Wczoraj był day off i zasłużony cheat meal z Martą :D ., ale teraz od pracy długi weekend :) A planach na weekend : Dzisiaj: nogi Jutro: off albo ręce Niedziela: klatka
DZIEŃ 18MASA! dzień nietreningowy :D Suplementy: 2 razy tran rano. Dieta: All day , jak poprzednio %-). Ogólnie dzisiaj dobry dzień , wolne od szkoły , przymroziło - 20 Stopni . uhuhu :/ jutro trening ! :D wczoraj nie czułem tego czegoś , siła trochę była mniejsza , ale to pewnie przez tą naukę. 8-) No to czekam na jutrzejszy trening! Czuję [...]
[...] tez wlasnie optowalem za wejsciem na low carb + czity raz na tydzien ...a wraz z uplywem czasu,dalszym zejsciem z wegli i utrata tkanki tluszczowej wejsciem na refeedy/czit day'e! ale na to potrzeba czasu ale z tego co piszesz Twoj organizm zareagowal tak jak powinien zareagowac psycha +10 wyglad +10 wydolność przez najblizsze dni +10 :-)) tak [...]
Grupo wsparcia, mam pytanie. Co ze swiętami? Jak żyć w niedzielę/poniedziałek. Chciałbym zjeść bigosik czy ulubione ciasto od mamy :-) zrobić jeden cheat day? czy po prostu to liczyć? Jak zdroworozsądkowo do tego podejsć?
@AnaDeliaFitness: 2nd wkout of the day done off to Las Vegas Convention Center meeting @FLEX_Magazine team 2 get ready 4 a fun wknd at t expo @MrOlympiaLLC Top and boots from @gatsbyworld /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d6ec1244fe47b4ae43de7230a0bd24.jpg
[...] ogórka?. O dziwo płatki mi bardzo smakują a 236 gramów to nawet zbytnio sobie tym nie pojadam :). Co do tłuszczy to co mogę dodać lub stosować zamiennie z oliwą? A co do cheat day-a to nie mogę znaleźć nic o wpływie na rozwój mięśni na masie gdyż głównie artykuły są o redukcji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-08-01 18:15:40
[...] (jaki), ilości mięsni, ilości i jakości tego jedzenia, bo dla mnie cheat, to kawałek sernika i kieliszek wina, dla kogośc 12k kcal. A co Ty chcesz wchłonąc w czasie cheat day? Mięśniom nie pomoże ani nie zaszkodzi, tak mi się przynajmniej wydaje, natomiast jak bedzie za duża nadwyżka kaloryczna, to sie bedziesz otłuszczał, a im wyższy bf tym [...]
[...] o tydzień wyjście i od dziś zjeżdżać z dawki wytrzymałem 12 tyg na redukcji więc tydzień mnie nie zbawi;-) tak sobie myślę, że w sobotę na koniec tej redukcji zrobię sobie chyba cheat day. KSW akurat:-D a na rekompie 4-6 tyg czysta micha. Taki 1 dzień nie będzie miał raczej negatywnego wpływu. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-23 10:04:40
[...] stosuje: -dni bez węgli (dnt lub dzień cardio) -mało węgli (np trening ramion) -średnio węgli (klata z plecami) -dużo węgli (ciężki trening nóg) Dzień z dużą ilością ww czasami zamienia się w cheat day i najlepiej żeby wypadał w dniu ciężkiego treningu nóg z ciężkimi przysiadami i martwym. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 13/11/2017 21:37:35
moze mnie zjedziecie ale jak dla mnie to miał nie takie ciut przedramionka .......a moze sie myle nie no zalezy jak patrzec Członek Mafii SFD "Piwa i Igrzysk" "Vanitas Vanitatum et omnia Vanitas" shorter your breath.. and one day closer to death
HEHEHHEHEHEHEEH SERGE NUBRET dzisiaj Członek Mafii SFD "Piwa i Igrzysk" "Vanitas Vanitatum et omnia Vanitas" shorter your breath.. and one day closer to death