domer

80% substancji zbędnych. Polecam skupić się na sensownej suplementacji. Tzn? Powiesz coś mniej zdawkowego?

[...] nie jest to stricte stała dieta na każdy dzień, będą tu rotacje w tłuste ryby, czasem kurczak (choc jestem nim już mocno przejedzony) I stejki wolowe. PS. Dzięki bardzo @domer za udzielone porady I opinię :) Zmieniony przez - Remstin w dniu 2017-03-09 11:40:46 Zmieniony przez - Remstin w dniu 2017-03-09 11:41:00 Zmieniony przez - Remstin w [...]

CARBONOX + CELL PUMP Domer

Dodałeś zdecydowanie zbyt mały NEAT. Cytat z wpisu na temat wzoru do liczenia zapotrzebowania: "200-400 kcal - endomorfik " Ale ok Ty jesteś specem w temacie nie ja więc ok. Jedno pytanie tylko... Na siłowni od dwóch tygodni, 3x w tygodniu, trening dość intensywny, zakończony intensywnym biegiem na bieżni przez 40min około 9-10km/h (dla mnie to [...]

Ważne są obwody ciała a niekoniecznie jego masa. Tym czy jesteś endo bym się aż tak nie sugerował a przyjmował mniej więcej po środku tę wartość. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-06 13:20:46

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do [...]

Jeżeli ekstensywne, po treningu, to w miarę lekkie. Intensywnych niestety nie zrobisz po treningu i jeszcze w dodatku na bieżni. Czas i prędkość są mocno indywidualne. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Po przeczytaniu tego artykułu od Ciebie trochę zgłupiałem. Jak moja aktywność wygląda pisałem stronę bądź dwie temu. [...]

100g, czy 30g? Wpisz to normalnie. Faktycznie zapis w tabeli dziwny, ale makro się zgadza więc jest ok.

Nie jest niestety. Sporo produktów przetworzonych, złe zbilansowanie posiłków. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-21 11:33:57

BrY Domer-chetnie bym obejrzeal ale zaraz na trening smigam al emam nadzieje ze medal bedzie!!!!! Smigam na trening..zyczcie udanego..! PzdR.

ja nie spie, a skalar znowu skasował mi wypowiec która nie była obrazliwa i w miare na temat gdzie ten stary dobry domer

[...] stopniowo bedziesz zwiekszal aktywnosc fizyczna w postaci aerobow a dopiero pozniej zmniejszal kcal. Zawsze jest lepiej spozywac wiecej kcal i miec spora aktywnosc, to wlasnie napedzi metabolizm. Postaraj sie jeszcze spozywac wieksze ilosci warzyw i nie musisz ich wliczac do bilansu kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-23 14:10:54

[...] (hydrolizat) również zbędne. L-karnityna nie pomaga w redukcji. Spalacz w obecnej chwili niepotrzebny. Skup się na istotnych suplementach: WPC, wit. D3, omega 3, magnez. http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-04 09:24:10

Jacquess najadles sie? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-24 11:11:37

Domer, nie chcę tylko pytam jaki jest optymalny rozkład, bo dawno się tym nie zajmowałem i nie pamiętam. Ok, więc będzie 2g białka/kg, 150g ww i reszta tłuszczów. Czy zrobię tanitę czy pomiary to teraz i tak wyniki wyjdą mocno zaburzone przez ten miesiąc kryzysu, ale na dniach jako ostatni post postaram się zważyć i zmierzyć i w nowym temacie [...]

Czyli tak mniej więcej co dwa miechy, myślę że powinno być ok...dzięki domer

Mega Stron Protein folia - 59,90zł Mega Stron Protein słój- 159zł Zmieniony przez - domer w dniu 2010-07-23 14:05:28

Mega Strong Protein folia - 69,90zl Zmieniony przez - domer w dniu 2010-07-30 16:10:37

[...] przytyc do 65-70 kg(oczywiscie przy waszej pomocy :P) Ogolenie w sprawach odpowiedniego zywienia i trebingu jestem zupelnym laikem wiec prosze o gotowe diety(po kolein od sniadania do kolacji) oraz przykadowy plan treningowy. Dziekuje wszystkim za poswiecony czas Moje gg: 13148343 Pozdrawiam Zmieniony przez - domer w dniu 2009-06-25 12:51:02

W pewnym sensie tak. Czytales w ogole definicje bv (wartosci biologicznej)? Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-31 18:26:31