czuc

hoooj grunt to dobrze sie czuc z samym soba i swoimi bredniami

odbiegając lekko od samej powierzchowności choć nie wiem jakie są założenia tego tematu dawno, dawno temu przyjaciółka powiedziała zawszę muszę czuć, że mnie szanujesz wyjątkiem jest sypialnia jednak pod warunkiem, że spełniasz tam moje zachcianki wtedy będziesz idealny%-)

Cześć. kupiłem sobie hi tec body mass builder, a do tego całe czas trzymam się 2 twarogów dziennie. Masa poszła koło 3,4kg do przodu (troszkę fatu oczywiście). Wszystko ładnie rośnie oprócz klatki. Mam z nią taki problem, że nie mogę jej zmęczyć. Robię normalnie 5x5 hantlami i na początku czuć ale tylko przez chwilę. Jest ona b. płaska. i tak [...]

Na mnie zadziałał bardzo dobrze w standardowej wersji i na prawdę przy odpowiednich ciężarach nie trzeba było dodawać tylu ćwiczeń żeby czuć zmęczenie :-) Czym dużej idzie łatwiej tym dłuższy progres i nie chodzi o to żeby co trening ćwiczyć do upadłego.

[...] system 21 no to 21 powt jesli modlitewnik 12 -10 francuskie wyciskanie hantlami bierzesz 2 hantle i robisz taki sam ruch jak gryfem do czola lub za siebie bardzo fajnie czuc miesien 3-4 serie zakres powt od 12 -10 dlaczego Piatek wolny poniewaz przy plecacch pracuje biceps wiec trzeba dac mu sie zregenerowac troche jesli masz pytania [...]

" kurde nie wiem czemu ale mam objekcje dotyczace innych rozwiazan niz klata+bic, nogi+barki albo 4dniowe.. nie wiem czemu mam tak zakorzeniony ten tradycyjny podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji [...]

Bobsoon Co 2 kg to ch.. nie progresja. Różnica w ciężarze musi być odczuwalna z serii na serię - taka istota progresji. A tych 2óch kg różnicy nawet nie czuć.

W hip thrust zastosowałbym kilka modyfikacji: 1. Stopy trochę bliżej ławki , dosłownie 3-4cm. Piszczele maja być prostopadle względem podłoża. 2. Brakuje mi dopiecia pośladków na gorze. Tam jest trochę niewykorzystanego ruchu. 3. Guma wyglada jakby była założona dla picu. Nie widzę tam rotacji zewnętrznej biodra , a łatwo to obserwować po [...]

Wykopy na wyciągu znam i praktykuję. Super pompa w zadku i naprawdę widać jak tyłek pracuje. Widać i czuć jak potem ledwo do szatni dochodzę... Mam rozwinąć LC versus HC? Viki napisała - ja się mogę tylko podpisać.

[...] na podciąganie, ale na razie trzymam się stricte planu) Seria łączona: a)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12 Wszystkie 7,5kg (tu chyba mogę spróbować więcej, ale też uczę się czuc plecy a nie rękę) b) wyciskanie sztangi 4x10 20kg (Pusta sztanga na razie, bo ja nie robiłam chyba nigdy takiego klasycznego wyciskania, ale następnym razem może dołożę [...]

Narciarz nie jest taki łatwy do wyczucia pleców…. Mi to lata zajęło. Bo jeszcze fajnie jak cały najszerszy pracuje a nie tylko między łopatkami - jak ja się nauczyłam. Daj jedna kafelke, długi warkocz albo sznureczek - nie drążek, i ruch naprawdę jak kijkami narciarskimi. Zatrzymaj z tylu i poczuj co napięte. Dobrze się pochyl. To trochę potrwa [...]

Mnie też np. w narciarzu dużo pomogło obniżenie punktu zaczepu linki na wyciągu - nie tak jak u tego Pana na filmiku - na samej gorze wyciągu. Może nagraj jak będziesz miała okazję :-) i pamiętaj, że ciezko by w ogóle nie czuć ramion czy barków przy tym ćwiczeniu, bo też przy nim pracują.

[...] :-) ale byc moze tak mysle bo mam od zawsze maly i juz podswiadomie tak na to patrze, przyzwyczailam sie i nie postrzegam tego jako wazny atrybut :-) wazne zeby dobrze czuc sie ze soba, ja np bym w zyciu nie zrobila sobie implantow (no, ew gdybym byla mlodsza i chciala startowac w zawodach, no to mooooze tak), ale jak ktos ma taka potrzebe [...]

Marta ja zawsze dorzucam szpinak i jarmuż, kolor może nie zachęca %-) ale zupełnie nie czuć i zapycha chociaż na chwilę :-) Nefretam dlatego napisałam wyżej że w zależności od ilości białka w diecie. Jak nie jest za mało to nie ma co wydawać niepotrzebnie pieniędzy. Ja mięso jem głównie w zimie, w lecie bardziej wege. Batonów białkowych też raczej [...]

Nawet przed wolnym bieganiem trzeba się rozgrzać. Ja najpierw schodzę 10 pięter w dół, a potem przez chwilę sobie robię skipy w miejscu, jakieś rozciąganie dynamiczne. Te skipy to na początku był sposób na wdrillowanie sobie techniki przed biegiem, ale spodobało mi się, fajnie przygotowuje staw skokowy do biegu i naprawdę czuć różnicę, gdy już się [...]

A ja nawet lubię to uczucie "po fizjo" - boli okropnie, ale czuć jakieś takie luzy w ciele :-)

1.Czy wyżej wymieniony plan jest dobry? brak przysiadow i MC 2.Czy powinienem wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać [...]

jak to jest właśnie z bezpieczeństwem tego ćwiczenia? ostatnio próbowałem je robić z obciążeniem 8kg. nie mam żadnej specjalnej ławeczki do tego, siedziałem na zwykłym taborecie i nogi zablokowałem sztangą. fajnie czuć brzuch, ale czy dla pleców to zdrowo tak?

jak to jest właśnie z bezpieczeństwem tego ćwiczenia? ostatnio próbowałem je robić z obciążeniem 8kg. nie mam żadnej specjalnej ławeczki do tego, siedziałem na zwykłym taborecie i nogi zablokowałem sztangą. fajnie czuć brzuch, ale czy dla pleców to zdrowo tak? teraz je widze....:) a po co od razu z obciążeniem? cwiczenie jest bezpieczne-cale clou [...]

@michal09 ma racje , badanie w 100% nie było robione przez kogoś kto po prostu "poczuł" ze białko czuć soja , to badanie kosztuje 550zl a wiec chyba żaden zwykły użytkownik supli nie zrobi go sobie bo cos mu zle pachnie . Po drugie poczekamy co na to władze SFD to się dowiemy . Tymczasem trzeba podchodzić do tego z dystansem :) @MajkelTSW Z tego [...]