czuc

Body, od kad trenuje trzy tygodnie są swietne efekty :) dzisiaj 3 szóstoklasitów przeszedłem :) czuć czuć że poprawiłem panowanie nad piłką i drybling :) Gadałem z gościem od WF, zrobi mi trening na szybkość kondycje i przyspieszenie :) jak mi da, to napisze i ocenicie :)

29,11,2010r. Plecy + naramienne całe 1.a Podciąganie na drążku (0 czucia ramion, jedynie plecy... super uczucie) 9 / 8 / 7 / 6 + kilka negatywów 9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy 1.b Unoszenie hantli bokiem w górę 10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8 11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8 2.a Wiosło podchwytem 100kgx3 / 80kgx6 / 70kgx9 / 60kgx12 105kgx3 / 90kgx6 / [...]

[...] tu na forum bolda to od razu "pewnie za malo". Sorry - ja wbijalem 500mg tygodniowo...jak na kogos z moim stazem kto NIGDY jeszcze nie bral bolda to powinienem cos czuc chyba? A nawet jesli nie "czuc" to przynajmniej widziec jakies efekty po sobie? Tez czytalem o tym jak utwardza, zwieksza wydolnosc i jeszcze pali fat i [...]

[...] jeśli ma się na celu punkt pierwszy) tylko że to jest błedny tok rozumowania. np - ćwicząc bjj sportowe mozesz spokojnie poradzić sobie w MMA. czy osiagając ten cel mozesz czuc się bezpiecznie na ulicy? szczerze wątpię Ci którzy chcą umieć się obronić-mogą na aikido przyjść-i nie sądzę, by się zawiedli. zdechł pies. przecież sam kilka razy [...]

Czy można prosić o wersję dla kobiet? opartą o WSOWL? Konkurencje: – bieg na dystansie 800 m - min. 3:40 Marszobieg na 800 m – prowadzi się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub ternie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych). Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na [...]

Damian zwykle spotykam się z opinią że nie działa bo nie czuć żadnej różnicy, nic nie czuć itp. ;-)

niwix sog . Pełny wyprost poprostu trzeba czuć, np. przy przysiadach czuć moment kiedy ciężar przenosi się na stawy a mięśnie zaczynają tracić napięcie żeby nie przenosić całego ciężaru i nie tracić napięcia zaczynamy faze negatywną i tak przez całą serie. Tak samo jest przy robieniu klatki, bicepsa... Spytałem się kiedyś kolegi dlaczego robi [...]

[...] czas na fitness tj. odwodziciele i przywodziciele, oczywiście maszyna więcej nie ma jak 80kg to tym sobie robiłem, tak już leniwie do tego podszedłem ale z pełnym czuciem i to teoretycznie powinien być koniec treningu, ale nie dawały mi spokoju te wykroki, których nie zrobiłem... pracowało to we mnie cały czas, że muszę coś jeszcze [...]

Dzień #23 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce). 1. Trening. PRZED: bieżnia -10min, PO: bieżnia -10min + stretching 1.Rozpiętki 32 kg/8 powt. 39/8 45/7 2.Wyciskanie leżąc - ławka skośna 6X2/8 8X2/8 8X2/8 3.Przyciąganie [...]

mysle ze masz racje , uzaleznienie psychiczne jest wrecz ogromne kiedy posmakujesz czegos wiecej niz tylko 100tab metki chcesz wiecej i wiecej chcesz czuc sie jeszcze lepiej jak superbohater ktoremu wszystko w zyciu wychodzi , patrzec w lustro i z kazdem dniem widziec wiecej ,uczucie super , ale ciekaw jestem gdzie prowadzi. Potem to caly czas [...]

[...] ćwiczeniach zrobiłam progres mimo wszystko. Mam nadzieję, że przyszły tydzień wyjdzie mi lepiej i treningi zrobię z większą chęcią :-)) A przede wszystkim, że moje samopoczucie się poprawi choć trochę!! Miski nawet nie wypisuję, bo przestałam liczyć jakis czas temu, ale jadłam pi razy drzwi podobnie z tym, że kolacje często bywały różnie. Po [...]

Trening: Przysiad - jest zapas, ale czuję czasem jak mi ucieka sztanga do przodu przez co ciągnę plecami, nie czwórkami. Prostowanie nóg - dość ciężko, ale za tydzień dokładam 7,5 kg. Bułgarski - cięęężko, ale za tydzień + 3 kg i większych hantli już nie będę miał. Jak robię nogą przysiadającą bliżej ławki to nieco łatwiej jest. Im dalej ławki [...]

ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]

[...] w kolanie. Chyba znow udam sie do fizjoterapeuty. Trening wyglądał następująco: Uda: 1. Wyprosty nóg na maszynie 5 serii 12-20powtórzeń 2. Wypychanie nóg na suwnicy, lekko(czuc lekki dyskomfort w kolanie): 20x120kg,20x160kg 20x200kg, 15x200kg 3. Przysiady sumo 5 serii na 40-50kg 4. Martwy ciag klasyczny: 10x90kg, 10x90kg, 10x110kg,10x110kg 5. [...]

to dobrze ze trening czuc, ale jak domsy sa za duze to warto zmniejszyc serie, ciwczenia, powtórzenia. Domsy beda wtedy mniejsze ale bodziec stymulujacy wzrost czy jaki tam jest cel bedzie wystarczający. W kolejnym bloku treningowym, po roztrenowaniu, warto tez to wziąć pod uwage i nie dochodzić do tak duzej stymulacji mięsni za szybko. zgadzam [...]

18 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/ZC7H7ac.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fB52zlI.png 1. Rano: http://i.imgur.com/bEYi6vL.jpg 2. Po treningu: http://i.imgur.com/tg4fZyM.jpg 3. Przekąska: http://i.imgur.com/SXLGcp7.jpg 4. Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: [...]

Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]

[...] hehehe, jeszcze troche brakuje ale jak patrze teraz na foty z pierwszego testu to widzę w sylwetce przepasc hehehe. Takze wszystko puki co na wielki + ale to tylko moje odczucia. .... do zobaczenia juzniedłgo na nowym tęscie.... Dziękuje wszystkim za wypowiedzi, za wspieranie mnie w ciężkich chwilach, za słowa krytyki etc... Pozdro CHORY 1985 [...]

Night - no właśnie z tym przyciąganiem jest trochę kombinacji, bo sama czuję, że powinnam dalej się wyciągać, ale coś pomyślę :-)) Tydzień 2, dzień 2, Trening B Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na [...]

Night - no właśnie z tym przyciąganiem jest trochę kombinacji, bo sama czuję, że powinnam dalej się wyciągać, ale coś pomyślę :-)) Ciężko tam coś więcej wykombinować - bo nogami nie ma gdzie się dalej zaprzeć dobrze. Tydzień 2, dzień 2, Trening B Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo [...]