day

Kurde jak tak czytam dyskusje, to ja powinienem z tymi 300g tluszczu dziennie umrzec 2 dni przed pojutrzem (South Park, 2 days before the day after tomorrow) }:-( A borowek daje z 50-80g. Takze szalu nie ma z cukrami. Rion ja przez ponad rok nie robilem rwan, a przez 10 misiecy na kolka nie wchodzilem po naderwaniu nadgrzebieniowego ;) Ale [...]

[...] w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a popoludniu pojsc na godzinke popływać? Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 [...]

[...] w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako zamiennik dla WODa czy rano zrobić WODa a popoludniu pojsc na godzinke popływać? Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 [...]

Jest jestem na redukcji ;-) wczoraj i dziś cheat day a od jutra znowu głód %-)

Jest jestem na redukcji ;-) wczoraj i dziś cheat day a od jutra znowu głód %-) A ja na redukcji głodny nie.chodzę ;-)

1/11/2020 Movember Dzień 1 Sesja poranna Bieg 5km - luźno, oddech 3-4ty bieg Movember Burpee Challenge 100 Burpees - luźno https://www.youtube.com/watch?v=JSJS96k7Yqw&ab_channel=StrongerAthlete Udało się zrobić w troszkę ponad 7 minut Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka [...]

2/11/2020 Movember Dzień 2 Sesja poranna Movember Burpee Challenge 10 serii 10 Burpees 10 V-Ups Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=iePE1YeZCkg&ab_channel=StrongerAthlete Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka Rozgrzewka barków Rozgrzewka bioder Movility Flow [...]

3/11/2020 Movember Dzień 3 Sesja poranna Movember Burpee Challenge 100 burpee chin up oddech tylko nosem Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=HIOtZG8Qq0o&ab_channel=StrongerAthlete Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka 15m Farmers Carry 24kg 10' EMOM 10 KB Snatch [...]

4/11/2020 Movember Dzień 4 Sesja poranna Movember Burpee Challenge 1' Pracy 1' Przerwy aż uzyskam 100 Burpees Wyszło: 29+24+25+22 Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=oSsKoAIMQD0 Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Południowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka Mobility Flow Swingi Co 90 sekund przez 15 minut [...]

5/11/2020 Movember Dzień 5 Sesja Popołudniowa Movember Burpee Challenge 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą Kilka serii swingów z rotacją "Swingi" 10 rund 14 One Arm KB Swing 32kg 1 KB Snatch 32kg 1 TGU From The Top 32kg zmiana ręki i to samo 10 Burpees Pierwsza runda: [...]

6/11/2020 Movember Dzień 6 Sesja poranna Movember Burpee Challenge+trochę swingów 10 rund 10 RU KB Swings 32kg 10 Burpees Pierwsza runda https://www.youtube.com/watch?v=c7HWwJGdElo&ab_channel=StrongerAthlete Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge (reszta po poranku) Rozgrzewka Mobility [...]

8/11/2020 Movember Dzień 8 Sesja poranna Movember Burpee Challenge 5 km bieg, oddech 2-3 bieg 100 burpees bez spiny Sesja Wieczorna 300 KB Swings a Day Challenge 4 Rundy 10 cykli 1 Single Arm KB Swing 24kg 1 Single Arm KB Clean 24kg 1 Single Arm KB High Pull 24kg 1 KB Snatch 24 Najpierw lewa później prawa Mobilki Mobilność obręczy barkowej [...]

9/11/2020 Movember Dzień 9 Sesja poranna Movember Burpee Challenge i trochę swingów Co 6 sekund przez 10 minut wykonaj 1 burpee w kamizelce 10kg, oddech tylko nosem Następnie 5 rund 20 Single Arm KB Swings 32kg Sesja popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge 10 Rund 20 Single Arm KB Swing 32kg 5 Goblet Squats 32kg Mobilki Mobilność obręczy [...]

30/11/2020 Movember Dzień 30 - Last Day! Sesja poranna 5 rund 20 Burpees oddech tylko nosem 30 Single Arm KB Swings 24kg Czas: 11 minut Spacer po Raduni ok 5km Sesja południowa 5 serii 15 Single Arm KB Swings Left 24kg 5 Overhead Press Left 24kg 15 Single Arm KB Swings Right 24kg 5 Overhead Press Right 24kg 5 Chin Ups Mobilki W ciagu dnia [...]

23/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą Tabata Day Tabata 1 B1. Suitcase Deadlift 32kg Wynik: 14 Tabata 2 B2. Ab Roller Wynik - 8 Tabata 3 B3. Asymmetric Push Ups on KB Wynik - 10 Tabata 4 B4. Ring Rows Wynik - 10 Tabata 5 B5. Hollow Body Rocks Wynik - 14 Tabata 6 B6. Front Rack KB Squats 24kg + kamizelka Wynik: 8 Mobilki Cool Down [...]

Co tutaj tak cicho panie kolego? teraz najwięcej wpisów Fighter robi w Cheat Day :-P

[...] Serving: 1, 4 Androstadiene-3, 17-Dione – 200 mg Other Ingredients: Cellulose, Gelatin. Directions: As a dietary supplement, take 1 capsule 2 to 4 times per day. For best results, space dosage out evenly throughout the day. Do not use this product for more than 8 weeks. Take at least an 8 week break between cycles of this [...]

[...] jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich dietach robią tak zwane cheat meal'e, albo cheat day'a, ze przez jakis okres czasu trzymaja sie ostro diety, a raz na jakis czas ladują sie weglowodanami wlasnie podczas takiego cheat day'u i wtedy pozwalaja sobie na [...]

wiele osób z cheat day ma też ten problem, że często na jednym się nie konczy i przecięga się na kolejny, czy jeszcze na kolejny dzien. samopoczucie po cheat day jest fatalne, na drugi dzień będziesz mocno spuchnięty (woda/glikogen/zawartość jelit). cheat meal raz na tydzień/dwa jest OK

[...] target peptides were determined at urinary concentrations of 0.5-10 ng/mL. The recoveries ranged from 84 to 101%, and the assay precisions were calculated as 1.6-3.8% (intra-day) and 1.9-4.3% (inter-day). Intravenous administration of GHRP-2 in ten male volunteers was studied to demonstrate the applicability of the method. In all ten cases, [...]