Trening i diena na redukcję OTTO

Dziś push

Dziś się ważyłem i robiłem pomiary, bo minęło ponad 8 tygodni cyklu na kreatynie.
I o kant dupy to mierzenie, skoro przed cyklem miałem większe wymiary niż teraz a waga wzrosła o 4 kg.
Pomiary i waga robione oczywiście na czczo i o tej samej porze dnia czyli rano przed śniadaniem.

Startujemy- cykl na kreatynie

Waga 78,5 kg
Brzuch- na wysokości pępka 92 cm
Klata 107 cm
Obręcz barkowa 117 cm
Biceps- napięty - 35 cm

Teraz jest:
Waga 82,5 kg
Brzuch 93 cm
Klata 106 cm
Obręcz barkowa 115 cm
Biceps- napięty 36-37 cm

A nogi?

Dziś pull

Nóg nie mierzyłem, ale po ubraniach czuję że nie przybrałem, a na pewno nie 4 kg
Może źle pomierzyłem się kiedyś a może teraz?

Cos tu nie gra skoro poszło 4 kg a w pasie tyle samo to gdzie ta masa? Jak mozna bylo nog nie pomierzyc skoro w tym planie na nogi sa 2 pierwsze cwiczenia?wiec wiadomo ze tam pojdzie najwiecej energii? chyba ze chciales robic zestaw dyskotekowy czyli klatka +bic? bo to najwazniejsze?

oj tam od razy dyskoteka, wiesz że nigdy nie byłem na dyskotece ? Bo nie lubię takiej muzyki.
Co do masy to są przecież jeszcze plecy, lub tak jak mówiłem, przekłamania w pomiarach, wystarczy że miara obniży się 1 cm na plecach (czego nie sposób zauważyć) i już będzie inny wymiar.
Wagę mam sprawną i wiem że 4 kg przybrałem, dokończę tą kreatynę - 3 tygodnie i potem trzeba będzie zacząć myśleć o pozbyciu się opony, a to już będzie kwiecień


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-07 14:13:18

Ja tam sie w ogole nie mierze, tylko waga i lustro. No powyżej 90 w pasie to juz robi sie ch**owo :D. Ale sam to nie raz przerabiałem.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-07 17:18:30

Ja też przestanę robić pomiary.
Plan jest taki, że jak wspomniałem mam kretki na 3 tyg. Wiec do końca marca będę ćwiczył i żarł na masę.
Od kwietnia jak będzie wystarczająco ciepło, to chcę zacząć spalać oponę, czyli zacząć biegać dwa razy w tygodniu po 60 min, potrzebuję kondycji do całodniowych marszów po Tatrach.
Ale mam świadomość aby cały mój wysiłek na siłowni nie poszedł na marne to muszę też ćwiczyć siłowo, jak ja to mówię na podtrzymanie, tego co osiągnąłem.
Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy.
Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w tyg, najpierw trenig siłowy ( najlepiej w domu) a po nim bieganie..


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-07 17:33:20

Nie masz za bardzo sprzetu zeby robic trening siłowy w domu.

Dziś push
A co sądzisz o tym planie redukcji po przez bieganie plus delikatny trening siłowy?