czuc

Dziś Tak się złożyło, że najwięcej czasu mam na służbie na ewentualną aktywność w dzienniku, więc i tym razem coś więcej napiszę. Tak krótko, bo nie ma co się za bardzo rozwodzić na temat treningów, ale czasem warto coś podsumować. Zatem... KBM Udało się przebrnąć przez Heavy Day w ostatni piątek, co wcale nie było łatwe, zważywszy na fakt, że [...]

AKTUALIZACJA 8 marzec OFF 9 marzec BENT & SINISTER Bent Press: -40-- (Czas:6:11) 1H Swing: 77x40kg/10min (70%) – {P/L: 8/8 – 8/8 – 8/8 – 8/8 – 7/6} 10 marzec Tutaj sporo elementów z treningu chwytu, czy GT. Z ciekawszych, Carry On: Farmer, 3x1min/30sec Rest z 2x24kg. Fajnie czuć przedramiona. 11 marzec BENT & SINISTER Bent Press: - - (Czas:6:10) [...]

Popracuj nad cleanem. Jak robiłeś ROP z 32, to dobrze było?? (czy to ze starą kulą jeszcze??) To może być drobny niuans - nawet asymetria w budowie, czy sprawności w stylu - "lewa ręka mniej mi się skręca" a może "więcej się skręca". Może sobie obiłeś i Cię boli, a może niepoprawnie coś robisz... Bez instruktora, to sam musisz obadać. Porównaj jak [...]

Jest takie ustawienie kuli, w którym ma ona tendencję do okręcania się wokół własnej osi na ręce. Przy mniejszym ciężarze tego nie czuć, ale przy większym już powstaje siła skręcająca, w którą musisz sporo zainwestować. No i jest jeszcze trójkąt: punkt podparcia, punkt przyłożenia siły i środek ciężkości. Przy hantlach i sztandze punkt podparcia [...]

10kg przy tych 60, to już niewiele.. Właśnie dopiero tutaj zaczyna się czuć każdy kilogram. Robiłem TGU z 44 kg, a 48 mnie wbija w ziemię! A to tylko tyle co 4 torby cukru, siatka ziemniaków albo dwie butelki 2 l. coli. :-)

Trening popołudniowy: 10k KBSC Dzień 16 Odważnik 24kg Wykonanie: drabiny wymach-oddech (2-3-5-10) Czas wykonania: 27:54 (czas się wydłużył bo lepiej panuję nad oddychaniem i dłużej trwają poszczególne szczeble; np. ostatnie 10 oddechów w dniu dzisiejszym po ostatnich 50-ciu wymachach zajęło mi 1:20) Przerwa 10 minut 10 wymachów - 1 podciągnięcie [...]

Myślę że to nie to. Ale dzięki za radę. Ostatnio koleżanka żony zauważyła że jej dzieciak zbyt intensywne zapachowo robi kupki. Sama się źle czuła, ale to przecież nic poważnego. Wpadła do nas na chwilę. Dwa dni później moja córa miała podobne kupki, żona się zaczęła czuć jak ja dzisiaj ...a ja dzisiaj. Stąd podejrzenie że jakaś wirusówka się [...]

Panie Janie, nie mogę powiedzieć, że takie napinanie należy do lekkich. Jeden mięsień, 3 serie po 7s i czuć go baaardzo dobrze. Nie wiem tylko czy dobrze to robię, bo np prawą łydkę jak mam mocno napiętą to pojawia się takie uczucie "wbijanego gwoździa", w ten mięsień. Zakładam jednak że o to chodzi, bo też pojawia się w bicepsie.

On nie może się gryźć. Możesz nawet sobie dublować ćwiczenia. Smarowanie gwintów mobilizuje układ nerwowy, a na treningu możesz dewastować (lub nie) mięśnie. Trudno powiedzieć. To Ty powinieneś poczuć co i jak. Jeżeli plan jest fajny i pasuje, a jednak czujesz, że zbytnio obciąża to pomyśl nad periodyzacją i "falowaniem" Lekko - Umiarkowanie - [...]

znalazłam na YT fajne wykłady ze szkoły rodzenia online :-) także obejrzałam ostatnio razem z mężem odcinek o przygotowaniu do porodu. Są tam pokazane krótkie ćwiczenia przygotowujące na piłce, które sobie zaczęłam robić. Z aktywności to jedynie krótkie spacery. Wejście na 3 piętro powoli kondycyjnie staje się wyzwaniem :-D masakra haha. Kopniaki [...]

