gdzie bic

Sobota Fajny trening samych łap , ciesze sie ze mam gdzie trenowac bo zanudziłbym sie na śmierc . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=eYw3NrPa4b4 3.Młotkowe hantlami stojac 4 serie w kazej regres 4.Francuskie hantlami lezac 4 serie 5.Linki wyciag górny 4 serie 6.Prostowanie [...]

[...] , ale pracuja one tez przy innych) jak widzicie w cwiczeniach 5,10,11,13 mam dylemat doradzcie ktora opcja lepsza dobra to chyba tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich [...]

[...] na wyciągu 10x cieżąr nie istotny + 10x ciężar nie istotny 10x jw + 10x jw 10x jw + 10x jw INFORMACJE Dziś dużo drop serii, sobie kombinowałem z treningiem delikatnie, tam gdzie nie pisze ciężaru to znaczy że nie istotne po prostu lub nie pamiętam. Makro i kcal póżniej dodam bo jestem w trakcie nabijania jeszcze :-) Zmieniony przez - Fuuun w [...]

[...] 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 52 (+1) Udo środek: 48 (+1) Udo nad kolanem:36 (0) Łydka: 32 (0) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (0) - udo 16 (-1) Nie podoba mi się przyrost w okolicach pępka, jest nieproporcjonalnie duży w porównaniu z innymi (tutaj od początku cyklu +3 cm, gdzie reszta w zasadzie stoi w miejscu).

mysle,ze moc dopingu genetycznego i dopingu W OGOLE objawila sie juz dosc solidnie podczas igrzysk w Pekinie,gdzie nagle ludzie znikad zaczeli bic rekordy swiata i zdobywac medale. co najdziwniejsze,wielu (wiekszosc?) z nich obecnie sie juz nie liczy w stawce,ba,nie liczyli sie na krotko po igrzyskach,tak jakby zostali przygotowani pod te [...]

[...] 25X9X8 22.5X10X10 3S NEG Odczucia Trening bardzo ok, wszędzie do przodu dobre czucie myślę że nie ma czego sobie zarzucić. Widzę każdy gorszy okres ma wielu może nie mieć gdzie ćwiczyć... No ja raczej będę miał. Na siłkę mam jakieś 100m jest w aquaparku który jest zamknięty są tylko jakieś ludki z obsługi, na piętrze, łupany nie puszczam, [...]

[...] i poprawna technika. Często na siłowniach można zobaczyć jak młody człowiek wyciska tę „nieszczęsną” sztangę wypinając maksymalnie klatkę piersiową, gdzie punktem podparcia zostają tylko barki. Jest to zabójstwo dla kręgosłupa ! Tak więc, ja preferuję kulturystykę odchodzącą od wielkich ciężarów, pod które dopasowujemy [...]

[...] na 350mg propa ew mi styknie zeby w koncu zrobic forme i tez nie mam 50 w reku :-) Takze spokojnie nie jestes sam. Nie chce tu spinek a to juz 5 post w którym mnie atakujesz gdzie ja nawet nie wymieniłem nazwy ug a Ty juz kilkukrotnie. Wniosek nasuwa sie sam, Nie mierz mnie swoja miara. A Miczel wyraznie napisal swoje poglady na ten temat i oczy [...]

Salvatore powtarzasz się, tutaj użytkownik fajne porównanie dał a także odczucia. Przy osobach wrażliwych widać gdzie i kto jakie rozpuszczalniki używa. Identyczny post byl napisany juz wyzej ;-) Dobrze nie bede juz sie powtarzał. salvatore nie rozumiem po co po raz 100 bic piane ze ktos by mial inny wynik itp, powtarzasz to co juz bylo pisane [...]

[...] 4x20 Czwartek: Abs2 Piątek: Plecy+ Bic: Plecy Ściąganie drążka do klatki 4x 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZEROKI NACHWYT!!! Wiosłowanie "końcem gryfu" ( taka maszyna gdzie opieram klatkę i wiosuję jak w opadzie) 4x12 WIOSŁO SZTANGĄ, SZEROKI CHWYT przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki na dolnym wyciągu 4x12 WYWAL martwy ciąg 3x 12/10/8 4 [...]

