domer

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

Majkel doskonale sobie zdaje sprawę że cudów nie będzie i schludne od samych pigułek ale po to chce taki środek aby wspomóc to podczas ćwiczenia, w końcu po to one są. Domer to ce podałeś można spokojnie brać przy nadciśnieniu?

domer nie jestem właśnie pewnien, ale kiedyś czytałem artykuł właśnie o białku kurzym, że w takich % się wchłania, smażone 60% a gotowane w 80%.. mogli oczywiście trochę przesadzić :)

@domer A okay, rozumiem o co ci chodzi, z tymi 5 miesiącami trochę przesadziłem, czyli dwa miesiące jeszcze masowanie i redukcja. Zmieniony przez - SweetBoy w dniu 2020-01-08 00:24:52 Okresu masowania czy redukowania nie wyznacza się miesiącami - tzn mozna zaplanować ramy czasowe ale to i tak wygląda sylwetki zadecyduje kiedy dany okres tzreba [...]

Dziekuje za link domer. Bardzo ciekawe artykuły,pójdę w tym kierunku jekieś 2tyg.i zobaczę co się będzie działo.

Tutaj jest ok 18-20% fatu, przy 12-15% już fajnie by było widać kratkę przebijająca się na brzuchu. Tak jak pisze domer. Zejść jak najniżej, żeby potem fajnie budować jak najdłużej masę, bo co Ci da jak zaczniesz masę z dużym bf jak po 6-8tyg trzeba będzie robić znów redukcję. Im niżej zejdziesz tym lepsza będzie wrażliwość insulinowa i lepiej [...]

W sumie to mozesz brac, wielkich przeciwwskazan nie ma Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-11 19:36:00

Interwały mogą naprawę tyle zmienić? To w takim razie spróbuje od jutra. @domer wiem. To ile muszę jeszcze schudnąć, stwierdzam na podstawie tego co widzę w lustrze

Wywal szynkę i daj normalne mięso. Po treningu pełnowartościowy posiłek. Po co ten olej godzinę później? aż taka tragiczna taka szynka ? Czasami najprostsza żeby złapać :)

Spokojnie chodziło mi o Domera, który zdziwił się widząc moje śniadanie a nie mając zastrzeżeń do innych postów, które w zasadzie skopiowałem od innych. Postanowiłem jeść płatki + te wszystkie dodatki typu rodzynki.. jak prawdziwy banditen-kulturysten No a Domer mówi: Co ty jesz same płatki? Tzn. o co chodzi mam dorzucić naprzykład ser twarogowy? [...]

qrwa to Ci powiem jestes kozak, sogacz za łeptowinkę leci sogi dla pomocnikow wszystkich, Domerodbijam Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-10 22:29:00

Nie, jak Ci brakuje ww to dodaj do posiłkow po troche. Ale nie carbo Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-10 19:40:55

domer dzieki;) northmen powodzenia:]

domer Nie jest wysoki, ale zdecydowanie chcę żeby był niższy (max 10%) zanim zacznę zwiększać masę mięśniową. Zawsze miałem szczupłą sylwetkę i było mi z tym świetnie i teraz nie czuję się komfortowo z tymi kilkoma nadmiarowymi kilogramami. anubis Oczywiście, że nie ważę za każdym razem. Zważyłem raz i teraz wiem ile mniej więcej mam dawać bez [...]

Domer, to było tak ,około miesiąca temu zacząłem się zdrowo odżywiać ,bez zbilansowanej diety i w tym samym czasie chodzić dziennie po 2-3h, następnie weszły ćwiczenia i waga spadła ,nie głodowalem, dietę zbilansowana mam w zasadzie dopiero parę dni. Myślałem aby mierzyć się tak jak doradziles, ale myślę czy byłoby to miarodajne tzn jednego [...]

[...] do wysiłku i spala coraz mniej. Tak samo im jesteś lżejszy, tym mniej kg przenosisz pokonując tę samą trasę. Urządzenia podają tylko orientacyjne wartości i tak naprawdę liczy się to, co domer zawsze pisze - obserwacja i pomiary wyglądu ciała. Tu nas nic nie oszukuje, sama brutalna prawda %-) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2022-12-07 17:08:44

jak wyżej koledzy i koleżanki ale nie rob nic wbrew sobie możesz się wspomóc jakimiś "pobudzaczami apetytu" jeśli tak bardzo chcesz robić masę ja mam jak domer, zero problemów z apetytem w lato, tylko że się z tego nie cieszę

domer, kreatyna to to nie była. dopiero co skończyłem puszke krety i absolutnie nic nie odczułem, nawet pompy zacząłem już snuć różne podejrzenia co do tej krety...

Mysle ze sporo wyplukuje jak az 4 pijasz. Zobacz moze 2 tabletki dwa razy dziennie lub trzy razy dziennie tak jak jest napisane na opakowaniu asparginu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-03 09:19:45

gratulacje bezwzględnie jak DOMER