Też nie wiem jak można do końca nie wiedzieć, może małe dziecko i niska waga to nie czuć? Moja koleżanka dowiedziała się przypadkiem dopiero na początku 6 miesiąca, dobrze się czuła i brzucha wcale nie było widać.

wiele ludzi robi tyle kroków na codzien i nie zdają sobie sprawy z tego wcale Masz prawo już czuć się zmęczona, najażniejsze, że cali i zdorwi jesteście :-)

To chyba tak specjalnie żeby potem czuc przypływ energii jak brzuch zejdzie ;p ja dokładnie pamiętam to uczucie jak pod koniec jedyne co mogłam robić to spacery i jogę ale spacer dawałam radę max pół godziny bo raz ze zmęczenie a dwa siku :p

[...] na FA byl 2 w cenie 1 kupilem kilka sztuk ale zsoatlo mi ostatnio poakownie wiekszosc rozdalem na pewno lepszy od olimpowskiego - bo malusienkie kapsuleczki nawet nie czuc jak sie lyka tym bardziej brak jakiegokolwiek odoru a z dzialaniem?! biore bradziej profilaktycznie moze akurat pomoze zwalczyc albo zapobiec jakiejs infekcjii jedno [...]

[...] ze supel ma dzialac nie smakowac. o czesci to prawda - ma dzialac - ale tez powinien spelniac to 'minimum' ze da sie go wypisc bez trudu. Stacki moge jeszcze zrozumiec ze czuc chemia,zly smak etc. Ale w przypadku bialka jest to niedopuszczalne. Jak ktos wyzej wspomnial - wiekszosc z nas nie jest masochistami - silownia to [...]

ja pije z mlekiem 100ml + owsiane mixuje wszystko i wychodzi gites mialem wczesniej whipped vanilia i cos tam z bananem chyba vanilia najlpesza jak na razie choc to co teraz mam tez jest dobre - nawet bardzo czuc kokos ...a w domu tez mam cinnamon

[...] konczy mi sie 0-3 - od piatku dorzucam takie cos: ...2kaps przed snem/kolacji Na treningu: + 250ml lucozade planowo Trening: juz przedostatni trening 5-ek powoli zaczynam czuc ciazar - jest jeszcze z zapasem kilku powtorzen ale jest juz ciezko..... Ale i tak wszystko spox - po 3 serie na glowne cwiczenia Po treningu: planowo Anabolic OD tez [...]

[...] - nie si. Na obiad: 130g kuraka owoce- ananas,brzoskiwnia sos makaron ~60g Na deserek: shake truskawkowy W nocy probka Myofusion: rozpuszczalnosc - 100% smak - slodkawy,czuc czekolade ...nietstey po 1 probce ciezko napisac cos wiecej Wypilem wszystko - ze smakiem. Jest jedno ale - za slodkie. Pewnie z biegiem czasu zaczelo by mi to [...]

Wszystko! ;) A tak na poważnie - czy takie zapotrzebowanie i rozkład będą ok? Co do treningu - może masz jakiś pomysł, co ze mną zrobić? Myślałam o podziale góra dół albo ewentualnie modyfikacji tego planu, którym ćwiczę. Dodam jeszcze, że lubię split, tych parę ćwiczeń na daną partię mięśni, bo lubię czuć, że je dobiłam, ale zdaję się na [...]

Francuza do czoła rób takim rozstawem, żeby nie bolały nadgarstki. Szerzej jak barki nie polecam - reszta jest ok. Ściąganie podchwytem jest trudniejsze od tego nachwytem. Jeśli bardzo będzie niewygodnie to zamień na nachwyt na prostym drążku - ale!!!! oprócz wyprostu ramienia w dół będziesz musiała także ciągnąć dłonie na boki (tak jakbyś chciała [...]