day

[...] że moim priorytetem jest zrzucenie kilogramów. Więc czy ktoś mógłby mi poradzić, który trening byłby bardziej opłacalny(ten 2 jest urozmaicony, robiłem akurat chest, triceps day) , oraz jak można zmodyfikować trening pierwszy by się bardziej pocić i ostatnie pytanie- Czy to ma w sumie takie wielkie znaczenie(pocenie się) Zmieniony przez - [...]

[...] za odpowiedź :) Na triceps są dwa ćwiczenia, wstawiłem " / ". Zacząłem 8 tygodniowy trening Arnolda - Arnold's blueprint, ponieważ chcę min sprawdzić czy przetrenowanie to mit . Intensywność tego treningu jest przerażająca aczkolwiek chyba nie zaszkodzi sprawdzić na sobie. bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-day-5.html

Dick day, wypada dosyć często, co z regeneracją?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 7 Tak jak napisałem wyżej, liczyłem ze uda mi się spędzić aktywnie ten dzień jednak zdrowie nie pozwoliło. Odespałem nocna zmianę za to, a od jutra zaczynam się przygotowywać do powrotu do szkoły. Na przyszły tydzień zaplanowałem sobie powtórkę z [...]

Jak zrobię taki porządny cheat day w listopadzie to kupuję bułki, masło i nutellę \-)

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): do 15.04, 3 razy w tygodniu trening na spalanie tkanki tłuszczowej np. Banish Fat Boost Metabolism, 15-20 codziennie 30 day shred level1 z ciężarkami 1 kg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: głodówki (800- 1000kcal), na pewno wpłynęły na spwolnienie [...]

[...] Po śniadaniu ani przez moment nie odczuwałem dzisiaj głodu, jadłem, bo wypada z czegoś te mięśnie zbudować. Od kiedy oduczyłem się namiętnego wpieprzania słodyczy all day long, powróciłem chyba psychicznie do czasów, kiedy nie lubiłem jeść :-P Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj odczułem moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka [...]

ja metalica i kukiz na treningu może jeszcze green day dam

No ale jezeli jaraja every day i nie moga bez tego zyc to narkomani Hades wez podrzuc jakas playliste utworow na silke. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-20 22:05:45

Oku...you made my day!

jutro idę do lidla na cheat day, ale biorę tylko 50 zł, bo cały sklep wyniosę chyba, taka euforia, że nie wiem czy zacznę dzisiaj

[...] 5km\h 15stopni pod gorke, jak to zwykle w dzień "regeneracji". Po depilacji wyraźniej miesnie widać i naczynia krwionosne. Dzis przez pomylke narzeczona zrobila mi wysokie węgle zamiast niskich, a już nie moglem się doczekać low carb day bo "przeżarty" jestem. No cóż, jutro na pełnej pompie plecy z bicepsem wejdą, pewnie kolejne 3h mordowania :)

[...] 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 09:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo Obiad 11:00 (B [...]

[...] plan niby FBW było żałosne. Po 2 miesiącach FBW mi nie wystarczało, przeszłam na split. Wysyłam plan poniżej i zaznaczam, że wczoraj już został wprowadzony w życie i leg's day już za mną:-) Poniedziałek – plecy + triceps + łydki Wtorek – barki + kaptury + brzuch Cwartek – nogi + brzuch + łydki Sobota – Klatka + biceps + brzuch Czwartek: [...]

A ja idę na trening Dzisiaj mam push day. Do później Pzdro

Jak najlepiej przygotować się do Cheat Day'a ? Na zakończenie redukcji planuje taką uczte cały dzień ( ogólnie będę jadł wtedy kiedy będę głodny ) głównie słodycze fast foody itd. Za dużo pewnie nie wejdzie i tak, aczkolwiek chciałbym aby organizm wyszedł z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy [...]

"in just 6 min a day you will be able to squeeze cum from a stone" komentarze niepotrzebne

[...] na noc deep sleepa i pospałem sporo. Mimo to obudziłem się zmęczony, zwlokłem się z łózka po 11.00. Nie chciało mi się iść na trenig, ale zaplanowałem na dzisiaj high carb day, więć nie było opcji odpuścić Jak już zacząłem ćwiczyć to nagle chęci się pojawiły i poszło bardzo fajnie. We frontach jeszcze spory zapas. Na ławie też jeszcze myślę [...]

[...] Nie rozpisuję bo był totalny freestyle, dużo ćwiczeń, dużo serii, dużo powtórzeń. Na koniec 30 min roweru w tym interwały: -5x 15/30 -5x 15/15 -5x 15/30 Po treningu cheat day, ale trochę bardziej z głową niż ostatnio. Najpierw kajzerki z pastą z jajek, majonezu i szczypiorku, kajzerki z szynką i serem wędzonym, tosty z szynką, serem i cebulą, [...]

[...] ryżowe z masłem orzech. W sobotę 30 min przed treningiem wypił 1-2 lampki wina wytrawnego, przyjął jedną porcję gliceryny, zrobił trening, fotki, po fotkach zaczął cheat day'a i przed snem przyjąl kolejną porcję gliceryny - w piątek jeszcze z 3 mocne herbatki z pokrzywy I teraz pytanie, w sobote trening o 14, przed tym ładować jakieś węgle [...]