czuc

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 1 seria: 10p x 60kg 2 seria: 9p x 70kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 5p x 80kg + 5p x 60kg - Krzyżowanie linek wyciągu górnego (powtórzenia na wyczucie) 1 seria: (x)p x 4s (s - sztabka) 2 seria: (x)p x 5s 3 seria: (x)p x 5s + (x)p x 5s Biceps: - Uginanie stojąc ze sztangą prostą 1 seria: 12p x 40kg 2 seria: 10p x 40kg [...]

DZIEŃ 3 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon i słodzik + jogurt wafelkowy **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 03. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 100g ryżu (ale [...]

darioman, juz kiedys to pisalem ale napisze jeszcze raz :) czuc lepsza regeneracji przede wszystkim, nie chodze zakwaszony przez kilka dni mimo ciezkich treningów, lepszy sen o tak, mogą obok mnie czołgi jezdzic i nic mnie nie rusza rano sie budze wypoczety do tego dobre samopoczucie, lepsze niz zwykle oraz zauwazylem ze skoczyla sila, ale na [...]

[...] sztangi siedzac (shmith) 1 seria: 12p x 40kg 2 seria: 10p x 50kg 3 seria: 6p x 60kg 4 seria: 9p x 50kg - Unoszenie hantli przodem naprzemiennie siedząc (powtórzenia na wyczucie) 1 seria: 8kg 2 seria: 10kg 3 seria: 12kg 4 seria: 12kg Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi leząć 1 seria: 12p x 30kg 2 seria: 10p x 35kg 3 seria: 8p x 40kg 4 [...]

[...] z talezami od sztangi, mega palenie, moim zdaniem tyl barkow jest na tyle dziwnym miesniem ze potrzebuje 12-15 powtorzen, malego ciezaru i mega dobrej techniki, wtedy czuc go bardzo dobrze (bo niektorzy na silowniach unoszenia w opadzie wykonuja hantlami 15kg a nie czuja wcale tego miesnia ), na koncu zrobilem cwiczenie, ktore załapałem [...]

a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]

DZIEŃ 38 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Trzy pierwsze posiłki: Na "kolacje": 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, sos spagetii **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 100g ryzu, 200g piersi z [...]

przy unoszeniu w opadzie wykrecasz nagarstki do wewnątrz i łokcie odsuwasz jak najdalej od ciała, do tej pory trzymalem hantle (nadgarski) neutralnie ale jak zrobilem ta technika co Kuba mi podpowiedzial to czuc bylo sam tylni akton i 5kg wazylo 50 :D

[...] podnosi poziom regeneracji mięśni, dzięki czemu jesteśmy w stanie zrobić za każdym razem ciężki trening. Przy suplementacji tym produktem łatwo odczuć poprawę samopoczucia, zauważalne jest to szczególnie gdy przyjmowaliśmy małą ilość warzyw (byłem taką osobą, ale od pewnego czasu staram się spożywać ich coraz więcej), samopoczucie [...]

[...] "poprawa techniki już zaczynam jako tako czuć plecy" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px80kg; 8px80g; 8px80kg; 8px80kg; 8px80kg; " oj tu już było czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz: (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; "jak zwykle bolało, ale paski pomogły z chwytem" [...]

[...] zjadlem pierwsza porcje GL-6. rozpuszczalnosc dobra. smak pisze ze wanilia ... ale ja jakos nie czuje ;) polknąc sie da. smak taki specyficzny. w bialku za to wanilie czuc swietnie. rozpuszczalnosc bardzo dobra. moze troche za slodkie. smak produktu x dobry, mozna pic z przyjemnoscia. ale na koncu czuc chemie. zostaja małe brązowe, [...]

[...] rowniez. Tric tu byla miazga wyciskanie waskie dlozoylem troche robione dokladnie. Palm out super robilem z krotkim drazkiem nachwytem i weszlo super ciezar w gore i trica czuc pieknie. Wyciskanie z lina nie chce mi sie sprawdzac jak to sie nazywa staje sie pod wyciagiem i wyciska sie rownoloegle do ciala drazek. Dziwne cwiczenie ale jak wyzej [...]

[...] dwojki 5. Calves donkey raises 6. Wspiecia siedzac Fajnie poszlo postanowilem wejsc na wiekszy ciezar w przysiadach na kilka ruchow dobrze technicznie nie bylo ciezko ale czuc ze nogi dawno wiekszymi ciezarami nie cwicznoe i musza sie zaadaptowac w nastepnym tygodniu juz to powinno pojsc gladko. Sissy miazga jak zawsze do tego wyprosty ze [...]

[...] rusza sie ciało w pionie a nie hantle. Swietne wiczenie po pierwszej serii juz dobra pompa i po 2 musialem zrezygnowac z podwyzszenia zeby wyrobic po te 8 ruchow. Fajnie czuc jak klata sie rozciaga i spina maxymalna izolacja. 2. Wyciskanie na ujemnym- Bardzo dobrze weszlo lepiej niz ostatnio po tych kolkach juz dobrze klata dogrzana i nabita [...]

[...] we 3 i jak ja chcialem zaczynac to oni dopiero pierwsza serie kulali a nie chcialo mi sie czekac 10 minut jak nic za sztanga wiec zrobilem unoszenie, plecki ladnie bylo czuc, robilem powolnym ruchem w dol szybszym w gore bylo super Ogolnie trening byl dobry sile czuc ale jeszcze duzo czasu przede mna wiec, "nie chwal dnia przed [...]

Kilka godzin temu zdjąłem na chwilę kamizelkę żeby zobaczyć jak to wygląda i powiem że jestem mile zaskoczony. :) Klata super, ale nie widzę sutów bo mam opatrunki. Opuchnięć bardzo mało i tylko wokół opatrunków. Co mnie niepokoi to okrągły ślad krwi wokół opatrunku w miejscu sutków. Czy to możliwe, że jakiś szew pękł i krew się rozlała?? Gracuś - [...]

Dwójki czuć ale lekko , tak samo przy RDL czy MCNPN czuć bardziej dwójki a lekko prostowniki :)

[...] lekcji w szkole, a potem trening, ale wyszło tak, że sobie zrobiłem wolne i nie poszedłem do szkoły. Rano się troche pouczyłem, a potem wyruszyłem (po 12) na siłownie. Samopoczucie w miare ok. Rano wypiłem kawę, więc było troche więcej energii. Jeżeli chodzi o plany na jutro to wychodzi mi dzien nietreningowy. Mam za to 2 wf-y w szkole, więc [...]

[...] ale wiem, że gdybym żył głównie samą siłką to wyciagnąłbym z tego supla dużo, dużo więcej." "bralem V1 i bylo bardzo dobrze. Dziala extra po 2 miesiach naprade czuc postepy. Teraz wziolem 1szt do przetrwania do koksu i sie zobaczy co v2 zacznie robic" "ak masz kase to t-bol + e-bol bedzie dobre, jeden odblokuje, drugi wraz [...]

15.05.2010 Trening: RDL: Czuc było plecy, i czworogowe uda Podciaganie/opuszczanie: Bardziej czuję ręce niz plecy. Łokcie maja znaczenie? Wykroki: Znów czuc czworogłowe, szczególnie w lewej nodze Wyciskanie skos: Zaczęłam wolniej opuszczac i już troszeczkę czulam klatkę. Wyciskanie+ unoszenie hantelkami bokiem: Barki paliły Aero 35min. Dieta: [...]