gdzie bic

[...] juz go napisalem to rzeklbym o "brak planu ;/", bo z tego co widze to jest tu wiecej pytan niz gotowego planu. Tak wiec bardzo Was prosze o wyrozumialosc i o wskazowki co gdzie zmienic, co gdzie "wcisnac" i z czym zamienic. Z gory dzieki za wszystkie wskazowki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] rękoma Zawodnik górny trzyma swoje lewe przedramię pod głową dolnego, ręka ta łapie za biceps prawej. Prawą ręką górny powinien dociskać własną głowę do dołu. Zwróć uwagę, gdzie jest ułożona lewa ręka dolnego, duszonego zawodnika. Chodzi o to, żeby jego szyja była ściskana z jednej strony przez Twoje lewe ramię a z drugiej przez jego ramię. [...]

[...] sam trening silowy z przerwami. Z tego co wiem zalewaja mnie wegle Mozliwe ze mam wolny metabolizm bo zjadlem dopiero 1500kcal a nie czuje sie glodny (wstalem o 11:00) gdzie na mojej masie jadlem po 3500+kcal wiec to byl duzy blad i nic dziwnego ze zalalem sie troche jak świnka. No ale zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to 3200kcal wiec [...]

[...] Siła może troche wzrosła aczkolwiek wiem ,że to krótki okres. W jednym z czwartkowych treningów udało mi sie wycisnąć 97,5kg( i to bardzo ciężko) na płaskiej 1 raz, gdzie tydzień wcześniej wycisnalem 95kg na 3 powtórzenia. W przysiadzie doszedłem do 127.5kg na 3 powtórzenia (również bardzo ciężko) gdzie tyfzień wxześniej 125kg poszlo na [...]

[...] 09 - listopad 09) z jakimiś tam rezultatami (nie było najgorzej), potem 7 tygodniowy plan Wodyna (w orginale to chyba był 8-mio,u mnie to 7 tydzień był wolny...wiecie tam gdzie 4-ego tygodnia dochodzi nam 90% ciężaru maxymalnego). Teraz wszystko juz chyba stoi w miejscu, mój organizm jest bardzo oporny, chciałbym go zaszokować czymś mocnym, [...]

[...] rodziło się w podobnych turniejach konfrontacyjnych różnych sztuk walki. PN:Żeby było jeszcze ciekawiej, z judo narodziło się brazylijskie jujitsu. Kodokan, czyli instytut gdzie powstała sztuka walki Jigoro Kano, potępił japońskich mistrzów, którzy walczyli w podobnych turniejach w Brazylii. Teraz Brazylijczycy przyjeżdżają do Japonii i [...]

[...] odpowiedniego suplementu... lecz najpierw kilka słów o mnie. Szybki streszczenie 2 lat ;) Tak było kilka lat temu.... wiek: 13 lat waga: 54kg max wycisk: 35kg cel: rzeżba... gdzie ćwiczyłem? - dom, 3 taborety i wio. Rekord po 4 miesiącach -120 pompek na serie! bic: 26? suple: kreatyna mono 1000 150tab - nie wiem po co mi to było... dieta: to co [...]

[...] 3x14 1. Uginanie nadgarstków stojac z tyłu 3x18 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i łapiemy z jednej strony tam gdzie sie nakłada odwazniki układamy reke tak jak do uginania nadgarstków tylko tele ze robimy skret nadgarstkiem z odwaznikiem z jednej strony(mam nadzieje ze wiecei o co [...]

Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

[...] któregoś dnia może Ci pomóc. Samoobrona nie jest sportem. Nie wymaga siły, sprawności i ciągłego treningu. Nie uczysz się walki zgodnej z regułami. Uczysz się uderzyć tam, gdzie nie tracisz siły na darmo i uczysz się jak uderzać, żeby było to skuteczne. Mam taką właściwość, że nie umiem kogoś uderzyć... ...i to jest bardzo dobra cecha dopóki on [...]

Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

[...] i bajca. Jak to młody chłop rosłem jak na drożdżach i raz dwa pojawiło się całkiem przyzwoite 65. Jak to mówią : dobrze żarło i zdechło - waga stanęła i stała tak do 22 roku gdzie na siłownię uczęszczałem już sporadycznie. W wieku 22 lat znów "spiąłem poślady" i zacząłem 'masować' typu żryj ile wlezie. Waga skoczyła do 74 ale i pojawiła się [...]

Witam. Nie miałem pojęcia gdzie dać ten temat, więc dam go tutaj, ponieważ jest trochę powiązany z tym działem. Na początku coś o mnie: To więc tak....mam 17 lat, 190cm wzrostu i okolo 105kg wagi. Okolo 1,5 roku temu na tym forum pod innym nickiem zbieralem informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało [...]

[...] 10-8-8-6 WIOSLO HANTLA 12-10-8-8 uginanie nog w siadzie 12-10-10-8 uginanie nog lezac 12-10-8 lydki 4*max mlotki 12-10-8-8 brzuch daje w dni nietreningowe.Tak to wyglada tam gdzie wiecej serii na partie tam daje ciezszy trening na partie .Nie wiem juz co robic to nowy plan dopiero nim zaczynam chcialbym zrobic na nim chociaz ze 2,3 kg zeby za [...]

[...] plecami, lub, jeśli to niemożliwe, po Twojej silniejszej stronie (prawej jeśli jesteś praworęczny). To ważne, żeby wyprzedzić dopingujący tłum, który (w barach, szkołach czy gdzie tam się ludzie biją) na pewno szybko się zbierze by dopingować i odetnie ci drogę ucieczki. Po szóste i pół: ucieczka to nie to samo co wycofanie i TAK, my wiemy co to [...]

Znalazłem ciekawy wywiad z Floydem Mayweather na temat MMA, gdzie mówi troche złych rzeczy o zawodnikach UFC. Link do oryginału:http://latestmmanewsnow.wordpress.com/2009/06/09/floyd-mayweather-machida-machida-aint-nobody/ Moje tłumaczenie(tylko jego wypowiedzi): Człowieku, kto w UFC jest tak dobry jak Floyd Mayweather? Spójrz co było 2-3 lata [...]

[...] czw - klatka+bic+brzuch pt - plecy+tric+brzuch sob - nogi+barki+przedramie+kaptury kazdego dnia planuje 40-50 min areobow + 3x w tygodniu treningi MMA gdzie tez duzo sie poce Jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami ?? O czym ewentualnie musze jeszcze pamietac przy winie ?? I co poprawic? Jest to moj pierwszy cykl [...]

[...] paluszku. Tylko żeby jeszcze ni ci sezonowcy zajmujący twój sprzęt. Chodzisz na siłownię z rozpędu, po tak długim czasie za bardzo ci się nie chce. Jak to ujął Jarek Dymek - gdzie mieli robić zawody/pokazy - "my ćwiczmy prawie codziennie i mamy często zawody - więc dzisiaj wam wiele nie pokażemy, bo nam się po prostu nie chce" Zmieniony przez - [...]

[...] nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i stresującej pracy, z którego efektów i wykonywania byłbym zadowolony. Plan FBW, znaleziony gdzieś tutaj na forum (którego aktualnie używam) myślałem iż na początek będzie dla mnie najskuteczniejszy. Jednak ćwicząc 3 razy w tygodniu, po pracy, gdzie nie zawsze mam [...]

[...] lub klata+tric plecy+przedramiona barki+bic lub 4 dniowy klata bic+tric plecy barki+przedramiona Prosze o sugestie i poprawe planu Oczywiście w tych partiach gdzie był wykorzystany plan Mawashiego będe się trzymał ilości powtórzeń i cykli tygodniowych A oto mój plan: BARKI wyciskanie zaa karku stojąc 4 x 12 10 8 8 „Arnoldki" 12 10 [...]