estetycznie, chudo ale to pojecie względne, więc trudno tu je zastosować. Niski fat, to dobrze. Nogi trenujesz cokolwiek? Panowie zjadłem wlasnie shot-gun porcję i sprawdze czy coś kopie, na razie lekko telepie, słabiej niz shock th ale cos czuć. składem niezły. zdr.
Panga mrożona tania jest w sumie tylko jest jeden problem ona chyba pływa bardzo blisko dna zanim umrze bo czuć mułem strasznie Dud skasowałem po co mu zbędna reklama
Wtorek 08-01-2012 Dieta b/t/w: 251/80/205 DNT Ciekaw jestem czy też tak macie, jak ja, że ból mięśni przychodzi dopiero po około dobie po treningu? Chyba jak byłem młodszy to następnego dnia rano już czułem skutki. Teraz jak trening mam wieczorem to zaczynam powoli czuć efekty następnego dnia w południe, a kulminacja jest dopiero wieczorem :). [...]
No jak Flex pisze. Najlepiej (w sumie jedynie) różnice czuć w nogach - inaczej po siadach, inaczej po aerobach 50 min. Czułem różnicę. Myślę, że zakwasów np barków to ciężko mieć :)). Co innego mikrourazy. Większośc amatorów mówiąc zakwasy, ma na myśli ból spowodowany właśnie treningiem siłowym
w pomieszczeniu gdzie robiłem wykroki jest jeden stojak ze sztangielkami i najcięższe są 10kg, były zajęte najpierw 10tki i 9tki, a później tylko 10tki, nie miałem na razie okazji spróbować większych, ale mimo wszystko trochę czuć te 10x2 ;-) MaGor - spróbuję, dzięki :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-17 10:37:41
w pomieszczeniu gdzie robiłem wykroki jest jeden stojak ze sztangielkami i najcięższe są 10kg, były zajęte najpierw 10tki i 9tki, a później tylko 10tki, nie miałem na razie okazji spróbować większych, ale mimo wszystko trochę czuć te 10x2 ;-) Może Ci się przyda... Staram się unikać ćwiczeń, które mógłbym zrobić z hantlami, ale polecić coś mogę. [...]
Teraz podczas HST gdy progresja jestnz treningu na trening zacząłem czuć bark na nowo, ale poradziłem sobie z tym i ostatnie dwa treningi bez problemów. Otóż napinam barki przy wszystkich ćwiczeniach mocniej je angażujących, czyli również a może przede wszystkim przy wyciskaniu na ławce skośnej i prostej. Barki mocno napięte a ruch bardzo [...]
Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]
[...] że poważny oddział ketonów zasilił Twój mózg. Kilka godzin później pasek powinien pokazać ich obecność. Jeżeli mimo wszystko zaczniesz czuć coraz większy odjazd samopoczucia - zjedz łyżkę smalcu, masła klarowanego itp. Boję się, żeby Cię nie podtruwało białko. Zorientujesz się po zapachu uryny. Kwaśny odór = amoniak (za dużo białka), [...]
spoko, chociaż ciężko ocenić obiektywnie bo miałem 1 saszetkę :-D, na pewno czuć było smyranie beta alaniny ;-), pompa też była plany się zmieniły, właśnie się pakuję na siłownię, pierwszy raz rano ...
Gwid - czuję różnicę zarówno w pracy klaty jak i tricepsów, może nie jest spektakularna ale odczuwalna na pewno. Znaczy czuć mniejszy stopień zaangażowania bo obydwa mięśnie pracują i tu i tu. Wyizolować tu się nie da. Zapewne istnieją inne ćwiczenia, ale wszystkiego tez na raz nie da się spróbować. Zobaczymy może po korekcie planu wejdą inne [...]