[...] 4x20 Czwartek: Abs2 Piątek: Plecy+ Bic: Plecy Ściąganie drążka do klatki 4x 12/10/8/6 lepsze podciaganie na drążku Wiosłowanie "końcem gryfu" ( taka maszyna gdzie opieram klatkę i wiosuję jak w opadzie) 4x12 lepsze zwykłe wiosło przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki na dolnym wyciągu 4x12 martwy ciąg 3x 12/10/8 4s unoszenie [...]

chyba zaczne czesciej pisac w treningu, co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

ok, dzięki za info ! zdrówka ! trzymaj się aaa martwy na prostych czy normalny? Bic dorzucę do A (tam gdzie siady) 1x15 Tric do B (tam gdzie mc) 1x15 git? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-21 12:18:54

[...] w hst. A możesz robic np tak Dajesz 1 ćwiczenie wielostawowe- zaczynasz od 60-70 % CM- co trenign zwiększasz o pare kg obciązenia w tym cwiczeniu, jak dochodzisz do czasu- gdzie nie zwiekszysz juz o ani 1 kg, robisz przerwe kilka dni i dajesz inne ćwiczenie, mozna kombinowac, ale zeby nie przekombinowac,. 6. Z jakim stażem wg. was można [...]

[...] 4x12 unoszenia bokiem stojąc na wyciągu 4x12 wyciskanie stojąc jednorącz 4x8 łydka, przedramię , brzuch Środa: Plecy lekko, klata+trip ostro -MC + szrugsy 60% x5x5 - gdzie w górnej fazie wykorzystując pęd sztangi wykonujesz szrugsa + między seriami popmki z klaśnięciem 5x5 podciąganie na drążku podchwyt 5x5 - bez ciężaru wyc. wąsko na [...]

[...] slabosci. Powinnas napisac, ze nie drobno zbudowany, ale bez bez umiejetnosci bicia sie. Po drugie to niby od kiedy rezygnacja z walki jest tchorzostwem? Ulica to nie mata, gdzie sie spotyka dwoch rownorzednych zawodnikow. Na ulicy gdy nie masz szans to bohatera i gieroja nie ma co zgrywac, bo takie przypadki w najlepszym wypadku koncza sie [...]

hehe:D plan w którym grupy mięśni są trenowane 2 razy w tyg. pn: klata+bic wt:nogi+barki+tric śr-wolne czw barki+tric+klata pt plecy+bic lub plan gdzie kazda grupa jest trenowana 1 raz w tyg.. pn: klata+bic wtnogi śr-wolne czw barki+tric pt: plecy hehe więc który plan byłby lepszy??:D

[...] jednak pamietac nalezy ze cwiczenia rozpoczynane byly przy bardzo malych ciezarach, czyli nie sa to np skoki z 60 kilo na 120 a z 15 na 30, czy tez z 30 na 50. 5.Cwiczenia gdzie rozpisane sa 2 serie, czasem robione byly 3 Obecnie po tych 4 miesiacach cwiczen tym treningiem zaczynam zastanawiac sie nad zmiana. Tzn wciaz chcialbym cwiczyc cale [...]

[...] żeby nie szarpać tak od razu ciężarem roboczym 5. cały czas zahaczam sztangą o raki... 7. w ostatnich 2 powtorzeniach poczulam dziwny bol w lewej dloni, w okolicy gdzie kciuk łaczy sie z reszta dloni plank - ok Dieta: dostarczono 1 667,3 kcal b: 109,0 g (26,1%) w: 153,0 g (36,7%) t: 68,8 g (37,2%) menu: jajecznica, ryż jaśminowy z [...]

Jeśli chcesz zaskonczyc miesnie to proponuje zmiane metody treningowej na fbw Gdzie sa nogi i plecy?? Efekty po pierwszym fbw beda na pewno zadowalajace W wersji normalniej gdzie masz "wszystkie partie" w kolejnosci: Nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic Lub w wersji skróconej, kilka podstawowych zlozonych cwiczen. Najpierw sie zdecuduj na [...]