gdzie bic

bić może i by wolno było, tylko nie bezczelnie na oczach wszystkich w miejscu gdzie wszystkie kamery złapią ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-29 19:03:29

Ja nie napisałem że on stracił przytomność tylko że upadł an ziemię i zalał się krwią to była taka impreza gdzie było full ludu i żeby nie narazić się ochronie obie brygady poszły na budowe(mało ludzi i niedalko) akurat szli tak że mój qmpel szedł pierwszy a centralnie za nim szedł jego przeciwnik jak już zaszli na miejsce qmpel odwrócił się i [...]

[...] wiem może sobie wkręcam, ale libido jest lepsze, za 2 tygodnie lece na badania, mam ogólnie recepte na symex jeszcze, jak będzie aromatyzacja to lekarz poda mi dawkowanie :), a co do tego enana z ug to za 2 tygodnie zacznę go chyba bić :P karwar gdzie mieszkasz? Ja tez chce takiego lekarza };-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-08-28 11:27:17

AD. 1 moze przysiad przedni ?? AD. 2 w tym co podalem do MC dodaj drazek 2s AD. 3 skos zbedny w planach FBW gdzie skupiasz sie na podstawach i ogolnym wzroscie amsy miesniowej lecz nie jest on zabroniony AD. 4 tric pracuje przy kazdym wyciskaniu a bic przy wioslowaniu co dodatko daje im bodziec do wzrostu. Dodaj do tego zamienne cwiczenia i [...]

wiec klata - tric nogi -brzuch wolne plecy - kaptury barki -bic było by ok ? ok zastosuje ten pow RAMPA10 ;] co to treningu to gdzie mogę znaleźć ten jego temat ? bo szukałem ale nie mogę znaleźć :P Sog'i leca chłopaki! dzieki

[...] buttonow bo to g*wno, mam tajwański za 100PLN i lubi się rozlecieć, tzn. wypadają te rurki. Poza tym jest z tak chałowego materiału, że sie gnie... Lepiej więcej zainwestować i miec pewnośc ze nie zawiedzie, bo jak się bedziecie bić i rurki wylecą, to chyba gości zniszczycie śmiechem :) Osobiście marze o tytanowym tylko gdzie go dostać?

na klatke 9 serii a na biceps 12, na tric 17 ? A gdzie nogi ? klatka,barki,plecy to duze partie wiec daj na nie najlepiej po 12 serii, a na mniejsze partie takie jak bic/tric 9 serii razem, a na nogi to przysiady i cos na dwugłowe ud.

za duzo serii na klate (nie mowiac juz o tym ze cwiczysz 2 razy w tyg) i bic, za malo na plecy o 100% a nogi gdzie? po plecach najwieksza partia miesniowa a odpuszczasz ja ja 15 letni koks ogolnie trening do dupy, za duzo do poprawiania, poczytaj o HIIT najpierw. pozdro. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-17 15:33:06

[...] co 2tyg beda bez sensu, a te troche wieksze beda powodowlay peak estro. a ze brak ci doswiadczenia w trzymaniu tego w ryzach to albo ci je wywali mocno w gore albo zbijesz gdzies ponizej normy. i jedna opcja i druga jest slaba. poza tym cos pisales, ze nie bedziesz mial gdzie teg otrzymac, wiec zosstaje ci jedynie hcg po cyklu. trzymaj sie tej [...]

no to jak nie chcesz to nie ma sensu chodzić gdzieś gdzie się bedziesz źle czuć. W domu możesz sobie ogólnie poprawić troszke siłe,mase czy wytrzymałosć,ale techniki sam nie załapiesz,a więc bić się nie nauczysz.

