day

[...] i awokado 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/gqC7479.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/sBARGAk.jpg Facik day ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/E8V6A7e.jpg Wolne, udało się.. %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, [...]

[...] No i w plankach dodałem ciężarek na plecy bo było zbyt lekko. Ogólnie trochę zaczęło boleć kolano lewe, ale czuję że mam wszystko pospinane więc dziś rozciąganie i rolowanie day. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps po śniadaniu, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g [...]

[...] ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/3mirMfA.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wMQhIBe.jpg Dziś tak w normie, ale nie fat day, trzeba uzupełniać braki po wczoraj. ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/VWHUFk1.jpg Wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE [...]

[...] orzechami 4-5. Sałatka z jajkiem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/HsZ6imV.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rxDuMfB.jpg Tłuszcz day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/wIXFhTo.jpg https://i.imgur.com/zKcleZ4.jpg Takie tam rege z dwoma akcentami. 2 koszuliony sprinterskie wpadły.. %-) [...]

[...] pekan i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy. https://i.imgur.com/sDjwAYF.jpg https://i.imgur.com/wSNaYri.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/uMHvuSQ.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/wUwgyM2.jpg Jazda dowolna w okolicach godziny. Lekko. Pojeździłem na lemondce i pouczyłem się jazdy na bocznym [...]

[...] Wołowina w sosie z warzywami 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/SIzjORW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DJ6wXlN.jpg Fat day https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/HKHdo1T.jpg Potrzebne było. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, [...]

[...] warzywami i awokado 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/STyIWWo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DJ6wXlN.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/uVdz2ag.jpg Znowu wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]

[...] z awokado, kapustą i orzechami 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/kq9Lfay.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/StLPY0l.jpg Fat day. Dobrze robi po takiej liczbie dni węgli w opór. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/VKh6Z1a.jpg Wolne. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN [...]

[...] awokado, orzechy, mozzarella 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/k7YQ2Nb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/isut5XH.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/IuYVrj9.jpg Wolne. https://i.imgur.com/VPB2GUi.jpg Tylko spacer z pracy. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD [...]

[...] 1-3. Wołowina, awokado, mozzarella, warzyw. 4-5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/VQ9Vd94.jpg Fat day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/g2urWYV.jpg Dzień w biegu. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC [...]

[...] i orzechami 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/X5tFfwy.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LnnGCNf.jpg Fat day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ODmX2kj.jpg Pierwsze wolne od… 30stu kilku dni.. %-) https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 [...]

[...] skyr kakaowy, borówki 2. Kaczka z awokado i colesławem 3. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/U71fwr3.jpg Low carb day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/CisIDCw.jpg Sobotni ride, nogi gó@niane, nie chciało się, wymęczyłem wg planu. Niedziela wolne. [...]

sprawdziłem na stronie bsn i tam jest zdjecie tej starej co mam, sam juz nie wiem. z tego co widze to na starej jest waga 485g a na nowej 525 no i skład jest inny np na starej jest 5 gram creatine per day a na nowej 6 na starej 10 gram amino acids per day a na drugiej 15 protein per ;/

I pytanie o chet day.Czy w cheat day liczyć wszystko czyli te słodycze czy raczej dać sobie spokój i na oko?

Sama zasadność stosowania oszukanego dnia (cheat day) polega na tym, że jemu to co lubimy najbardziej. Co sprawia nam największą przyjemność, a nie to, co zasugerują Tobie inne osoby. Nie byłoby to zbyt sensowne. Jeden dzień spożycia większej ilości kalorii, będzie miał taki skutek, jak jeden trening w miesiącu. Co najwyżej poczujesz "zakwasy", a [...]

Co sie stanie gdy bede jadl dziennie po 10 gramow HMB? 3 gramy a day odciąga dobrze wodę spod skóry... 10 gramów a day odciągnie dobrze pieniądze spod skóry... portfela

[...] are widely used as supplements but whether they affect the health-promoting effects of exercise is unknown. We evaluated the effects of a combination of vitamin C (1000 mg/day) and vitamin E (400 IU/day) on insulin sensitivity as measured by glucose infusion rates (GIR) during a hyperinsulinemic, euglycemic clamp in previously untrained (n = [...]

Flakers no ja muszę kombinować i próbować wszystkiego, powolutku i do celu aż znajdę właściwe dla mnie ustawienie a co do nuty...to OceanLab "On a Good Day" Dzisiejszy trening WL 20kg x3 (3serie) Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg Barki 4 serie łączone: - wycisk hantli w górę x8powt (1x8kg,3x10kg) - unoszenie na boki hantli x8powt [...]

np tutaj http://www.leangains.com/2010/11/cheat-day-strategies-for-hedonist.html

Chłopaki jutro rano uzupełnię swoje wypiski. Jutro jeden wielki cheat day i próba charakterów boooo jutro TŁUSTY CZWARTEK. Ciekawe kto zje z Was najwięcej pączków ? Pisać ile zjedliście pączków - szczerze !!