czuc

[...] ale Activita oferuje tego gainer'a w b. dobrej cenie 90 zl za 3000 g Wlasnie przedchwila zmiksowalem sobie porcje 100 g i jednym slowem rewelacja, te owoce sa pyszne czuc w produkcie jego "naturalnosc" Produkt bedzie od piatku dostepny w sklepie SFD, pierwsze kilkadziesiat puszek bedzie dodatkowo zawierac: - shaker - rekawiczki treningowe [...]

Witam za kilka dni po lżejszych treningach zaczynam nowy plan, jest on 6 tygodniowy i rozpisany na każdy tydzień, ma on kilka wad z powodu moich ograniczeń spowodowanych kontuzjami itp. Brak w nim wszelkich ćwiczeń w których są przysiady i różnego rodzaju ugięcia kolan w pozycji stojącej. Kolejnym problemem są rozstępy. Wcześniej by nie mieć za [...]

Witam, mianowicie mam lat 26, 186 cm wzrostu, od połowy grudnia zacząłem ćwiczyć, po około 2 letniej przerwie redukując wagę z 97 kg do dnia dzisiejszego do 86 kg, problem tkwi w tym ze od około 3 tygodni waga stoi w miejscu żywienie zacząłem z kaloriami około 2900 wraz z aerobami treningiem FBW wdrażając następnie interawały, hitta doszedłem do [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

Na początek - witam wszystkich, jako, że jestem tu nowa. I przechodząc do konkretów - pytanie jak w temacie. Co jeść po późnowieczornym treningu? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię - zwykle 3 - 4 razy w tygodniu. Problem jednak w tym, że trening zaczynam około 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś [...]

[...] zawiera slendestę i ekstrakt z herbaty. Slendesta jest naturalnym wyciągiem roślinnym z ziemniaków wspomagającym odchudzanie. Działanie slendesty polega na zredukowaniu uczucia głodu (pośrednio steruje wydzielaniem Cholecystokininy (CCK), hormonu, który jest odpowiedzialny za uczucie głodu), dzięki czemu można wyeliminować podjadanie między [...]

[...] pochylony doprowadzam hantla bokiem przy biodrach za plecy i tam wyprostowuje reke napinajac mozna by tak powiedziec triceps :D i to wtedy troche no moze nie boli ale czuc :) Obecnie to jeszcze pływam nad jeziorem :)poza latem to bede chodzil na basen bo teraz w wakacje jest zamkniety. Wcześniej przez 5 lat grałem w klubie piłkarskim ale [...]

Cześć, Na początek ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy :Poprawa siły/dynamiki/wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : krótki okresy na przestrzeni lat Uprawiane inne sporty : judo/bieganie Dostęp do sprzętu : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Cześć wszystkim, parę dni temu gdzieś na forum znalazłem podobny temat(bo taki mnie interesuję aktualnie) i pożyczyłem plan z moimi małymi zmiankami :p Sprawa wygląda tak, że chodzę może z 2-3 tyg na siłownię, chcę przyzwyczaić się do treningów, nabrać trochę siły i jeżeli się uda to schudnąć :p może ktoś zerknąć czy takie ćwiczenia są ok i czy [...]

Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy [...]

Witajcie, Od 3 miesięcy jestem na redukcji. Schudłem z 91 do 80,5 kg przez ten czas. Makroskładniki jakie mam aktualnie to: Białko: 167g Węgle: 280g Tłuszcz: 54 g Czyli razem jakieś 2400 kcal. Obciąłem raz kalorie o jakies 150 poniewaz waga stała przez ponad 2 tygodnie. Mam problem ze zrzuceniem brzucha. Widać ewidentnie że chudnę jednak tłuszcz [...]

Przy takich ćwiczeniach jak wyciskanie francuskie lub podobnych gdzie prostuje się rękę z obciążeniem strasznie bolą mnie stawy łokciowe. Ćwiczę już naprawdę z małymi obciążeniami ale ulgę czuje dopiero przy około 3-4kg na hantle tylko nie czuć już tej pompy, to samo co bym machał ręką... Czy używam hantli czy gryfu nie ma dużej różnicy. Zawsze [...]

O mnie: wiek: 19 wzrost: 173 waga: 78 staż: niecałe 2 lata z krótkimi przerwami (we wrześniu zerwanie wiązadeł 3 stopnia w prawej stopie z uszkodzeniem awulsyjnym) zainteresowania: wszelkiego rodzaju sport na dobrym poziomie, muzyka, ostatnio częściej chwytam za książki, z ciekawości czytam różne badania w dziale "Badania naukowe" inne: i tylko [...]

Witam! Mam na imię Żaneta, jestem studentką, mam 21 lat. Od zawsze mam problem z wagą. Otóż jestem zbyt szczupła i chciałabym wreszcie to zmienić! Chcę czuć się dobrze we własnym ciele i wiem, że kilka kilogramów by to zmieniło. Prosiłabym o zapoznanie się z moim formularzem i doradzenie mi w jaki sposób najlepiej osiągnęłabym zamierzony efekt. [...]

SPOSÓB NA GORĄCĄ 40-KĘ czyli Podpowiadamy, jak spełnić Twoje młodzieńcze fantazje Dzisiejsze 40–latki to bardzo często kobiety atrakcyjne, zadbane, wysportowane i seksowne. Kobiety, po których nie widać ich wieku. Tak więc młody mężczyzna, związany z dojrzałą kobietą nie musi wcale wyglądać ani czuć się, jakby ‘związał się z matką’. Chyba nie ma [...]

[...] przed każdym posiłkiem. Po dotarciu do żołądka może ona zwiększyć swoją objętość nawet 50-krotnie. W ciągu kilku minut Twój żołądek będzie pełny i będziesz mieć takie poczucie sytości, że będziesz się zmuszać do jedzenia. Jedząc mniej automatycznie będziesz chudnąć. Dzięki preparatowi EstoSlimball chudniesz już pierwszego dnia... ba, [...]

[...] tak mi się wydaje. w to lato było super, ciepło stopy i dłonie były też ciepłe, myślałem że przeszło, ale dzisiaj znowu, schłodziło się lekko i znowu czuje to wnerwiające uczucie.. zimne stopy, trenuję muay thai znaczy trenowałem, na treningu z dobrą rozgrzewką cały czas były zimne, dlatego że bez skarpet, jak trenuję w domu w butach (w garazu) [...]

Zdjęć będzie 5 więc proszę o cierpliwość oraz zaczekanie z wpisami. Ogólnie chodzę regularnie na siłownię przez 3 miesiące. Zero diety, staram się jeść aby nie czuć głodu. Reszta info w profilu. Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-01-21 16:02:37 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-01-21 16:03:00 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu [...]

[...] bieznia i rozne cwiczenie na partie ciala Odżywianie: wegetarianka nie lubiaca nabialu( meleka sera bialego jajek) ale dam rade zjesc jak jest w czyms juz i nie czuc za bardzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie [...]

Cześć. Mam 28 lat 182 cm wzrostu 80 kg. Chciałbym się zapisać na sztuki walki,ale moja lokalizacja po prostu mi na to nie pozwala. Niestety. Jestem osobą pracująca fizycznie 5x w tyg. Trenuje w warunkach domowych i nie posiadam zbyt wiele sprzętu. Nie wiem czy to dobrze,ale gdzies ktos tak napisal " interwały (10-15 sekund) pozwolą nam [...]