czuc

Dzisiaj dużo lepiej. Czuć plecy czuję, ale już jako echa tamtego bólu. Dalej nicnierobienie ;) Jutro się skończy - rano ląduję w Barcelonie, więc chodzenia będzie sporo ;) Hotel położony nieźle - po 3 km do Camp Nou, akwarium i Sagrady Familii - więc siłą rzeczy sensownie będzie chodzić piechotą ;) Akurat luźno na tydzień luźny, chociaż buty do [...]

Dobry ;) Długi dzień wczoraj ;) Najpierw trzeba było oko unieść, potem świąteczne porządki, zakupy, czyli krótko mówiąc cały dzień do d... czasu na trening zbrakło. Do tego jeszcze Młody dostał PS3, więc poł dnia spędzone przy lego star wars - ale potem już załapał sam, więc już było luźniej ;) Zaległy trening piątkowy: 3 x 5 20 kg Goblet squat, [...]

Ciekawa dyskusja się rozwinęła, lubię to :) Skoro to takie dobre, to dzisiaj aeroby ;) A tak na serio szukam jakiegoś treningu luźniejszego, uzupełniającego, jakiejś odmiany. I padło na wiosła: dzisiaj 40 minut 'rozpływania', pracy nad techniką, najpierw lekki rozruch, potem 15 minut na pełnym obciążeniu, a na koniec wychłodzenie. Fajne :) W nowej [...]

Krótkie podsumowanie weekendu. Sobota - długie wybieganie. Tym razem bez kijków, skupiając się na energicznym marszu pod górę i szlifowanie techniki na zbiegach.Trening utrudniony przez dokuczający ból ni to łydki, ni to piszczeli. Za to pogoda piękna, i ogólnie czuję, że wracam do sił. Liczby: Dystans 21.66 km Czas trwania 2g:50m:44s Śr. tempo [...]

Ajron, wiem, że pstrykałeś fotki przydomowych robót, może wrzuć tu coby widzieli etap po etapie ile się otyrałeś :-) Hehe, może w sobotę zrobię, jak już będzie względnie skończone - tak, żeby porównanie było. Ogólnie to już się końca roboty doczekać nie mogę. Teraz siłą rzeczy treningi takie na pół gwizdka. Codzienna monotonia: wracam z pracy i [...]

Ach, uwielbiam takie biegi jak wczoraj :-) Zimowy Półmaraton Gór Stołowych. 1000 metrów w górę i w dół, do 21 km biegu doszło jeszcze 4 powrotu do auta. Trasa idealna: zróżnicowana, ciężka, ale i klimatyczna, zbiegi i podbiegi. Wbrew pozorom zimowa, bo wbrew temu, co orgowie pisali na fb nie wszystko z góry spłynęło, zostało trochę śniegu, a [...]

Fajnie wchodzi ta kamizela rano. Bez zniszczenia, ale czuć że trening był, tak idealnie. Dzisiaj dorzucę interwały wieczorem, ciekawe jak wejdą. Noga odpukać dobrze.

Dzisiaj fajny dzień. Ładna pogoda, rano 2 kilometry dookoła jeziora rozdzielone morsowaniem. Potem spacer z rodziną, w vibramach po lesie - ależ szczególnie czuć każdy potyczek, szyszki, chodzenie po trawie to super przyjemność :-) i dziwnie napięty totalnie każdy mięsień w nogach ;-)

Dodałem do tego krótką rozgrzewkę i tabatę swing z ketlem 16 kg. Robi to za crossfit ;-) Nie. Nie robi. :-) Robisz bardzo krótki trening interwałowy, który tylko protokołem przypomina to co Izumi fundował swoim cyborgom. Po Tabacie, ale takiej, że tabata powinieneś znajdować się w takim miejscu żeby Twoja dusza miała dylemat: wracać, czy opuścić [...]

