gdzie bic

Wzrost 179cm waga 86 (85,5) Obwody: sprawdzałem dziś ale sam więc nie wszystkie są pewnie zgodne ale plus minus ok. Barki: 124 klatka 107 bic 37 pas 85 ponizej 89 udo jest zalezne od miejsca pomiaru tam gdzie mieżę czyli mniej wiecej na połowie na wypukłości prostego uda ok 57cm łydka 41-42

[...] tłuszczowej wagi:-P http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Co do treningu wrzucę kilka filmików tym razem z podciągania gdzie najpierw staram się wykonywać w miarę poprawnie i dokładnie 3 serie potem robię 3 serie na ilość w sposób jaki będzie widac. Postanowiłem wrócić do czasów kiedy [...]

[...] natomiast nigdy nie zrobie tego na nikim innym blizej go nie poznając a taka ankieta w tym temacie mówi niewiele i tylko podstawy. A jak miałbym sie doczepic to gdzie sa badania od endokrynologa, badania gonadotropin itd Wiec tak jak pisalem mozna podac +/- szkic/schemat cyklu/odblku ale takie cos na biezaco i tak musi i zapewne [...]

- wiek = 21 - wzrost = 193 cm - waga = 95 kg - staż treningowy = na obecna chwile 20 miesiecy na silownii, - najbliższy cel sportowy = redukcja - planowana dieta zgodna z celem przykladowo I. owsiane blyskawicze 70-80g plus garsc rodzynek + mleko II worek ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV [...]

[...] 2. prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/12/10 (dobra możliwość ze względu na słabe wyniki silowe..) jeśli poprzednie nie dadza wycisku to mogę się dobic na tych poręczach gdzie się zwisa ze 2s. brzuch OK 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3x 15-20 2. Unoszenie nóg 3x MAX (moje mozliwosci: ok. 3p) ŚRODA plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po jakimś czasie Do siłownii juz się właśnie przyzwyczaiłem. To jest takie miejsce, gdzie się wyciszam, zapominam o problemach tylko macham żelastwem. Tyle, że ćwiczę prawie rok i siła stoi, waga poszła może 1-2 kg. Jakbyś tyle czasu zmarnował też byś się [...]

Uzupełniona wypisjka z treningów :) Staram się pomalutku dokładac, tam gdzie mogę :) I miski z łikendu :-D podzielone jak zasugerowała Bziubzius :) 15.10 - posiłek 3 - dzielony na 2 16.10 - posiłek 2 i 3 - dzielone na 2/jedzone razem 17.10 - posiłek 2 - dziolony na 2 Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 20/30/30/30/30 kg tydz 4 [...]

[...] ja nie wzietymi z sufitu technikami tylko np przetrzymanym duszeniem, czy nieodklepana na czas dzwignia na kregoslup. A jak przybiegna nastepni ro sie zle dla Ciebie skonczy gdzie bys nie byl. Zycie to nie film gdzie sie rozwala legiony przeciwnikow po koleji. PS. A jak komus zal ubranka, to niech w ogole walki nie podejmuje. Bo plamy z krwi sie [...]

[...] dzisiaj się w końcu wyspałem i od razu lepszy humor. Wczoraj trenowałem klatkę, biceps, zrobiłem też parę serii ćwiczeń tzw.Core - 3 serie plank'u oraz 3 serie ćwiczenia gdzie wznosze biodra leżąc na plecach, do tego 3 serie spięć na brzuch. TRENING: KLATKA, BICEPS,LEKKO CORE - wyciskanie sztangi w skosie - 65 x 12, 75 x 10, 85 x 8, 95 x [...]

1. Ankieta by się zdała 2. Ile dni masz do dyspozycji? Jest opcja priorytetu na ramiona gdzie jeden trening poświęcasz cały ramionom a do dwóch treningów innych, dużych grup dodajesz jeszcze po jednym, max dwa ćwiczenia izolowane na ramiona (w jeden dzień bic w drugi tric) Idealnie byłoby mieć 5 dni treningowych: pon bic tric ciężko wt nogi śr off [...]

po 1 zmienilbym kolejnosc cwiczen- nie wyobrazam sobie po takim treningu na koniec zrobic jeszcze kilka serii przysiadów gdzie potrzenby wiele wiekszy naklad energii niz np do cwiczen miesni trojglowych ramion- najpierw duze grupy potem male: nogi,plecy,klatka,barki,tric/bic, brzuch,przedramiona nie trenujesz nog, tylko uda- a gdzie podudzia? [...]

Melduję się Kurde moja praca mnie zabije, w niedzielę wieczorem zaczyna się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do [...]

[...] .. 7. 1 cykl .. nic przedtem. 8. Pon. Klata Wt. Bic/Tric z wieksza uwaga na Bic. Sr. Nogi. Czw. Plecy piat. Tric/ Bic z wieksza uawaga na Tric. Sob. Nogi... Lydki Bieganie Niedz. Off. 9. Masa! 10.--- 11. 14-15 % 12.Dobry Metabolizm 13.Dobry bez problemow 14. Nie lysieje .. wszytko tan gdzie trzeba. Co myslicie .. >?

[...] mu jeszcze zbyt duza krzywdę. Gdyby powstal film (nie polskiej produkcji) o Muracie i karate tsunami to pewnie zyskalyby jeszcze wiecej fanow Niech sobie wierzą, ze BL byl najlepszy. Nikt im tego nie zabroni, lecz niech nie wypisuja takich glupot na sfd - gdzie indziej juz moga pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-13 15:41:09

[...] Ile piana musi tego bić w ramiona to bania mała. Fritz przy nim jak dzieciak}:-( No pianka jest dobry... :) tylko to chyba nie żaden olej jak to robią te świry z youtuba tylko jakieś implanty a najbardziej prawdopodobne jest PMMA bardzo popularne szczególnie w brazyli gdzie laski tyłki sobie tym pompują

[...] i znowu Neeson :) ale jak polecasz to trzeba zobaczyc. Neesona ostatnio sporo, ja obejrzalem ostatnio z nim "Non Stop" i zastanawia mnie juz od pewnego czasu gdzie on sie na stare lata tak nauczyl bic ?%-) A tak powaznie, to dobre kino akcji, lubie motwy "samolotowe", naprawde fajnie sie film ogladalo, nieco zaskakujcy na [...]

[...] i nie za bardzo mam możliwość dokształcać się, chyba żę jutro zaczne bić go znowu i dam sobie jeszcze miesiąć na opracowanie nowej strategi. Zgadza się moja widza jeset mizerna i nie powinieniem sie wglę za to brać :/ Zabieram sie za czytanie podwieszonych tematów, odkryłem gdzie one są ! Zmieniony przez - Ketonal w dniu 2019-08-07 00:05:59

dokladnie a cykl V masz str 96 ooglnie jesli chesz łaczyc bic z tricem poelcam pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy oczywiscie plan gdzie łaczy sie bic z tricem jest w ktooryms cyklu akcji "TzNC" do ktoorej link podano wyzej

[...] nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 Do palenia. Ciężar taki aby robić ok. 20 powtórzeń. BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Brakuje mi tu brzucha gdzie go wrzucić ? Ćwicz po każdym treningu.

Ja właśnie czekam na tę siłę fizyczną.Tak jak większość stawiam na oko TKO3 dla Joshuy.Ale wydaje mi się,że Antek może cos przyjąć...Szkoda,że Whyte nie walczył z lepszymi rywalami,ale nie ma co narzekać i szukać dziury w całym... Szkoda że mało walk w póldystansie.Problem dzisiejszych zawodników jak Joshua i inni jest,to,że oni za wcześnie [...]