czuc

[...] 100% zgody. Ja robie rozgrzewkowe 2-3 serie dokladnie malym ceizarem i glowne ciezko ,najlepiej czuje plecy na duzym klamocie,nawet jak troche zarzuce przy wiosle i dopne lopatkami.Probowalem i technicznie 100% i tak. Jak bym mial robic technicznie bym musial z 50 serii zrobic chyba zeby czuc plecy na drugi dzien tak jak po dobrym klamocie.

Dzięki wielkie mizer za te patenty, wg nie myslalem by takie cos wpleść do priorytetu, na pewno sie to znajdzie w moim planie, tez podobno fajnie czuc klatkę w gilotynie na skosie ujemnym, ponoc swietnie klatkę rozciąga i tez min.to się znajdzie :-))

Fajnie czuć owszem i kiedyś czesto robiłem to na tak zwane dobicie z duzą iloscia pow, ale dołu klatki juz nie robie z racji, ze góra kuleje u mnie. Zrób trening i przy okazji zdaj relacje jak z odczuciami.

Ładnie naładowane karabiny;d Jak sie ma tyle ww w diecie to ciężko zeby nie były :-D Regresy/ rampy to Twoje charakterystyczne patenty treningowe hehe :D Chyba skuteczne, bo sama wczoraj w frontach zrobiłam regres, nóżki czuć :-P

David: dzięki za filmik, obejrzałem, od dziś wprowadzam takie wiosło do swojego treningu ;-) Nigdy takiej wersji nie robiłem a wydaje się kozacka. Tez co do różnorodnych chwytów wiosłą jednoracz to polecam robić klasyczne wiosla jednorącz z chwytem młotkowym w negatywnej fazie a w pozytywnej nachwytem (w sensie kciuk do wewnątrz, zachodzi więc [...]

bcaa czuć, ale nie w dawce 5g;-)

bcaa czuć, ale nie w dawce 5g;-) moze :D ale ja od Ciebie waże nieco mniej wiec też to jest co innego :-D poza tym jak coś placebo i tak robi i robiło robte %-) %-)

I Dzisiejsze nogi: -Przysiad tylni. Rampa 8 + regres konczylem na 200x8 + regres: 50x100kg - Wykroki na polu: 2s 20kg x 100m %-) 1s. wykrok krótki, 1s długi (opis nizej) A) Front platz atg 3x 15 x 60kg B) Prostowanie nog na maszynie 3x 20 A) Prostowanie jednonoz na maszynie 2x 20 B) Uginanie jednonoz 2 x 20 i dodatkowo drop: 8+8+12p -Uginanie [...]

po 15-20 repsach w serii zawsze nie moge złapać oddechu i kręci mi się w głowie przez minute - nie chce wiedzieć jak się musiałeś czuć po tamtej serii hahah :D

Laura: Lekkie nie jest, trzeba przyznać :-D Nie moge sie doczekać jak nogi zrobimy };-) a inaczej jak na czworaka z siłki wychodzić nie chce %-) mleqs: dzięki, generalnie ta siłka jest z takiej ery można powiedzieć :-D Jest też u nas siłka publiczna ale o wiele lepiej mi się w takich klimatach ćwiczy %-) caly ten sprzęt ma z 40-50lat i naprawde [...]

jak siła idzie a masa nie rośnie to prawdopodobnie za mało kcal w diecie, moze po prostu tu twki problem ;-) a te powtorzenia wysokie i regresy mam na myśli takie zeby było czuć aż palanie w udkach a nie jakieś smyrnięcie jak na rozgrzewce %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-10 23:54:36

Barki i lapy ciezko: - Podciaganie sztangi wzdluz tulwoai Rampa 8. kończyłem na 9 x 60 -Arnoldki Rampa 12. konczyłem na 12x24kg z wolnym negatywem A) Unoszenie na bok jednoracz 3x20 B) Odwrotne rozpietki jedoracz 3x15 -Wycisk wasko Rampa 6 ... 6x110 -Uginanie ze sztanga stojac Rampa 8 ... 8x45 A) Uginanie na modlitenwiku 3x20 B) Francus ze [...]

[...] mocno ciagi...juz przy 190 czulem ze jest lipa ale sprobowalem podejscia pod 240 bo w planach bylo 8x, i tu taki ch**, ledwo 4x poszly i bylem tak wkur....ze myslalem czy do domu nie pojsc w p***u ale jakos dokonczylem trening. Nastepny zroie mc ale w rampie 12 i potem za tydzien kolejny wracam do rampy 6, chyba ze bd czuc moc na next treningu

Nie lubie tego "schodzenia" nabicia poprzedniej robionej partii przy kolejnej .. Jest tak fajnie i czuć jak powietrze schodzi hehehe

To raczej nie od upałów, bo o ile pamiętam, mam tak teraz od ostatnich kilku miesięcy (z charakterystycznym uczuciem suchego języka). Choć w sumie wcześniej, z mniejszym lub większym natężeniem, też tak bywało. bziubzius: Hm, no tak słyszałam. I jeszcze o gospodarce elektrolitowej (?). Z cukrem problem mam - pojawiające się np. brak odczuwania [...]

Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic "siłowego", dziś rano nadal jakbym nie ćwiczyła..., ale wieczorem przyszło najpierw takie ogólne zmęczenie, a następnie lekkie DOMSy : barki, ręce, potem dwójki, ogólnie uda i nawet przedramiona! [...]

[...] 25g, banan 70g; (25/55/25) (cholera, znowu odstęp, za długi. A potem zdrętwiał/zsiniał mi jeden @-) palec u nogi i też miałam takie dziwne - ale nie całkiem nowe - uczucie w klatce piersiowej, coś jak pomieszanie duszności z przyspieszoną akcją serca) 16.45: indyk, ryż paraboliczny, orzechy brazylijskie 25g, czekolada 99% 5g, pomidor x2, [...]

liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]

[...] 10g. i na koniec pozwalam sobie czasami na mniej, ale napewno nie mniej niż 5g. najczęsciej jest to 1-2 porcje massacry ogolnie rzecz biorąc wcalenie powiedziałbym,ze to, ze czuc niejako kreatyne na początku cyklu świadczy o lepszej skuteczności jej dzialania w stosunku gdy jej nie czuć przez dłuzszy czas gdy cykl sie kontynuuje- mamy ponadto [...]