day

Trening 20.02.2015 PT 127,5kg/9 WT 122,5kg/6+1 122,5kg/6 WL EQ 3cm 150kg/6+1 MC 155kg/4 155kg/3 Suplementacja 40g All day 15g Black Wolf przed treningiem 10g mono po treningu 10g glutaminy po treningu i 10glutaminy pojdzie przed snem 2kaps witamin 1kaps omega 3 1kaps wit. D filmy i zdjecia [...]

Mam pytanie, czy po 20 dniach diety redukcyjnej moge sobie zrobić malutki cheat day ? :D do redukcji nie mam za dużo ;p

Cheat meal tak - cheat day nie.

Siemka. Mam pytanie. Czy mam już w miarę niski poziom tłuszczu? Czy robienie refeed day raz na tydzień przyspieszy metabolizm? /SFD/Images/2015/6/12/00b154ff26c64141a3b81456db091e79.jpg

Bo już na głowę dostaję od braku węgli a ciągłe uczucia zimna mnie przeraża. Czy muszą być to węgle o niski ig, czy też mogą być produkty typu tortille z mąki pszennej? Oraz słyszałem, że jak jest się na ketozie i chce się robić refeed day to tłuszcze tniemy poniżej 50g?

krowinn to jak miałeś cheat day to na jakiej diecie jesteś.

No nie taki do końca "day'. Bardziej "meal". Aktualnie redukuję :) I wczoraj zjadłem sobie coś niezalecanego :D

No nie taki do końca "day'. Bardziej "meal". Aktualnie redukuję :) I wczoraj zjadłem sobie coś niezalecanego :D To jak w końcu to było? Jeden cheat meal od czasu do czasu krzywdy Ci nie zrobi...dzień po normalnie wracasz do swojej diety..

Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele..

Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele.. To zrób \-)

czy nieplanowany cheat day może bardzo zniszczyć efekty redukcji?

Czy cardio w trakcie cheat day przyspieszy jakoś "wyrzucenie tego z siebie"?

możesz sobie jakiś cheat day zrobić raz na jakiś czas. albo tydzień z jedzeniem tyle ile masz zapotrzebowania (bez deficytu)

Czy jak tydzien temu(zeszla niedziela) miałem cheat day po 2miesiacach redukcji na duzym deficycie aero i wgl...to czy dzis moge sobie cheat meala w postaci 400g takiego produktu(cycki od kury w panierce na grila), przyjmujac ze od jutrzejszego dnia wchodze na reverse i podbijam kcal? /SFD/Images/2015/7/19/26834af3098c44ddb8de4aaf04b4cbb0.jpg [...]

No ale odnośnie mojej diety co jaki czas robić te refed day? Czy wogole je wplatac

a robiłeś sobie cheat meal/day?

Tak, wpadały raz w miesiącu.Tylko raz w miesiącu?? Cheat day robie każdy weekend ( 8 razy w miesiacu ) 8-) inaczej bym oszalał. Piszesz o +2kg. jeśli ważyłeś sie na odwal sie to 2kg różnicy łatwo zrobić . Najlepiej na wage skoczyć rano na czczo w slipach i po wcześneijszym wypróżnieniu ( mocz + kał) i to będzie najbardziej [...]

[...] he wanted the knowledge how to deal with them. He did not choose to make a grappling art out of JKD. Do you see my point. it is easy to misunderstand when everybody today in JKd Concepts are doing Muay Thai, Kali, Silat, BJJ that Bruce was not only INFLUENCED by them, in for example trainingmethods and attitude, he chose not to use the [...]

[...] 05.06.2015 - PIĄTEK Dzień 54., tydzień 8. Dziś trening wieczorem, bo siłka dopiero od 16 była czynna. Chciałabym zrobić w niedzielę cheat day... Ale nie taki chamski, że ładuję wszystko, czego sobie odmawiałam przez ostatnie tygodnie. Same "dozwolone" produkty, ale bez ważenia i liczenia makr, w ilości trochę [...]

[...] kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g /SFD/Images/2015/6/6/c3c6345905fe4312b69756452eb6795d.jpg Ponawiam pytanie, czy mogę zrobić jutro cheat day? Żadnych zakazanych produktów, jedynie to, co jem normalnie, ale w dowolnej (racjonalnej) ilości, bez liczenia i ważenia. Dla komfortu psychicznego. ;-) Wpłynie to jakoś [...]