czuc

[...] ćwiczeniach zrobiłam progres mimo wszystko. Mam nadzieję, że przyszły tydzień wyjdzie mi lepiej i treningi zrobię z większą chęcią :-)) A przede wszystkim, że moje samopoczucie się poprawi choć trochę!! Miski nawet nie wypisuję, bo przestałam liczyć jakis czas temu, ale jadłam pi razy drzwi podobnie z tym, że kolacje często bywały różnie. Po [...]

Nie wiem czy znów nie przeoczyłam jednego dnia, bo coś nie widzę opisu treningu A z 3go tygodnia @@-) Tydzień 4, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg - podczas samego ćwiczenia wydawało mi się, że dobrze robię, ale na dzień następny zdecydowanie za mocno czułam przy kapturach [...]

Widzę, że dużo musimy wyjaśnić klata Gilotyna oznacza, że łokcie prowadzisz bardzo szeroko, kąt między ramieniem a tułowiem jest 90 stopni lub delikatnie mniejszy, chwyt szerszy nieco niż standardowe wyciskanie, sztanga ląduje na szyi lub na górze obojczyków. Co ważne pierwsze treningi ostrożnie z ciężarem wyczuj ćwiczenie jeśli nie będziesz w [...]

[...] mięśnie, lewa ręka odstaje w porównaniu od prawej (100% przez to zerwanie nerwu w barku), przy ruchu w dół za każdym razem strzela gdzieś w łokciu - zero bólu, lekkie uczucie wewnatrz ręki że coś przeskakuje, tylko efekt dźwiękowy - ignorować to? Dodam że przy przysiadach, krazeniach ramion też mi wszystko strzela, ale nie czuć tego [...]

[...] podciagnalem troche z ciezarem (pod wplywem artykulow Arnolda, znalazlem na forum :) ) i odziwo nawet dalo sie cwiczyc, od nie pamietnych czasow zaczalem "cos" czuc w barkach, po wieczor, jak sie polozylem, mysle ze do srody sie zregeneruje... Jestem ciekaw drugiego cyklu, w koncu jakas odmiana, do tego cyklu organizm badz co badz [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5p, 5p, 5p, 2p+1,2kg , 5p+2,4kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx5p, 42kgx2p, 48kgx5p (+3kg) 8.brzuch 1.skoki zawsze czuc 2.tu już powoli czuc ciężar ale robie to cwiczenie na siedząco to też idzie cięzej, zapas jeszcze jest 3.tu elegancko 4.tu dziś też fajnie, doł pleców czułem za*******e [...]

[...] i weszło mega, po seriach dobre nabicie barków, za tydz r10: 35 kg x 10, 45 kg x 10, 55 kg x 10 i 65 kg x max (9-10), regres 50 kg x max (15) 3. Unoszenie - 6 kg x 15 słabe czucie, czuć też było kaptur po wczorajszym MC, 8 kg x 15 trochę szersze ruchy do bókow, nieco bardziej proste łokcie i fajnie było czuć bok barku, 10 kg x 15 jw ale też [...]

[...] kg),12(25 kg),10(25 kg),8(30 kg) >> KOMENTARZ << Dzisiaj doszła do mnie paka z nowym białeczkiem, które jeszcze nie wiele osób próbowało, dlatego opisze moje odczucia. Co do rozpuszczalności jest dobra, kilka wstrząśnięć shakerem i jest dosyć dobrze rozmieszane. Smak (ja mam wanilie), jest bardzo dobry, ale dziwnie go czuć, jak [...]

Patrząc na Twój tryb ćwiczeń to jest niemożliwe byś przyrósł. Doradzam na mase 4 dni treningowe, np. Pon.Barki+biceps Wt.Uda+triceps Czw.Plecy (całe,czyli prostowniki,kaptury i szerokie) Pt.Klatka+Łydki+Przedramiona Po 3 ćwiczenia na duże partie po 4 serie po 8-12 powtórzeń. Po 2 ćwiczenia na małe partie po 3 serie po 8-12 powtórzeń. Przerwy wg. [...]

Trening zaczałem od rozgrzewki by Mawashi. Znów się trochę zmachałem, ale poszło dużo łatwiej niż w poprzednim treningu, co mnie cieszy ;) NOGI Przysiady Robiłem 4 serie z obciażeniem 20kg odpowiednio o ilości powtórzeń 12/10/10/8. Wiem, że mało ale co poradzić jak tylko tyle na chacie. Na pocieszenie od następnego tygodnia będzie dostęp do [...]

Dopadł mnie zupełny brak czasu na wypiski :-( Także krótko i treściwie zdam obiecane relacje. 21.11 - trening Na dzień dobry pomieszałam ćwiczenia z planów }:-( i zamiast HT i uginania nóg wpadł przysiad i zakroki. Trzeba będzie wyrównać w tygodniu. B- dzień Pull: MC 4s 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg - spróbowałam ćwiczyć z [...]

[...] 10g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aerobami: 10g BCAA Powder Po aerobach: 20g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Witaminy, Magnez, Whey C6 już opisałem, ale dziś zasmakowałem nowych zabawek: BCAA Powder - trochę już tych BCAA wypiłem w tej mojej "karierze" i muszę przyznać, że [...]

[...] 10g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aerobami: 10g BCAA Powder Po aerobach: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Ok, więc zacznę od tego co wspominałem w rozpisce treningu. Ogólnie moja redukcja trwa już 5 tydzień, jest to dość istotne, bo w diecie/treningu/suplementacji do czasu [...]

[...] po 14:30, zatrzymałem samochód, poszukałem najbliższej siłowni na Multisporta i polazłem. Siłownia ogólnie mała. Ale byłem sam więc zrobiłem wszystko zgodnie z planem. Samopoczucie średnie, tzn nie było poweru jak w sobotę, ale pompka była konkretna. No i ta superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki [...]

[...] ale co powiedzieć, 100km miesięcznie robię biegając (tempo średnie to 11km/h), bóli żadnych. Wcześniej pojawiały się różne historie. Nie kontuzje, ale bardziej niekomfortowe czucie, głównie w kolanach i biodrach (tu bardzo rzadko). Ten suplement to kolejny, jaki przyda się na stałe wrzucić do siłownianej apteczki. OCENA: 9 6. MAGNESIUM [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

Bzdura z tymi 4 tyg. Tez oczywiście tak kiedyś myślałem, do momentu kiedy sam zdecydowałem się polecieć 7 tyg na mecie. Nawet bez podbijania dawki czuć wciąż działanie. Dodam, że już od jakiegoś czasu nie stosuję żadnych osłonek i jak na razie wyniki badań bardzo ok. Z tym, że dawki niewielkie 30-40 mg ed max

Ja zaczalem czuć ostatnie 2 tyg i po odstawieniu najbardziej. Daje się we znaki szczególnie okolice piszczela, ale powoli przechodzi ( 1mś po ) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-05-22 21:32:56

Siemasz, ma ktos jakies badania czy cos na temat przyswajalnosci platkow owsianych surowe vs. zalane gotowana woda ? Z gory dzieki. Badan raczej nie ma, ale to czuc odrazu jak gotowane trawia sie znacznie latwiej.

Siemasz, ma ktos jakies badania czy cos na temat przyswajalnosci platkow owsianych surowe vs. zalane gotowana woda ? Z gory dzieki. Badan raczej nie ma, ale to czuc odrazu jak gotowane trawia sie znacznie latwiej. No tak, ja zawsze jem ,przegotowane, myslalem ze sa jakies badania, bo kolega moj mi twierdzi opak, chcialem go ubic argumentem bo nie [...]