gdzie bic

[...] zwiększam intensywność treningu, i dokładam trochę aktywności w ciągu dnia(min 10 000 kroków) mam nadzieje że to pomoze już ruszyć z redu. Ilość 2400kcal to jest ilość gdzie czuję się ok, ew gdy waga stanie wrzuce jakiś interwał Mam kilka pytań Po pierwsze czy takie założenia są ok? 2. Ciwczę rano, po pierwszym posiłku. W necie mnóśtwo [...]

Witam, jako że trenuję już około 1,5 roku i przeczytałem mase różnych artów doszedłem do pewnego momentu gdzie wydawało mi się że wszystko wiedziałem a tak naprawde niewiem już nic ;)) (po batali Knife'a z Antosiem)na temat FBW vs Split.. Ogółem doszedłem do takich wniosków: -Split tradycyjny ( Pn-Sr-Pt klata+bic itp) jest nieskuteczny. Są o [...]

Trzech duzych gosci zamowilo u Dilera 3 paczki tescia . Diler wkrótce je dostarczył razem za temat wyszlo $30,00. Każdy z trzech Koksow dał mu banknot $10,00 i Diler Poszedl. Na razie wszystko jasne .Ale Chlopaki Dostali Cynka z miasta ze Diler troche za duzo policzyl im za tego tescia powinno byc $25,00 nie $30,00. wiec koksy dzwonia do dilera [...]

[...] z kolanami z racji tego że jak już wczesniej wspomniałem planuje cykl, potrzebuje nowy plan .... możliwości sprzętowe nieograniczone, z czasowymi już gorzej w tygodniu gdzie w weekend będę mieć zjazd na uczelnie będę trenował 3 x w tygodniu ( pon środa piątek) natomiast gry nie będzie zjazdu w szkole w sobotę zrobię porządnie nogi myslałem [...]

[...] te 15 powtórzeń wykonać z ciężarem którym nie będe mógł zrobić ani jednego ruchu więcej czy zostawić zapas np. 2-3 powt??? Czy serie moge wykonywać na zmianę np. klata z plecami??? Jakie skoki ciężaru stosować dla unoszenia tułowia z opadu, gdzie obciążenie jest niewielkie(robie ok 15 powt z 15 kg)??? Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Wołek

[...] linków czy piepszenie 3 po 3 bo mi to nic nie pomoze a chce w koncu ułozyc swoj plan i nie ma mi kto pomoc trenera nigdy nie miałem a siłke mam na chacie... co mam zmienic? gdzie moge dac progresje ? dobrze ułozyłem kolejność cwiczen?i parti ciała? i chce chociaz dojsc do 70 kg wagi bo zezbe mam za***ista tylko mase potrzebuje i siły wiecej...

Witam ulozylem sobie plan gdzie kazda partia jest trenowana 2x na tydzien. Cel to masa. wiec wklejam plan podizelilem treningi na ciezkie i lekkie., Cwicze 2 lata na silowni. t1-t2-w-t4-t5-w-w T1 poniedzialek klatka barki tric ciezko 1. Wyciskanie skos sztanga 4x 2. Wyciskanie plasko hantli 3x 3. Rozpietki plasko 3x 4. Wyciskanie zza karku0 3x 5. [...]

Witam, przymierzam sie do mojego 3 cyklu. Mialem leciec na ph, ale znalazlem dojscie do saa tu gdzie mieszkam. Zaraz wzuce zdjecia do galeri, czy to real/fake, bd to decydowalo o tym czy do cyklu dojdzie. A wiec mam 40 ampulek testa enana Galeniki, i 100 tabsow winka 10mg. Musze jeszcze zdobyc odblok plus cos na wszelki wypadek na gino. Czy hcg [...]

[...] Na tej dawcę nie czuje żadnych skutków ubocznych, oprocz lepszego funkcjonowania na codzień. Czy za dwa miesiące jak juz będę znowu w treningu, z myślą o umiarkowanej masie, gdzie mam na myśli kilka kg czystego mięsa, lepiej będzie podbić sam testosteron do powiedzmy 400mg tygodniowo (obecnie 290mg) czy bic dalej 125mg e3d + deca 125mg e3d? [...]

[...] w opadzie 2x 6-12 5. Wyciskanie bardzo wąsko na skosie 3x 6-12 6. Ściąganie linki nachwytem 1x 6-12 7. Uginanie podchwytem 3x 6-12 DZIEŃ 6 – HIIT DZIEŃ 7 – HIIT Tam gdzie jest więcej niż jedna seria, to te poprzedzające mają charakter rozgrzewkowy. Całoś treningu do 45min, z czego czas wykonania jednej serii to 1-2 minut, a czas przerw [...]

