day

Body weight start-230lb now-238lb up 8lb and slightly leaner I ran Epistane @30mg/day OBSERVATIONS 1) Within 2wks my pre-existing gyno was totaly gone 2) Libido and sexual function were way up. 3) BP was elevated but only slightly 4) Mood was excellent 5) No bloat 6) Energy was up 7) Recovery was great 8) Sleep was deep 9) Only minimal supression [...]

[...] Serving: Methyl-1,4-ADD 30mg M1,4ADD Other Ingredients: Cellulose, Gelatin. M1,4ADD Directions: As a dietary supplement, take 1 capsule 1 to 3 times daily. Do not exceed 30 days of usage without a 90 day break. M1,4ADD Warning: Do not use this product if you are at risk for or are being treated for high blood pressure, heart, kidney, thyroid or [...]

[...] jesień sobie ogarnę,a póki co trenuję jak trenuje , wazne ze nie boli i mogę to robić. Jednak dziś tymi dwoma ćwiczonka tak go spompowałem (chyba to zasługa wczorajszego HC day) że przy trenowaniu brzucha i zwisie na drążku, największym problemem było utrzymanie się na tych dopompowanych łapkach :)) [...]

[...] jak to było do tej pory, oszukiwać ani siebie, ani przeglądających tego bloga. Oby do tego nie doszło i po prostu odpowiednio zabaluje na koniec września :-)) Cheat meal / day - od teraz tylko za zgodą Przemka %-), który ma mi dzisiaj podesłać nową rozpiskę diety , więc jak ją otrzymam to wrzucę do bloga. Mam już całościową rozpiskę treningu [...]

[...] niesamowicie, nie miałem ochoty na 35min aerobów ale je zrobiłem i jestem z siebie dumny %) /SFD/Images/2016/8/10/6a49f346d7574f44a32261b7ea08d54c.jpg Micha dzisiaj - HC day /SFD/Images/2016/8/10/6aad9c7dcb1f44e4b6a93d34b20ea7bc.jpg Z owoców będzie w najbliższym czasie dominowało jabłko, mamy ich sporo . Zostały ugotowane , bez dodatku cukru [...]

Zawsze możesz wrzucać zdjęcia codziennych cheat day'ów :-D

[...] , na sile nie mozna nikogo przekonywac do swoich racji - kura z ryzem i brokułem też jest spoko \-) u mnie swieta pelna para ,kilka roznych flaszek obalonych teraz christmas day w nba i rewanz za finaly Cavs vs GSW Jutro planowany jakis trneing, ale jakas kontuzja nadgarstka od 2dni dokucza i mam nadzieje,ze to chwilowe ...jak nie przejdzie to [...]

[...] , krazen itp wręcz Mawas je odradzał przed treningiem barków . Postaram sie nagrac przed kolejnym treningiem, raczej bedzie to wtorek bo jutro zamierzalem zrobic OFF day , ale kto wie - moze wstane znowu po 5 i pojade na silownie %-) a kabelki wychodzą, mimo iż foto zrobione o 12 w południe po aerobach i jednym posiłku bez węgli , brzuch [...]

[...] + ryż/rukola /SFD/2017/3/22/8b90e1fac0b74b19ae6ae20da9110dc1.jpg 'na mieście' musiałem wcześniej wyskoczyć i nie zdążyłem zjeść w domu, wybrałem najmniejsze zło 'menu day' gdzie samemu wybiera się co chce z multum opcji do wyboru - 2 x pierś z grilla + pieczone ziemniaki i surówka Na koniec dnia wjechała wlasnie makrela wędzona Wizyta u [...]

Bardzo fajna rozpiska, sam cos z niej zaczerpne jak bede zmienial plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) [...]

O kurcze troche do nadrobienia bylo %-)Przedewszystkim propsy za filmiki z ustawki jak i z Leg day'a, kopyto prezentuje sie konkretnie, lepiej niz u mnie %-) Wiec chyba trzeba przymslec kwestie startu %-) Druga sprawa to szybkiego powrotu do zdrowia co na takiej misce nie powinno być problemem %-) Pokazalem zonie pare fotek i mowie jak tu zagladac [...]

[...] https://i.imgur.com/ihdxeKt.jpg Mały dodatek do powyższego https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. posiłek podczas zakupów, mimo wielu typowych fast foodów wybraliśmy 'menu day' - wpadła porcja ziemniaków pieczonych + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone [...]

[...] zmieniony plan, bo wiedziałem, że będzie problem z czasem, ale i tak poszło nadspodziewanie mocno i dobrze. https://i.imgur.com/SvEfpUI.png 3 z 5 dzisiejszych posiłków na HC day (do miesa było 100g kaszy) https://i.imgur.com/eV8BiLL.jpg https://i.imgur.com/5oeqEXf.jpg https://i.imgur.com/xtC3rxJ.jpg OFICJALNIE OD WTORKU RUSZAMY ZE ZBIÓRKĄ W [...]

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 5 tydzień 1 (11.10.2013) dieta : 9:00 owies 100g, mleko 250ml, sok z aronii 12:00 kurczak tuszka 100g, chleb razowy 75g, buraki 100g. 17:00 chleb razowy 75g + ser zółty 20:00 serek wiejski + oliwa z oliwek to by było na tyle, przed sprawnościówką nie chciałem się objadać a po niej musiałem przygotowywać jedzenia na [...]

22.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' redukcja day 1 dieta: http://images62.fotosik.pl/406/c27de39d018a20b0med.jpg trening: plecy + barki : podciąganie sztangi w opadzie do klatki : 12/10/8/6 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi [...]

Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:)

Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:) raczej bym robił nogi w poniedziałek, we wtorek barki w środę bieganie ale to jeszcze muszę przemyśleć co i jak

[...] godzinki dość intensywnego singla po południu zrobiłem sernik - wypas mocny mimo że bez cukru 1/3 zjadłem na ciepło przed tenisem, później poprawiłem po tenisie reszta next day skład - ser, jajka, białko, banany, masło, cukier waniliowy częściej będę kombinował z serniczkiem bo wchodzi elegancko po tenisie dodatkowo wpadł lód carte door jakiś [...]

Dzięki Ghorta :-) Rozejrzę się w temacie. Tymczasem treningi Wczorajszy MILITARY PRESS DAY Military Press - 5x40 5x45 8x50 Bench Press - 50kg - 5x10 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5 Chin Ups - CC - 5x8 Komentarz do treningu: Miałem robić floor press z kettlami, ale mi coś nie podeszło, poszło więc ze sztangą. Renegatki z pompkami pomiędzy [...]

Byliscie w Grill Pubie? :D Haha skubany %-) Dokładnie :-). Kusiły mnie batony zapiekane w cieście, ale odpuściłem, w końcu to miało być ładowanie, a nie cheat day :-P