czuc

dzięki! wczoraj poszły bardzo intensywne nogi w około 55 minut -uginanie siedząc 5x30-15 + drop -MCNPN hantle 5x15 -uginanie leżąc 5x15-12 + drop -wyprosty 4x20 i kolano sie odezwalo;/ -suwnica z progresja 10x12 -siady smith zakres taki żeby nie czuć bólu 4x15-12 do 110kg -odwrotne przysiady na hack maszynie typu hummer 3x12 ta sama zasada co [...]

białko nisko koło 140-150g, tłuszcze tyle co z ryżu, wafli itp. >5000 pewnie wjechało, jak waga będzie jutro niższa niż dziś rano to ruszam na pielgrzymkę na kolanach do Częstochowy z modlitwą o nabicie%-) właśnie się zważyłem i jest 97,5kg, nabiło dosyć, tak mógłbym wychodzić na scenę, czuć każdy mięsień przy przypince czego mi często brakuje na [...]

Jak oceniasz Pump it ? Czuć działanie po jednej saszetce ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-01-18 21:06:58

plecy po tej kombinacji jak z betonu, każdy ruch łopatek czuć%-) LEGS -wyprosty 6x20-14 -suwnica jednonóż 6x15-10 -siady na maszynie do łydek%-) 6x12 -uginanie leżąc 6x15-10 -łączona wyciskanie suwnica stopy wysoko w pięty tylko na platformie + wyciskanie palcami 6x20+6x15 -wspięcia stojąc 6x10-8 CARDIO 30 minut bieżnia

no wkładanie rano jakoś poszło jeszcze pomyliłem soczewki więc zdejmowanie też szybkie zaliczone%-) akurat ja mam te co można śmigać miesiąc bez zdejmowania ale na początku i tak lecę wg zaleceń żeby do wprawy dojść z tym wszystkim%-) oko musi się przyzwyczaić bo cały czas lekki dyskomfort jakby czuć to ciało obce w oku + jeszcze różnie mi się w [...]

piątek off od siłowego poleciały dwie sesjse cardio po 45 minut sobota wypiska treningu na focie, polecam gumy oporowe przy wyciskaniu naprawdę znacznie lepiej czuć klatkę piersiową! dwie sesje cardio jedna rano 45 minut i po treningu 55 minut%-) 3 posiłki swoje a po treningu 4h cheatowania ale jakoś nie było szału z ciekawości wklepałem wszystko [...]

CZWOROGŁOWE/BICEPS A. wyciskanie suwnica nogi nisko 5x15 B. wyprosty 3x15 C. zakroki ze sztagną 3x15 D. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 3x8 + NOS-X E. uginanie z hantlami siedząc 3x15 najpierw 15 jedną ręką potem 15 drugą F. uginanie z linką wyciągu dolnego drążek prosty stojąc tyłem do stosu 3x15 + NOS-X CARDIO 2 sesje po 45 minut [...]

[...] nie działały ani ich obecność, wygląd ani zapach. Czuję, że wyzwalam się powoli od uzależnienia od słodkości!! Nie myślę o słodyczach, nie tęsknie itd. - to niesamowite uczucie! Oby tak dalej było. Odnośnie aerobów, dziś bardzo dobrze mi się biegało. Miałam energię i siłę. Pogoda była idealna, nie za zimno, nie za gorąco. Poza tym [...]

O ja.. pozostaje mi kibicować przyszłej kanioli-Nikoli ;) bo za dużo cech wspólnych by nie czuć się jakbym na jakąś siostrę czy kuzynkę patrzała (fajne michy) No i dzięki za filmiki Wam obu, tak się czyta niby motywacyjnie i z ciekawości, a tu i o technice można się dowiedzieć nieco w teorii i na filmiku ;]

*** DZIEŃ 22 *** PODSUMOWANIE Dzień 22-gi, czyli dzień wczorajszy. Dość intensywne cardio. Zmienna pogoda. Dieta trzymana. To tyle w skrócie, a szczegóły poniżej DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 sernik z: 2jaj, twarogu, 10g whey'a, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto, ale truskaw więcej niż na foto) [...]

Ach, dzisiaj jak wracałam z Krk też zachwycałam się widokami Powietrze super przejrzyste i góry wydają się być na wyciągnięcie ręki. Pięknie Co do sernika, przepis bardzo prosty. Jajka całe i twaróg półtłusty w proporcji 1:1, jajko rozbijamy na jednolitą masę, potem dorzucamy twaróg. Ja rozrabiam widelcem, małe gródki są wskazane nawet. (czyli [...]

Spróbuję podbić tak jak mówisz. Pierwszy raz robiłem wyciskanie z wybiciem nóg i trochę wydygany byłem muszę się przyznać ;). Trening poranny był tak jak napisałeś " masowy " i od niego zależeć będzie progres, tak właśnie też czułem po treningu, nie pompę rwącą barki tylko takie po prostu ciężkie barki, nie umiem opisać tego inaczej. [...]

Na drugim treningu dam z siebie więcej, ale i tak czuć barki naprawdę. Mam do Ciebie pytanie, martwi mnie mój %BF, nie wiem czy zdążę w 2 miesiące zredukować aby móc z czystym sumieniem pokazać się bez koszulki w lato. W pasie już mam 94

Russian twist - nie ma filozofii. Ciężar w łapy i pełny ruch od biodra, do biodra, bez szarpania. Rób tak, aby czuć m. skośne. Co do reszty - dobrze kombinujesz, tylko za dużo WPC z prochu.

Niestety mam tylko zdjęcie pleców w bardzo małym rozmiarze. Słuchawki, emm Wstawiam na prośbę użytkownika. Staram się wszystko robić technicznie dobrze, powtarzam staram się. Wcześniej nie czułem klatki na treningach, czytałem bardzo dużo na temat wyciskania i w końcu jakoś udało mi się czuć tą klatkę. Obecnie po treningu klatka jest spompowana, [...]

[...] Przyciąganie drążka przecież tylu kg nawet nie czuć ? A prostowanie nóg 30 kg? laska ja 15 robię zaciskając zęby tego nawet dźwignąć nie idzie. przyciaganie 13,5kg czuc, wiem jaka to silownia ale na 10 powtorzen to troche malo prostowanie nog z 30kg mozna zrobic, pytanie tylko jak robisz. bo 30, w porywach 40kg robie ja, a siadam z [...]

[...] klucia w roznych okolicach plecow. Od ponad tygodnia juz nie cwicze i smarowalem plecy mascia butapirazol. Bol mija chociaz przy mocniejszym nacisnieciu kregoslupa nadal czuc lzejszy juz bol. Czasami tez czuc lekkie dretwienie w innych okolicach plecow. Jako ze do lekarza bede mogl isc dopiero za 2 tyg moglby ktos moze doradzic co to moze byc [...]

Ja mam Hugo Boss i nie narzekam na trwalosc, nie mierze ile czasu je czuc, ale wiem ze długo. Jak sie prysnie na ubranie to na drugi dzien jeszcze czuc

[...] na jakieś porządniejsze ciężary ;-) Ja to w sumie baaaardzo lubię się zmęczyć. Lubie czuć że nie mam już siły ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na siłce nie będę miała dziś siły ręką ruszyć. A tu dziś tylko lekkie poczucie ogólnego zmęczenia mięśni. Bardziej góra [...]

DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]