czuc

Trening: 1.przysiad przedni 12x22,5kg 12x35kg 12x45kg 2. mc 12x22,5kg 12x35kg 12x45kg 3. dipsy 12-8-6 (ciężar ciała) 4. wiosłowanie sztangielką 12x11kg 12x15kg 12x21kg 5. military press 12x20kg 12x22,5kg 8x25kg 6. podciąganie podchwytem (maszyna) 8-7-5 7. wspięcia na palce jednonóż stojąc 15xCC 15x5kg 15x10kg 35xCC Komentarz do treningu: Przy [...]

Trening: 1.przysiad przedni 12x25kg 12x37,5kg 12x50kg 2. mc 12x25kg 12x37,5kg 12x50kg 3. dipsy 8-8-7-5 (ciężar ciała) 4. wiosłowanie sztangielką 8x11kg 8x13kg 8x19kg 12x21kg 5. military press 12x20kg 12x25kg 6x27,5kg 6. podciąganie nachwytem (maszyna) 8-8-8-8 Komentarz do treningu: Oj będzie trzeba coś zmienić bo trochę lipnie to wygląda. Może [...]

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x40kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x20kg 10x25kg 10x30kg 20x35kg 4. dipsy 6-6-6-6-6 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x21kg 12x23kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x7kg 8x9kg 8x13kg 10x17kg 7.ćwicznie bonusowe: wyciskanie [...]

[...] FBW, bo to samobój. Trzymaj się tylko ciężkich, wielostawowych ćwiczeń, dodawaj ciężaru i skupiaj się na technice. Nie przyj na jak największy nakład na sztandze, tylko czucie w mięśniach, to daje 2x lepsze rezultaty. I może coś jeszcze, bo widzę że "przylepiłeś się" do określonych zakresów powtórzeń - to też kiepskie. :-) Rób na ile masz [...]

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x45kg 10x60kg 20x50kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x25kg 10x37,5kg 10x50kg 20x40kg 4. dipsy 6-6-6-6-6 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x23kg 12x25kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x11kg 8x13kg 8x15kg 12x17kg 7.ćwiczenie bonusowe: [...]

[...] mi się nie podoba zbyt szybko przywodziciel mi rośnie. WL czy piersiowe bolą? nie, słabo to ćwiczenie wykonuje coś mi nie pasi w nim, więc następnym razem z hantlami będę robił. Fakt hantle zapewniają lepsze czucie dlatego się skusze na nie. wiośle ładnie czuć coś pokombinuje z tym treningiem. Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-20 22:11:15

[...] Przysiad dzisiaj znacznie lepiej niż ostatnio. Żuraw dobrze czuje dwójki. MC bardzo ciężko. Wyciskanie no tutaj czuć klate i to dobrze. Wiosło dzisiaj coś słabo. Wyciskanie w siadzie wymęczony już byłem jak nie wiem, więc mało kg i z czuciem. Ogólnie bardzo zmęczony byłem i po dwóch pierwszych ćwiczeniach odeszły mi siły, ale jakoś wytrwałem.

A to sory Ziumol przeoczyłem. Griffin by teraz na pewno inną taktykę obrał na Spidera i od razu szedł w klincz jak Bonnar, a tak biedaczek dostał najgorsze lanie w stójce w karierze Ktoś wcześniej pisał, że już nigdy nie powtórzy się ta atmosfera z UFC 148. Zgadzam się ale miazga była %-) Czuć było napięcie w powietrzu nawet przed kompem hehe [...]

[...] zawodow, lecz juz pare dni po odstawieniu tego wszystkiego wygladam jak gowno , wiec po co odstawiac i polowe zycia byc gownem, czy nie lepiej stale tak dobrze wygladac i czuc sie? koszt jest niewielki,(biore 1/4 t4 i femary dziennie tylko), po co cykle,skoro mozna robic taki lajtowy cykl nonstop,, po 1 tak male dawki h.tarczycy nie zablokuja, [...]