Ketony to jednak fajne cząsteczki;-) Dzisiaj zaczynam czuć lekki haj, adaptacja postępuje bardzo szybko. Mam nadzieję, że id wtorku spokojnie będę mógł zacząć trenować mocniej. Szczególnie czekam na interwały, tak swoją drogą moim zdanie najlepszy środek treningowy do pracowania nad szybkością. Dużo bardziej efektywny, niż długie wybiegania. Ale [...]

[...] napisze troche o Noxipro. Biore 1-2 miarki. Zaczynam odczuwac suplement po jakis 20min w drodze na silownie- wlacza sie drobny power, az chce sie przyspieszyc. Dziwne uczucie- jakby cialo chcialo biec %-) na treningu skupienie i czuc moc. Po treningu maly zjazd... po 2h dochodze do siebie %-) Plusy: - power - pobudzenie - skupienie - smak [...]

fighterx wielkie dzieki za link ;-) z artykulu wynika ze Resweratrol ma dzialanie anaboliczne oraz jest swietnym specyfikiem podczas przerwy od treningow- zapobiega utracie tkanki miesniowej. Ciekaw jestem jak to jest w praktyce? Stosowal ktos? Jesli nie, to juz zakupilem buteleczke Swansona i opisze czy cos czuc ;-)

Dobry zeższen działa. Brałem pare lat temu z BODYMAX, kupiłem w aptece. Likwiduje zmeczenie, szybciej się regenerujesz, potrzebujesz mniej snu aby sie wyspac. Ponadto odczuwalem wiecej sily. Brałem rano i wieczorem regularnie, z tego co pamietam po okolo 2 tygodniach bylo czuc poprawe. Dobra rzecz, spróbuj.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/560b410f6fc4407f9844394ab6eea1a0.png Skonczyl sie resveratrol. Ciezko mi cos o nim napisac, poniewaz oczywiscie nie czuc dzialania. Mozliwe, ze przyczynil sie do lepszej regeneracji oraz co najwazniejsze, ze nie podlewa mnie 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap [...]

[...] Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=TsMMuXZZUm8&list=UUCFs35_Ey5FXLh5L8eN08hg&index=1&feature=plcp I na poprawe humoru przed poniedzialkiem: [...]

[...] wystarczajaco duzo?? a i dzis postanowilem biceps troszke przymeczyc bo od 3 tyg nie czulem pompy po naprawde pieknym trenie a dzis ruszyl :D:D:D:D ale wydaje mi sie trening FBW delikatny gdy mialem SPLITA czulem zmeczone cialo a teraz tylko bic, czy istnieje mozliwosc udoskonalenia treningu by czuc te zmieczenie 3 serie na jedna partie skromnie

Dzięki wielkie Iverson a na te łydki to tak jak mówiłem?mam na myśli 30-40powtórzeń? bo faktycznie mniej to sie nie bardzo je czuje a z teog co zdążyłem zauważyć to są mięśnie wymagające ze względuu na fakt, iż są przez cały czas używane do chodzenia eetc. Nawet gdzieś arnold pisa że trzeba sporo powtórzeń i jakby nie patrzeć to z dokładną [...]

Myśle ze to nie sa zakwasy bo po ost treningach jest ok...tylko miałem na myśli czy jest to normalne ze po treningu jakby nie czuc ze wogole robiłem klate...a co do pracy klatki to sie na niej skupiam i tak narazie mało podnsze wiec na cieżarze sie nawet nie skupiam

Najlepiej metodą małych kroków po trochu dokładać obciążenia żeby tak progresja trwała jak najdłużej, warto jednak mieć na uwadze żeby ten trening stanowił wyzwanie czyli tak dobrać ciężar żeby go czuć, a nie pomachać lekkim obciążeniem i iść do domu.

Za dużo alko nayebane.Czuć pieczenie przez jakąś chwile,a póżniej znika. Czuć,że strzał był wykonany w następnych dniach.Jak wcześniej pisałem kapsel się kręci co nie jest atutem.