[...] (3 serie po 20 powtórzeń) brzuch ...i tutaj powstaje problem: gość nie napisał po ile powtórzeń robić ćwiczenia, a jak sie go spytałem po ile serii na każde ćwiczenie tam gdzie nie jest to napisane powiedział że po 3. Czy taki 'plan' w ogóle ma sens? Wychodziłoby strasznie dużo serii na trening, a ojciec ma bardzo krótki staż (ok. 5 miesięcy) [...]

[...] mam tylko ławeczke, hantle, sztange i obciążenie. Jest to masa z naciskiem na siłe dlatego schodze do 8 a czasami nawet 6 powtórzeń. Jak jest ktoś obeznany to niech podpowie gdzie i co na co moge zamienić. Jak zmienić połączenia partii. I jaki układ powtórzeń zastosować tymrazem. Zawsze wrzucałem tutaj plany i zawsze były ok więc znów zdaje sie [...]

[...] z pewnymi ograniczeniami bo mam problemy z kręgosłupem ale do rzeczy mam problem z ramionami od 3 lat obwód stanął w miejscu i nic nie pomagają żadne metody treningowe gdzie tkwi problem? wiem powiecie że podstawa to micha więc micha jest robiłem redukcje robiłem masę pojęcie mam. pozostałe grupy mięśniowe ok plecy rosną klata git nogi ok a [...]

[...] i wypuszczałem do kieliszka, aby towar się dobrze rozszedł. Z kielicha nabrałem to do 25 insulinówek widocznych na zdjęciu powyżej. Strzykawki trzymam w lodówce tam gdzie zwykle są jaja, jednak wcześniej tę przestrzeń zdezynfekowałem spirytusem. Na strzykawkach są te pomarańczowe korki. Przed oddaniem strzału zdezynfekuje sobie [...]

[...] jak wiadomo po pewnym czasie idzie to coraz wolniej a chce jeszcze zrzucic te 5-7 kg i tak wpadłem na pomysł że może by tak wrócic na SW a mianowicie MMA ( u mnie w mieście gdzie studiuje jest to 5 razy w tyg ) kiedyś już trenowałem ale oprócz treningów moją drugą ulubioną rzeczą było jedzenie i niestety zapuściłem się, terraz tez ze względu na [...]

[...] się na usuneicie tego 3 lata temu tak tez zrobiłem, prawdopodobnie to przycyna dojrzewania bądź lykniecia paru tabsow teścia jakiegoś za dziecka za namowa kumpli gdzie nawet chyba nie cwiczylem na siłowni, d****izm mlodosci. Proszę o informacje co mam zakupić na cykl dokładnie jakie zrobić badania przed w trakcje po, jakie witaminy [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ściągając drążek na: -kark 12,10,8,6 -klatkę/szyję 12,10,8,6 nie ma tego ćwiczenia w atlasie, ale to jest na takim sprzęcie gdzie się siada, łapie takie drążki dwa przed sobą (są blisko siebie) i robi się skłony do kolan (nie wiem czy wiecie o co chodzi :P, jak coś to postaram się lepiej [...]

[...] karku 3s 12 -10 -8 prog - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 3serie po 12- 10-10 staly ciezar - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12/10/8 staly ciezar kaptury: - sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po po 12- 10 powtórzeń Sobota Wolne Niedziela- Wolne Miedzy czasie Brzuch we wszystkie dNi oprócz w dzien gdzie sa plecy

[...] sylwetkowo, ogólnie góra ważniejsza niż dół hehe FBW siłowo oparty na głównych bojach które lubię wykonywać w niskich przedziałach powtórzeń. Treningi FBW wykonywane w domu gdzie mam wystarczający sprzęt oraz treningi objętościowe na siłowni w weekend w celu nabicia objętości wykorzystując sprzęt którego brakuje w domu. Staż 5 lat Wiek 26lat A [...]

[...] zgubiłem technike, lapy ida nie rowno itd. Dlatego musze machac malymi ciezarami i wczuwac sie w ciezar... i tak mysle zeby robic klatke 2x w tyg, 1-trening pelny 2-trening gdzie bd tylko wl. Zalezy mi bd na sile(w wl, mam cel silowy ktory jest ograniczony czasowo) i nie wiem czy klatka sie nie przetrenuje jak bd ja cwiczyc 2x w tyg. Normalny [...]