day

Jadę na trening, dziś legs day!! Pozdro.

Już czuję nogi po dzisiejszym. Rutek i Fajter dziś również LEGS DAY.

Arms day. W tym tygodniu co był robiłem treningi siłowe.

[...] prz – Bush, Higginson, Kipp 100m pł – Harper, Rollins, Harrison, Ali 400m pł – Demus, Muhammad, Moline, Spence Wzwyż – Lowe, Barrett, McPherson Tyczka – Suhr, Hutson, Holliday W dal – Reese, DeLoach-Soukup, Polk, Jimoh Kula – Carter, Brooks, Hasslen Dysk – Lewis-Smallwood, Ashley, Podomonick Młot – Bingson, McCall, Campbell Oszczep – Borman [...]

Wczoraj trening tylko rano.Cały dzień załatwiania różnych spraw więc i czasu brakło.W efekcie REST DAY.Dzisiaj w pracy,ale ranek standardowo: 5 rund na każdą rękę: 5 Swing 5 Snatch 5 Clean&Press 5 Windmill 5 Squat KB 16kg bez odstawiania na ziemię :-)

Wczorajszy dzień w formie REST DAY. Do południa w pracy, potem lekarz, bo dzieciak "w drodze" i USG trzeba było zrobić. Wszystko jest ok, więc nie ma co się martwić. Póki co, dzisiaj na dyżurze, zatem trening tutaj :-)

obecnie biore aakg+ man game day i do tego kreatyne i zastanawiam sie co lepiej dokupić do kompletu bcaa czy mzoe beta alanine?

masa, redukcja? skłaniałbym się bardziej ku becie, ale jeśli redukujesz no to prio będzie bcaa rzed siłowym, aerobami raczej masa... Obecnie biore cm3+ man game day+ aakg dokupuje carbo i zastanawiam się teraz pomiedzy bcaa a beta alanona, chce dorzucic do mixa z przedtreningowką i aakg

Który kompleks witamin i minerałów najbardziej polecacie ? Warzywa dodaje do posiłków, ale zastanawiam się jakie witaminki dorzucić jeszcze ? Zastanawiam się nad Trec day/night formula lub tec vital x pack, lub dać jakiś tańszy kompleks np. z ho-tec'a ?

Jadł ktoś Game Day z AMP citrate w składzie albo w ogóle amp citrate, bo dostrałem z tym zamiast z dendrobium i nie wiem czy reklamować

Jadł ktoś Game Day z AMP citrate w składzie albo w ogóle amp citrate, bo dostrałem z tym zamiast z dendrobium i nie wiem czy reklamować Właśnie akurat dziś brałem próbkę i powiem Ci, że podobało mi się, Skupienie duże, pompa również, smak ok. Dendrobium brałem solo i było też ok, ale gorzej

[...] ma co gadać zależy mi na sylwetce. Czy jest sens przed treningiem i na sen przyjmować gilcerynę w celu ściagnięcia wody spod skóry do mięśni? Planuję kupić zwykłą w aptece. Nie wiem w jakich porcjach. Myślę też żeby dodać DiabetoStrong do posiłków z węglowodanami i na cheat day'ach żeby wykorzystać lepiej węglowodany. Jakie dawkowanie polecacie?

[...] ściagnięcia wody spod skóry do mięśni? Planuję kupić zwykłą w aptece. Nie wiem w jakich porcjach. Myślę też żeby dodać DiabetoStrong do posiłków z węglowodanami i na cheat day'ach żeby wykorzystać lepiej węglowodany. Jakie dawkowanie polecacie? Gliceryna i jakiekolwiek pompery to bardzo zły pomysł przed BJJ, doświadczyłem stękania już na [...]

chociaz plan jest, legs day eheheeheh i moze pobiegam, bo dzis zapiehdalalem lekko jak sarenka a wygladam na knura ehehehhe

[...] level. It's just a different level. I think against Aldo, he got lucky. He caught Aldo with a punch. But other than that, who has he fought? He fought Chad Mendes with a 10-day notice and Chad Mendes gassed out, but he gave him a hard time. It's all talk, man. It's all hype." Wszystko tu zostalo juz powiedziane co mowi RDA. Czyli Rafael czyta [...]

Ido Portal Mateuszem Grzesiakiem świata sportów walki Made my day! :-) Co do Reema to tez uwazam, ze w parterze bedzie dawal rade skoro zrzucil pare kg.

[...] wspomnianą już Jessikę. Tekst zainspirowany wypocinami niejakiego Jima Wendlera, który swego czasu przechowywał kilka pudełek kaset VHS z filmami porno, które przesłał mu Dave Tate, ale o tym innym razem... https://www.elitefts.com/education/elitefts-classic-the-truth-about-valentines-day/ Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-29 20:57:28

Dzień 20 Samopoczucie: Dziś cheat day, wpakowałem 3 cheesburgery i czekolade (byłem na zakupach poza miastem więc wstąpiłem do maka uczcić 20-sty dzień diety /-)_ Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening: DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbc7688a7594f23956003bffaaeefa4.png

hmmmm... nie wiem czy 3 cheesburgery można zaliczyć jako cheat day'a, byłem na zakupach w sporym mieście a nie miałem nic normalnego do żarcia ze sobą, to do maca wstąpiłem. Czytałem na necie że jak jestem ekto to nawet po czekoladzie ślad nie zostanie jak jedną na tydzień zjem

O ekto dużo mitów jest i niemyśl że ektomorfik też nie może sie zalać ;) To jak jeden posiłek t cheatmeal a nie cheat day :D