]

[...] upokarzać, a z parteru uciekać, aby wracać do stójki i bić tam Najmana i obnażać Jego braki W efekcie Saleta w stójce nie istniał i jedyną szansę znalazł w parterze (dopiero tam się budził) gdzie wygrał po prostu siłą fizyczną i nieuctwem Najmana (widać treningi na siłowni się opłaciły). Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-05-31 16:51:52

[...] tego jest stworzony..Mam nadzieję że walka nie jest kupiona (ponoć Bowie jest bankrutem) i że pacnie M.N tak że odechce mu sie walczyć.... Swoją drogą był kiedyś taki film gdzie młody bokser dostał szanse na walke z mistrzem (nie Rocky:P- komedia to była)- mistrz go zlekceważył ,wogóle nie trenował i sie spasł jak świniak a i tak w finale [...]

[...] pisałem o kolejnosci nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na plecy podciaganie 3s wywal mc przysiad 3s w B" w A dałbym wąsko uchwytem a w B pompki na poręczach(w B masz wyciskanie na płaskiej wieć nie ma co dublować "prawie" tego samego ćw) plecy daj mc nogi przysiad przedni 3s Tam gdzie masz 2s to rób 10-8 gdzie 3s to 12-10-8 zdr

[...] ściągania drążka wyc. górnego 8-12 powtórzeń, allachy 5 serii do upadku, (20-25) "jetpack" 5 serii do upadku (20-30) Brakuje czegoś konkretnego, straszna ilość ściągań gdzie ruch jest podobny, nie ma sensu dublować ćwiczeń. Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę 4-5 serii po 8-10 powtórzeń Drążek 4-5 serii po 8-10 powtórzeń Ściąganie wyciągu [...]