czuc

Wizualnie szczególnie plecy się wyróżniają :-)) fajnie, że tak dla siebie bez wielkiej spiny i szumu. Dobrze jest się czuć ze sobą w zgodzie.

01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]

Przy aktualnej wadze już czuć lekkie pobudzenie i podwyższoną termogenezę

14.12.2021- Trening 177 CB W11D3 2ct Pause Squat: 85kg/3, 80kg/3 Comp. Bench: 50kg/3x5 Close Grip Bench: 70kg/2, 65kg/2 Comp. Dead Lift: 115kg/4x3 Pull Ups: CC+5kg/8x4 DB Curl with Rotation: 12,5kg/17/12/10/10 Przerzucony: 5 907,5 kg (- 700,5 kg) Cardio: 30 min Czuć, że objętość mniejsza, łapię delikatnie świeżość :-)) Ciekaw jestem jak wyniki [...]

[...] Cable Tricep Extensions 12,5kg/10 https://youtube.com/shorts/-QPiBAwsWaI Farmer's Walk 2 x 22,5kg https://youtube.com/shorts/1d0cB86KCAM Paczucha /SFD/2022/10/18/b4c0058c5292453aa2e3ab673cb4bc24.jpg Jaja /SFD/2022/10/18/0e5843e163cf4349b4948ee3ceeb23d7.jpg Piwerko [...]

08.05.2023- trening 38 Comp. Bench: 33kg/5, 41kg/5, 50kg/3, 61,5kg/5, 65,5kg/5, 70kg/10, 65,5kg/5, 61,5kg/11 Front Squat: 65kg/6x2, 60kg/6x2 Chin Ups: +12,5kg/8, +10kg/5, BW/8, BW/4 Machine Hip Thrust: 90kg/10x3 SA Farmer's Walk: 32,5kg x 3 rounds Przerzucony: 9 336 kg (+ 594 kg od ostatnich "piątek") Weekend spędzony z rodziną, stąd i znów [...]

A ja kompletnie nie jestem przekonany do tych subów, my mamy Hondę CRV silnik 150 km, A to taki muł bagienny że co z tego że ma moc jak budę wielką ma do ciągnięcia, na autostradzie wiatr buja strasznie duży opór powietrza, zdecydowanie wolę niskie sedany lub właśnie tak jak chcieliśmy kupić coś rodzinnego to ja celowałem w kombi No ale żona [...]

Jeżeli w boxach pracują czwórki, to źle je robisz. Powinieneś głównie biedra czuć.

Na szczęście pracuję tylko za dnia. 6 krótkich bardzo do mnie przemawia. Ale musiałbym je łączyć po dwa dziennie tak jak właśnie robię. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Jestem off więc regeneracja zależy głównie od snu i mojej diety. Trening np. klatki wykonywany co 8 dni wydaje mi się zbyt długim odstępem. Jest jeszcze jedna sprawa - nogi. Stoję na [...]

i tu ciężko się nie zgodzić. nie mam nic do prawdziwych kibiców, ani tych niedzielnych... ale k***ica mnie trafia jak słyszę teorie że nie kibicując naszym pokazuję brak patriotyzmu... a co do piłkarzy - jeśli za 5 lat wyjdę na rozprawę nieprzygotowany i nie znając podst.faktów to mój klient może czuć sie oszukany - tak samo jak kibice widząc [...]

Ja po prostu nie znam detali ketozy u profesjonalistów, ona na pewno różni się od tej podanej przez Lyle'a i jest bardziej spersonalizowana, ale z doświadczenia wiem że u zwykłych zjadaczy chleba najwygodniej glikogen uzupełnia się wg. poniższej procedury; dodatkowo proponuję Ci przeznaczyć tylko jeden dzień na ładowanie, bo raczej nie jesteś tak [...]

tydzień 5 wymiary: Waga: 84 KG (startowo 89-90) pas 84-86 (startowo -89-92 ) ---> tu zależy od miejsca klatka 106 (startowo 108-109) udo - 58 (startowo - 62) biceps 37+ (startowo 40+) bf? moze kolo 17 ? startowo pewnie kolo 20 ;) SUPLEMENTACJA jest to równocześnie 3 tydzień na cyklu kreatynowym (cm 3 trec - polecam czuć lekki przyrost siły) oraz [...]

[...] to banał. Leży w marynacie 2 dni, potem na patelnie na 5 minut i do piekarnika na 20 minut. Gotowe! Też słyszałam, że te luzowane piersi z kaczki robi się dość szybko, ale tak z 2-3h pieczenia w piekarniku. Raz w życiu jadłam kaczuchę, ale mam złe wspomnienia, bo było ją czuć pierzem %-) Zmieniony przez - marcik_98 w dniu 2020-01-11 10:28:59

[...] mi po prostu jakoś niewygodnie- może za dużo się garbię. 2. Tu się zamyśliłam i zrobiłam bez progresowania ciężaru. Będę pamiętać następnym razem. 3. Bardzo skupiłam się na czuciu w tym ćwiczeniu, bo przyznaję, że do tej pory zbytnio go nie lubiłam i robiłam aby odwalić. Teraz przyłożyłam się do powolnego ruchu, przytrzymania w spięciu na górze [...]

[...] przekładanie kijka albo gumy za plecy (przód tył i koła) 2. Tu się zamyśliłam i zrobiłam bez progresowania ciężaru. Będę pamiętać następnym razem. 3. Bardzo skupiłam się na czuciu w tym ćwiczeniu, bo przyznaję, że do tej pory zbytnio go nie lubiłam i robiłam aby odwalić. Teraz przyłożyłam się do powolnego ruchu, przytrzymania w spięciu na górze [...]

Na czym robisz HT? Co do wysokości to to wysoki step jest ok. Sztangę równo ustawiasz że Cię buja? Tu serio może nagraj skoro problem się ciągnie. A gąbkę na sztangę masz? Zwykle robię na ławeczce. Nie opieram na niej łokci, a tylko łopatki, więc może dlatego jest mi ciężej. Widziałam, że sporo dziewczyn opiera łokcie o ławeczkę/skrzynię i w ten [...]

Część ważę, część z głowy ;) Wczoraj zjadłam tak z 1/4 kromki, kromka rano do jajek (nie miałam apetytu za bardzo), cała ma ok. 80. Więc to jest chyba ok. Wina nie wiedziałam, ile wpisać. Na obiad w pracy mieliśmy danie ,,karkówka pieczona w winie", ale wiadomo, że ja miałam kawałek, a oni pewnie kieliszek dali na całe mięso, więc na porcję jakieś [...]

cały panel tarczycowy , lipidogram, morfologia, żelazo, ferrytyna podstawowe pytanie, od jak dawna jesz w koło 1500kcl? to normalnie, że organizm zaczyna się buntować i oszczędzać energię, może po prostu wystraczy dołożyć kcal do diety i będziesz czuć się lepiej i tarczyca lepiej będziesz działać

9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]

Paula no przynajmniej pierwsze 10 %-) Potem już ciężko mówić o świeżości }:-( A tak poważnie to to chodziło mi o kontrolę ruchu,którą lubię czuć i teraz coraz lepiej to wychodzi :-) 25.06 DNT Trening: Miękkie nogi Czas: 11:04 Komentować nie trzeba, kto robił ten wie %-) Dieta: 120/60/220 To był dzień podróży,więc było bardziej [...]