[...] marka c a ty masz wysokiego tescia bo norma w tych jednostkach to od 3 do 12 ng/ml ,wiec czujesz sie dobrze, sprawdz jeszcze ft4 i ft3, bo jesli chcesz jeszcze lepiej sie czuc i nie zalewac to wystarczy jak minimalnie zwiekszysz t4 ,wiem bo to przerabialem tez, ponoc male dawki tarczycy nie blokuja a teraz siedze i jem lody,slodycze i inne [...]

[...] tzn. ustalilem sobie plan dnia ,kazdy dzien taki sam, te same czynnosci itp,o tych samych porach,byle by wytrwac do nocy a raczej poranka jak dla ,kiedy to zaczynam czuc lekkie zmeczenie i ide spac na 3-4 godziny na dobe,w moim lbie toczy sie pieklo przez 20 h nadobe ,4 spie wiec jesli nie mam koszmaru to jest jedyna ulga w [...]

Głodziu wysłałem Ci e-maila z namiarami. Na nogi polcam na treningu 8 serii wykroków chodzonych ze sztangą, po 6serii czuć nie palenieale takie jakby zimno idące ze środka.

Uważam, że Jonesowi słusznie odebrano pas. Pamiętam aferę z problemami rodzinnymi Johnsona, nic nie było wtedy potwierdzone, a Anthony został zawieszony. Odebranie pasa mistrzowskiego powinno być ostrzeżeniem dla wszystkich zawodników - nikt nie może się czuć bezkarnie, niezależnie od jego pozycji w rankingu. No i może włodarze UFC liczą na to, że [...]

łap SOGa, świetnie to napisałeś :-) Conor sam słynie ze zdania "chce nauczyć się czuć komfortowo w niekomfortowych sytuacjach" czyli jest to zwiększanie pewności siebie i sam mówił, że czuje strach (co jest normalne jak MoonDancer napisał) tylko po prostu nie daje się strachowi i chce tą pewnością siebie "zabić" rywala.

Nie przyszła powiadomka. Powiedz mi jak chcesz czuć zmęczenie, na przysiadzie 40 kg i mc 60, skoro ważysz 100 kg. Nie wiem też jak klatka jest najsłabsza, skoro wyciskasz 2 x więcej niż przysiadasz. Jak dla mnie zacznij po prostu ćwiczyć. Jak masz kontuzje, to wyleczyć. Za wcześnie na jakiekolwiek priorytety.

wlasnie kaizena mam jeszcze - bardzo podoba mi sie to ze w ogole nie czuje go na żołądku nawet przy wiekszej porcji jak wezmiesz naraz jakies 120-130 g bialka to uwierz ze bedzie czuc ze tak powiem mialem okazje sprawdzic Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-02 15:20:17

Hymn Rzeźnika. Czuć w tym utworze, że pisany dla biegaczy. Wrzućcie na słuchawki do biegania. Rytm idealny do szybkiego biegu.

Dziś trening siłowy plecy+ biceps+ brzuch podciąganie z doczepionymi 6,5kg 3x5p martwy 4x8 wiosło nachwytem 3x10 21 2serie uginanie ze sztangielką w podporze 2x15 spięcia 3x 15 kupiłem dziś z ciekawości żel energetyczny, nie wiem czy się nadaje do biegania (duża dawka kofeiny), czuć nawet po gorzkim smaku, po czym poznać oczyszczony organizm? [...]

Zaskoczyliście mnie tym trochę%-) Jak pisałem, dziś jeszcze wizyta na basenie, trening w płytkim basenie- 1,3m, cały czas próby pływania poprawnie stylem dowolnym, pod koniec treningu fajnie nawet mi się pływało z głową pod wodą oraz oddechem na 2 ruchy(powoli zaczynam to czuć). Myślę, że jeszcze kilkadziesiąt wizyt i ta technika będzie dobra. Na [...]

Staram się Marcin już przyzwyczaić do jednego planu, zdecydowałem się na ten Hansonów i chcę konsekwentnie go robić, początkowo też mi się to nie kalkulowało, ale po tym tygodniu wiem o co im chodziło, jest sobota, jeszcze 2 treningi w tym tygodniu, a ja jestem wyczerpany, zasada jest taka, że według planu, gdy mam w tym tygodniu 26km lekkiego [...]