[...] 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4*10 W 3 i 4 daj po 3 serie Nogi 1. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5*15 2. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 5*15 Oj oj a gdzie mamy siady? Wolne ciezary a nie maszyny Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4*20 2. Skłony tłowia namaszynie 4*20 3. Brzuszki 4*20 4. Skręty tłowia 4*20 Piątek [...]

tak,jak juz sam jestes tego swiadom-postepy ogranicza obciazenie,ktorym dysponujesz(no i w pewien sposob sztangielki-zamiast sztangi) co do planu gdzie przedzialy powtorzen? rownie dobrze moglbys podac sam uklad cwiczen. za duzo wyciskan(w stosunku do ruchow pull) za duza objetosc dla bic/tric Pompki tylem z nogami na podwyższeniu NAJGORSZY [...]

" 1. Gdzie ustawić ćwiczenia na Biceps i Triceps ? " -- teoretycznie na początku, bo zaczynamy trening od priorytetów, ale... no własnie jest ale :D robiąc trening bicepsów i tricepsów zaraz na początaku osłabiamy te grupy mięśniowe- niby nic strasznego w końcu to trening, ale po bicepsach i tricepsach przychodzi czas na plecy i klatkę [...]

[...] jak regeneracja, żeby rosnąc. Fakt - masz jeden dzień przerwy między treningiem klaty ale tyrasz ją niemal 2 razy bardziej niż robi się to podczas treningu zwanego SPLITem, gdzie klatka jest trenowana raz w tygodniu co daje 6 dni na regeneracje. Przeanalizuj to porównanie i wyciągnij z tego wnioski. Drugą sprawą są Twoje priorytety - [...]

[...] wzgledem wspomnianych wczesniej to sie grubo mylisz, ze o hormonach tarczycy nie wspomne do autora postu - wizyta u lekaza, wziawszy pod uwage ze wiekszosc ludzi nie wie gdzie tak naprawde sa nerki moze byc to co kolwiek meta w tym przypadku nie miala wplywu, "mala dawka", moze jakbys mial WZW to by ci na watrobe pojechalo ale na [...]

A gdzie plan B? Trochę dużo tych ćwiczeń, u mnie dobrze sprawdza się takie rozmieszczenie: A) Nogi>plecy>klatka>bary>tric B) Plecy>nogi/bary>klatka>bic>brzuch Z tym, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe. Na razie dałbym aero tylko po FBW, tym bardziej, że pracujesz fizycznie. 12-15 powtórzeń to za dużo, Ty masz robić trening siłowy, daj [...]

[...] Pumy, to na nogi robił składankę z RDL-a na 6 repów, po czym szedł do żurawia i czegoś tam jeszcze, na większej ilości powtórzeń. Chcesz to sprawdzisz i znajdziesz;) Ps. Nigdzie nie napisałem że bica i trica TRZEBA robiź tylko hipertroficznie:) To chyba jasne że jak masz plan tak siłowy jak Bill Starr czy inne 5x5 to tych uginań nie będziesz [...]

[...] podstawy bym chciał wiedzieć od czego zacząć i jak się zgłosić, trochę już się wyjaśniło a jak z stawkami?? szeregowego ? i misje zagraniczne?? w armii bym chciał bić jakiś godziwy hajs dalej ćwiczyć ogólnie zawodowy pzdr z góry dziex a fala jest?? zmieniło się coś? czy zaleczy gdzie trafie ?? Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-10-15 08:50:49

[...] 9. francuzkie 25kg +3kg Wrażenia: Wszystko lekko poszlo i zgodnie z zalozeniami :) Jak robilem przysiady przyszlo takich 2 1 raz ich widzialem bez rozgrzewki oczywiscie gdzie sie rzucili :D ? na lwace ;p i tak ktos wczesniej cwiczyl i bylo 100kg to koles sie polozyl pod tym no i jakos ten 1 ruch poszedl. Tak sobie pomyslalem ze moze ja bym [...]

w dniu gdzie masz martwy daj jeszcze podciąganie na drążku. Zaczynalbym trening B od martwego ciągu Na największe partie jak nogi i plecy z powodzeniem po 4 serie możesz dać. takie rzeczy jak łydki przedramie,a nawet bic i tric możez robić tylko w jednym planie, Podziel i część daj do planu A a część do B